筋トレ初心者ワイ、スクワッドをやるもめちゃめちゃ膝が痛くなり萎える

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1風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:56:00.68ID:jjUBDaGS0
https://i.imgur.com/WM8eT20.png
これ通りやってるねんけど

2風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:56:27.33ID:uKikkxHg0
前屈みなってるやろ

3風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:56:42.22ID:JH8d+FDVa
お尻の付け根ってどこやねん

4風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:56:50.28ID:jjUBDaGS0
>>2
なっちゃわない?

5風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:57:15.95ID:rBPpruaV0
スクワットになってなくね

6風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:57:16.50ID:JH8d+FDVa
>>4
膝がつま先より前にでちゃダメらしいで

7風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:57:17.93ID:uKikkxHg0
>>4
ならんように踏ん張るんやで

8風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:57:38.53ID:T80AoNGQ0
リバースクランチでええやん

9風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:57:42.83ID:jjUBDaGS0
>>7
むずE

10風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:59:05.86ID:HPuDmz+Qp
イカみたい言うな

11風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:59:43.40ID:L8r9+Co60
恥ずかしいぐらいにケツを突き出してるか?

12風吹けば名無し2018/06/08(金) 16:59:58.10ID:jjUBDaGS0
>>11
うん

13風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:00:18.57ID:uKikkxHg0
>>9
後ろにケツをつき出せ

14風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:01:02.93ID:akdmV/Ltd
背中のラインとスネのラインが平行になるように鏡で確認しながらやるとええで

15風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:01:27.24ID:jjUBDaGS0
>>14
なるほど

16風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:01:38.83ID:hfeh+Wgnd
ムズいんやったらスミスマシンのほうがええんちゃうか?

17風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:01:46.85ID:kqn8KHaWa
写真でフォーム見せてみ

18風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:02:38.93ID:jjUBDaGS0
>>17
okやで

19風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:03:06.98ID:OkhlKK9rd
文字じゃなくて動画見て覚えろよ

20風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:03:30.20ID:L8r9+Co60
関節が痛んだり関節カコカコ言う日は絶対やらないのが基本だからな
休んだらそのうち良くなるんちゃう(適当)

21風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:04:05.24ID:Vz09hDHBd
けつの下にベンチ用意してそこに座るかんじやで
なんなら本当にベンチ置いて座って立つってやってもいい

22風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:04:15.91ID:VYz2VIKx0
レッグプレスしてれば

23風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:04:52.49ID:AdYrb5kB0
筋肉の付き方って千差万別やからね。自分がしっくりくる動きつかまんとあかんで
マニュアルがまったく役に立たんとは言わんが最後に頼れるのは己の感覚や

24風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:05:00.40ID:te/37m5NM
代謝上げるとかの健康目的だったら水泳のほうが良いよ
さっぱりするし力加減の調節が楽

25風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:05:02.18ID:yE+VM9nW0
スクワット初心者にありがちやな
膝をつま先よりだしたらダメ
股関節からまげてケツを後ろに突き出す

スクワットフォームが全て

26風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:05:13.84ID:QobG0H9i0
腹筋に力入れてるか?

27風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:06:06.16ID:UdateRx10
とりあえずケツみせてみろ

28風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:06:31.66ID:jjUBDaGS0
>>26
入れてへん

29風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:06:58.11ID:UdateRx10
やる気ねーなら帰れゴミ

30風吹けば名無し2018/06/08(金) 17:07:02.86ID:akdmV/Ltd
ホモが紛れ込んでるで
イッチ気をつけてや😳

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