身体を鍛える為にジムとか通ってる人って、家で腕立て伏せしたりジョギングするのではダメなの?

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1風吹けば名無し2018/06/08(金) 18:59:33.89ID:G0Uh7cj70
どうしてもジム行かないとダメなの?

2風吹けば名無し2018/06/08(金) 18:59:48.89ID:HCmzm7Eja
うん
ダメ

3風吹けば名無し2018/06/08(金) 18:59:56.51ID:C7o7gtFTa
家は落ち着くとこだから

4風吹けば名無し2018/06/08(金) 18:59:57.96ID:RE8nalbV0
非効率じゃん
機械使えば短時間なのち

5風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:00:26.03ID:2o7fy7LIp
家で勉強できるのか?って言われてるのと同じやぞ

6風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:00:29.81ID:9Kejosf9d
家でジョギングは母ちゃんに怒られるんや

7風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:00:32.45ID:Ii1S52Ln0
花粉もないしシャワーやサウナだってある

8風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:01:11.00ID:sF/wYoyE0
筋トレの為の場所に行ったら他のことに気を取られないやん

9風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:01:13.95ID:3GwuWRW+d
同じようなこと考えて、毎日腕立てやらスクワットやら数こなす方向で頑張ってるわ

10風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:01:41.42ID:GOcyjZuJ0
ジョグとかは別に男なら外走るんでもいいだろうけどマシントレーニングと同じ効果を自重でやろうとしたら効率悪すぎる
マシン買い揃えるのはスペースの問題もあるし

11風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:01:47.41ID:gXRjQ2iQ0
実際、自重と機械ってどんだけ違うんや?

12風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:01:51.85ID:g4lbHtu2p
>>5
勉強するのにわざわざ図書館(笑)とか自習室(笑)とか行ってたガイジ?
まさか喫茶店とは言わないよな(爆)

13風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:05.52ID:8d25Gnz10
自重よりマシンでガッチャンコガッチャンコやる方が楽しいんや

14風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:13.60ID:6/snu8Jxa
腕立てはいいけどジョギングはキツい
やめたくなったらすぐ終われるのがジムの良いところや

15風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:17.46ID:xwi8uRvP0
ワイは移動時間と手間を惜しんで自宅にトレーニングルーム作ったわ
それなりに金かかったけど大満足

16風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:24.71ID:C7o7gtFTa
>>5
通勤しないで在宅ワークしろってのと一緒やな

17風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:29.22ID:Dwrl2gnF0
>>9
毎日はやめとけ
超回復期間にトレーニングすると逆効果だぞ

18風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:37.15ID:uGttmh6tr
自重ではそこまで追い込めないし

19風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:47.62ID:1gHaUvVE0
試衛館の木刀

20風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:02:49.06ID:/IVjRuzza
ジョギングとか春秋しか快適に出来んからな

21風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:03:20.25ID:3GwuWRW+d
>>17
そう?でも脚とか腕は問題ないらしいし、負荷は軽いからいいかなって思ってる
スクワット1000、腕立て300回や

22風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:03:22.79ID:/IVjRuzza
>>17
腕立てスクワットくらいで超回復とかあるんか

23風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:03:33.12ID:pcjIJ4o8M
スポーツジム 車で行って チャリをこぐ
ってのがサラリーマン川柳大賞になってたけど別に普通やろ

24風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:03:40.96ID:uGttmh6tr
>>11
初心者ならともかく、ベンチ100以上とかのレベルやと腕立てスクワットじゃ相当高repじゃないと追い込めないし単純に非効率

25風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:03:46.53ID:/IVjRuzza
>>21
多すぎて草

26風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:05.00ID:5MI/6lR8d
家にラック置くと邪魔やん

27風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:06.80ID:Dwrl2gnF0
>>22
筋トレで筋繊維切れたらなるで

28風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:23.48ID:PtgEPIJq0
ジムって見せ筋しかつかないから意味ないで

29風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:27.39ID:1dxpTkpp0
負荷が違うわ

30風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:29.23ID:TJr8J4NN0
筋トレマシーンで大きな音だしたり唸り声あげたりして威嚇してくるのやめてくれないか?

31風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:34.97ID:uGttmh6tr
>>21
腕立てはともかくスクワット1000ってどんな姿勢でやってんだよ
絶対まともにやってないわ

32風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:48.05ID:GOcyjZuJ0
スクワットも腕立ても適切な負荷かけたら20回もやらんでええやろ

33風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:48.90ID:t69EM90M0
家でやる筋トレやと限界あるし単純に機械使った方が楽しいで

34風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:49.08ID:gXRjQ2iQ0
>>24
そのレベルなんか
じゃあほんまにマシン必要な人ほとんどおらんのやな

35風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:04:58.34ID:/IVjRuzza
>>28
見せ筋を鍛えとるんやろ…

36風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:12.47ID:1dxpTkpp0
ウェイトやってスポーツやりゃあ使える筋肉になるんだけどな
マッスル北村レベルはノーカン

37風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:13.27ID:dYvSpkmja
楽しないもん ベンチと同じ効果を腕立てで得ようとしたらそれこそ数千回やらなあかんし心折れるわ 時間もったいないし

38風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:16.06ID:5MI/6lR8d
>>21
故障するわ

39風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:21.98ID:8IiQJ8bo0
人の視線あるから張り切るやん

40風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:39.69ID:zrwU0oiod
映画館行った方がええやろ

41風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:40.27ID:PtgEPIJq0
>>35
不健康な体ってことやで☺

42風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:43.01ID:VYz2VIKx0
だめ

43風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:05:50.24ID:G28p0HLH0
月々金払ってるとやらなアカン気になる

44風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:08.15ID:3GwuWRW+d
>>31
まぁそうやな
足を直角以上に曲げてないわ、膝痛めるらしいし
ただ100回を2セット、休憩して2セットを朝に
同じように300セットを夜にして分けてるし楽チンよ

45風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:31.49ID:CHK1kagSd
>>12
その通りやったら失笑やけど
学校のことちゃうか

46風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:36.17ID:uGttmh6tr
>>34
ガリが夏に向けて体鍛えたいとかそんなレベルなら意味ないのは確かやな

47風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:40.49ID:OkEy0rRsM
自分に酔ってるだけだぞ

48風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:43.37ID:TOKX80Iua
骨折すれば骨は太くなるし
筋肉が損傷すれば太くなるやろ
もしかして外力で破壊した方が効率的なんちゃう?

49風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:47.78ID:5MI/6lR8d
>>28
逆に低負荷高repやと見せ筋になるだけやぞ

50風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:06:56.32ID:dYvSpkmja
>>44
片脚でスクワットやってみ 楽に追い込めるで

51風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:07:04.91ID:VYz2VIKx0
ジム行ったほうが効率がいい

52風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:07:40.55ID:FZNyreqk0
ジョギングしてるの他人に見られたくない

53風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:07:52.23ID:Gfef7+gm0
筋肥大が目的じゃなかったら家でも全然ええやろ
効率は確かに悪いが

54風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:07:55.91ID:3GwuWRW+d
>>50
いいなそれ
メダナボル飲み始めたし、負荷あげる努力してみるわ

55風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:08:04.37ID:AzXJvQTP0
ダメなのってダメだからでしょあほなの

56風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:08:04.98ID:1dxpTkpp0
バーベルベンチ懸垂バー置けるなら家でやるわ

57風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:08:36.61ID:GOcyjZuJ0
>>44
低負荷で回数やるよりちゃんと負荷かけて回数減らした方がええぞ

58風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:03.64ID:6DpOFYDC0
田舎やからランニングはこの季節は虫が多くてヤバい

59風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:05.79ID:oMo/Qoc5d
ギンギンにクーラー効いてる所で筋トレって良いの?
汗かいた方がいいのかな

60風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:09.96ID:uGttmh6tr
でも瞬発的な筋肉やなくて仕事に使う筋肉なら高repでやった方がええと思うわ

61風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:16.42ID:dSs7p5IO0
どこを鍛えるかを自分の中で明確にせずとりあえず器具使ってればそれっぽいってことで満足してるやつは多そう

62風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:23.41ID:R3QvzPzyd
ハムとか自重やと負荷かけにくい

63風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:25.87ID:2cR4HQJN0
やっぱマシンのが鍛えれる範囲広いわ

64風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:26.73ID:dYvSpkmja
>>54
筋肉以外になんか体に変化ある? 副作用的な

65風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:09:59.26ID:H8glnO110
>>28
今どきこんなこと言うやつおるんか
見せ筋が何をさすかわからんけど、スポーツしてる人にとって筋トレは必須やろ

66風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:17.76ID:1dxpTkpp0
大学のジム民おるか?

67風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:29.20ID:6DpOFYDC0
>>59
汗かくことに何も意味なんかないぞ
ただ体から水分抜けてるだけだから

68風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:32.78ID:8kDDZRFSa
ワイ筋トレ初心者、未だにダンベルの重さに震える
10kgでやっとベンチできるようになったけど30kgでやる奴が一杯おるんやろ?
信じられんわ

69風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:34.21ID:afGP8Yo60
パワーラックだけでも各重量置いてあるだけで外したりつけたりしなくていいから楽

70風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:35.83ID:YgwgQqsC0
スクワット1000回本当にまともにやってるとしたら
それはそれでガイジ入ってそうやな

71風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:37.62ID:sxFjiHDH0
>>23
紫外線浴びたくないだけやんな
わいもこれ見たときにこれに賞上げた人はジムに通ったことないんやろなっておもたわ

72風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:39.46ID:ct7nJBX80
金で時間節約してるようなもんやろ
ジム行く方が効率ええんちゃうか
ジム行ったことないけど

73風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:54.54ID:Y7IB0zX70
ジム行くよりライザップのほうがええんちゃうの

74風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:10:59.71ID:8v9M5s4C0
周りに人がいる方がちゃんとやらなきゃって気になるからね

75風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:07.21ID:oq9qp/1G0
イケメン見れるやん

76風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:07.50ID:3GwuWRW+d
>>64
酒飲まなくなったしシリマリン併用してるから肝臓は耐えてくれてるけど、まぁ健康診断は血液検査とか血圧で引っかかるよね
目立った副作用はないね、内臓脂肪がほとんどなくなったくらい

77風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:10.31ID:GOcyjZuJ0
>>53
バイクとランナーだけやってるような人ならともかく筋トレはマジで道具使ったほうがいい
田舎だったら体育館とか〜センターみたいな公共機関に置いてあるマシン格安で使えたりするやろ

78風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:16.41ID:1dxpTkpp0
>>65
筋トレの文化があまりないからジム=ムキムキガイジみたいに思われてるからな

79風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:25.96ID:vgZ0mtpn0
着替えしなくていい
髪ボサボサ髭ボーボーでもいい
上裸で出来る
順番待ちない

80風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:27.57ID:kvHr+X+ra
てか自重だけじゃ限界あるし

81風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:40.24ID:MKYKeT7dd
ジムで走ってる奴はアホかと思う
そこじゃないと出来ないことやれよ

82風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:40.93ID:NkaPaoAur
ワイダンベルとベンチ買って家で筋トレして河川敷ジョギングしとるけど
ルームランナーで映画見ながら走りたいンゴねぇ

83風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:40.99ID:rgM5tT9sd
家をジムと同じ環境にできる奴いないだろ

84風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:42.30ID:5MI/6lR8d
>>68
30キロのダンベルベンチなんて少数や

85風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:42.78ID:vmeZpdRN0
家トレとかモチベ保てんで
受験生がわざわざ自習室行くようなもんや

86風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:52.73ID:SAbLDHwWd
水泳とかジムでしか出来んトレーニングあるし人それぞれやろ

87風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:11:55.26ID:Zm0znleXp
スポーツジム
車で行って
チャリを漕ぐ

88風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:01.89ID:kvHr+X+ra
>>81
アップだろ
やらんけど

89風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:09.86ID:DW/h+oLn0
 




筋トレスレなのに成果画像が1枚も上がってない…!w😭




 

90風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:17.15ID:+OAt1/vix
家にホームジムあるならそれでエエと思う

91風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:17.67ID:HPuDmz+Qp
モチベなんちゃうか
趣味ってそういうもんやん

92風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:26.46ID:qDABk78r0
家で腕立て伏せすれば良いとか言うてるのは洗濯機なんか買わずに洗濯板で洗えばいいと言ってるのと同レベル
同じ到達地点でも効率やかかる時間が段違いや

93風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:30.78ID:/IVjRuzza
>>81
空調の効いたところで走れるのってジムだけやんけ

94風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:58.92ID:GOcyjZuJ0
>>59
適温でやったほうがいい
必要以上に汗かくと疲れるだけでカロリー使わんし体内の水がマジで抜けてるだけだから体に良くない

95風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:12:59.78ID:NYKMJ9+x0
中華料理食うために高級店に行ってる人って、家で冷凍中華食うんじゃ駄目なん?的な感じンゴかねえ、スレタイ

96風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:13:11.17ID:H0TW00/WM
家じゃやる気持たんからな
あと器具揃えたり騒音もまあまあするから迷惑かかるんや

97風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:13:12.01ID:6DpOFYDC0
>>82
やめとけ
両方ともに集中出来ないしトレッドミルは本当にすぐ飽きる

98風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:13:12.07ID:M4AXpX5y0
ここ数ヶ月週3で腹筋30回続けてるけど腹の肉が落ちない
腹筋は古いという情報もある
腹の肉を無くすのに最も効果的な筋トレは何や?

99風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:13:45.77ID:e7+CAE7Ir
>>98
有酸素

100風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:01.00ID:Wnh+JFWMa
>>70
まあニートやろな
社会人とか学生だと無理やろ

101風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:01.70ID:ESgE7l5Ka
>>98
ただのアホで草

102風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:02.16ID:1dxpTkpp0
>>98
スクワットと有酸素やって全身の脂肪を落とす方向で行こう

103風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:03.08ID:vkXmt0+50
懸垂は自重でええんやんな?

104風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:08.15ID:5MI/6lR8d
>>98
食事制限

105風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:14.31ID:e7+CAE7Ir
日本人は運動しなさすぎや

106風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:20.49ID:4aiIKlxz0
ワイ30キロダンベル2個買って家トレ

107風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:28.63ID:kvHr+X+ra
>>98
腹筋で脂肪落ちないよ
走れ

108風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:46.62ID:6DpOFYDC0
汗かくとやった気になった感覚になるからたちが悪いんよな

109風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:14:52.21ID:UxrpXdKwr
>>98
せめて毎日30回やれよ

110風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:02.01ID:1dxpTkpp0
スクワットのMAX何kg?
ワイは130で止まってもう上がる気しない

111風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:12.52ID:Si4yCqAR0
今日やっとベンチ100kg上がったわ
2年くらいかかったンゴ…

112風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:17.39ID:e7+CAE7Ir
ワイ体重86キロ
懸垂が自重で殆どできなくて泣く��
ジムのサポーター使ってやっとや

113風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:29.42ID:vgZ0mtpn0
貴様ら週何回トレーニングしとる?

114風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:40.09ID:e7+CAE7Ir
>>113
3

115風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:42.46ID:NYKMJ9+x0
ぷよぷよ脂肪って基本的に筋トレで落ちないらしいンゴねえ

116風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:43.13ID:6DpOFYDC0
懸垂マシーンは買った方がええで
あれやると姿勢がよくなるしスペースもとらんし

117風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:15:56.11ID:eyglI8yVd
>>113
しゅー三日から四日くらい

118風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:03.28ID:2lj9cT210
>>45
ちゃんと言葉のお勉強しなさい

119風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:06.10ID:P6g9VGvm0
めっちゃ腕に筋肉ついてる人見るたびに日常生活に支障きたしてそうと心配になる
腕の可動域減らんの?

120風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:07.12ID:GOcyjZuJ0
>>81
気温的に走るのには夜がいいけど足元危ないし女はなんかあったら危険だししゃーない

121風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:16.55ID:nBc6u7uL0
家ではダンベルやってるぞ

122風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:22.35ID:e7+CAE7Ir
日本拳法楽しいンゴ
みんなもやるやで

123風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:25.12ID:t3UZDAEv0
金をかけないと続かないだろ
せっかく金払ってるしやっとこうの精神

124風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:40.09ID:JJ0UB0ku0
家でそういうことすると
残るんだよね空気が
この感覚がわかんないと持てないよ 

125風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:47.14ID:3GwuWRW+d
>>70
まぁガイジ認定は否定しないがふつうに社会人やってるぞ
え、やり方あってるよな?脚を肩幅よりちょい広げて出来るだけ真っ直ぐ腰から落として、直角行くか行かんかくらいで戻すんよな?

さのへんのレッグホルスター付けられないくらい脚太くなってるし間違ってはないと思うんやが

126風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:47.62ID:Si4yCqAR0
>>119
腕より背中と胸の方が可動域減るで
背中で両手障れなくなったわ

127風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:48.81ID:wGB4qa5Dd
お前ら筋トレ系YouTuberみとるか?
コアラとサイヤマン好きやわ

128風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:50.09ID:q13iYPi30
>>89
画像なんかほぼ見ないぞ

129風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:16:57.74ID:aajoCoyf0
スポーツやってた時はジム通ってたけど辞めてからは高い金払うのアホらしくなって通わなくなったわ
ダンベル、アブローラー、懸垂器具、ジャンプボックスだけ家置いてあるけど十分や

130風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:17:04.23ID:nBc6u7uL0
ちなワイデッド600kg

131風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:17:35.90ID:jDIIiSAh0
筋トレしだしてから明らかにオナニーの回数増えたんだが関係あるのか?

132風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:17:52.20ID:M4AXpX5y0
>>107
やっぱ腹筋じゃ腹の肉は落ちないんやな
食事制限ってのは具体的に何をどうするんや?

133風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:17:55.09ID:Ofhdbkb8d
モチベーション上がらん家だと
やる気出ない

134風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:25.76ID:R3QvzPzyd
>>66
学生時代は御殿下通ってたけどな

135風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:26.05ID:5MI/6lR8d
>>113
4

136風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:42.87ID:GOcyjZuJ0
>>119
腕の筋肉ついても肩の可動域狭くなったってことないわ

137風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:51.78ID:Si4yCqAR0
>>133
わかる
オールアウトとか絶対できんわ

138風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:57.01ID:VYz2VIKx0
ジムのほうが追い込める
家で同じことは無理

139風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:57.10ID:Q8RE/XRI0
トレーニング後のサウナとマッサージ機がメインなんだよなぁ

140風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:57.34ID:/IVjRuzza
脂肪落とすにはひたすら歩けばええんか?

141風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:18:58.10ID:5MI/6lR8d
>>131テストステロン増えるからね

142風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:19:15.56ID:e7+CAE7Ir
>>130
デッド500やったイギリス人が頭の血管破裂して鼻血出して倒れたらしいな

143風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:19:22.60ID:+D7ZeAPp0
ジョグって40分以上走らな脂肪燃えへんの?
5キロ以上走るとか現役やん

144風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:19:25.49ID:Ofhdbkb8d
>>113
4が多い

145風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:19:27.75ID:gXRjQ2iQ0
>>133
クリードチャンプを継ぐものって映画見るとええで
ワイはこういうのとかボクシング中継見てモチベーション上げてる

146風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:19:32.89ID:e7+CAE7Ir
>>140
プールが最強

147風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:19:55.63ID:Si4yCqAR0
>>142
怖すぎィ!

148風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:08.68ID:t3UZDAEv0
>>140
デブがいきなり歩くのは膝壊すからやめとけ
プールから始めろ

149風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:11.47ID:AWvnWh1F0
筋トレすると暑くて裸に近い格好でやりたいから家でダンベル

150風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:17.26ID:6DpOFYDC0
この前鏡の前で自分の上腕にキスしてるマッチョいてワロタ

151風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:25.17ID:8sEnLIxHa
>>98
30で草

152風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:29.03ID:5MI/6lR8d
>>143
脂肪燃焼する割合が増えるだけで短時間でも燃えるで

153風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:37.48ID:vmeZpdRN0
醜い体でプール行くの恥ずかしいンゴ..

154風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:53.87ID:GBcfUA2Pd
家でジョギングしてるで

155風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:20:57.37ID:e7+CAE7Ir
>>147
息止めたらあかんで

156風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:21:08.58ID:/IVjRuzza
>>148
デブではないんや
お腹と太ももがちょっと太いから落としたいんや

157風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:21:10.95ID:mDSyaFCFa
120キロの負荷を胸筋にかけたいからやで

158風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:21:18.65ID:AWvnWh1F0
>>153
誰も他人のこと気にしてないから大丈夫やで

159風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:21:26.57ID:5MI/6lR8d
>>153
醜い奴ばっかやから気にしないでええで
誰もお前の事なんてどうでもええし

160風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:21:27.50ID:7Ky45gW10
公園でやったら即不審者扱いやしな

161風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:21:28.39ID:+D7ZeAPp0
サウナとジョグで自律神経戻って体重増え増えよ

162風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:22:03.15ID:AWvnWh1F0
アジア人はBMI24超えるとあかんらしいで

163風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:22:22.57ID:0BERClCa0
ジムってホモいそうやなあ 聞いた話によるとプロテインより効果があると言われて皆で男汁(精子)飲みあってるらしいし

164風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:22:54.18ID:mDSyaFCFa
最近公園行っても鉄棒なくて懸垂とかできんやん

165風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:23:01.47ID:iaeM3GXo0
>>163
お前らガリガリガリクソンはらしいしか言わないよな

166風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:23:21.51ID:3GwuWRW+d
ソイプロテインとホエイプロテイン混ぜて飲んでるけどあかんのか?

167風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:23:23.55ID:97PmcbdL0
>>132
年齢と体重で一日のある程度の消費カロリー出るからそれより摂取カロリーを少なくして炭水化物と脂質の量気にしてタンパク質を沢山とれ

168風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:23:34.87ID://kLl7rsd
プールとサウナが目的だわ
気持ちよく風呂サウナに入るために筋トレしてる

169風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:23:35.44ID:H8glnO110
>>134
東大生か?

170風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:23:36.12ID:7Ky45gW10
>>164
健康遊具みたいなのも増えてるけどな
まぁ男一人やってたら通報されそうだけど

171風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:24:15.29ID:T4OTb7/10
何となく行く勇気が出ないんやけど一人で黙々やれるんか?

172風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:24:26.49ID:GOcyjZuJ0
>>132
筋肉はオーバーカロリーしてる時にしかつかない
筋肉つけたい時は飯をとにかく食って筋トレ
脂肪落としたい時はアンダーカロリー(脂肪だけじゃなく筋肉も落ちる)
アンダーカロリーの時に筋トレしてると脂肪の方がより落ちるから筋肉が残る
腹筋割りたいとか腹回りの肉落としたいなら体重減らすしかない

173風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:24:34.62ID:qx9raEhO0
ジムエアプ多すぎ ジムは出会いもあるから
自宅でやってても出会いないやろ?

174風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:24:37.03ID:mDSyaFCFa
>>170
羨ましいわ
近所の公園は幼児しか満足しなさそうな低い遊具しかない

175風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:05.29ID:EAQiKz3Tp
ガイジって低負荷でフォームボロクソのトレーニングを回数こなしたこと自慢してくるよな
体全く変わってないの疑問にならんのかな

176風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:09.26ID:6DpOFYDC0
>>166
あかん

177風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:10.90ID:VBqkZUd9a
>>162
BMIは体脂肪率度外視だからなぁ

178風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:15.50ID:0SRCYSeJ0
体幹トレーニングって意味ある?

179風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:19.32ID:0/TgIdHla
外は大気汚染がね

180風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:20.63ID:uKA2Hf02d
筋トレはじめてから草野球でクソ打てるようになったわ
野球ってやっぱ筋力勝負だわ

まぁ行きすぎはあるんやろうけど
ダルが筋トレ信者になるのもわかる

181風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:22.44ID:FZNyreqk0
>>173
ホモの出会いはちょっと•••

182風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:36.69ID:XaRCNgUb0
今時BMIとか言ってるガイジおるん?

183風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:48.96ID:0LXMzDRsK
会社の福利厚生費でエロいインストラクター週3で見に行けるんやで
そら行くやろ

184風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:49.96ID:6T7T81trM
>>127
ぷろたん☺

185風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:51.60ID:3GwuWRW+d
>>176
なんでや
効率悪いんけ?

186風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:52.24ID:97PmcbdL0
>>178
ない
その時間を筋トレに使った方が絶対いい

187風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:25:57.59ID:CZYx0Pa6p
10kgダンベル買ったけど未だに6kgまでしかアームカールできん辛い

188風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:26:13.39ID:5MI/6lR8d
>>172
アンダーカロリーでも筋肉がつかんこともないで
効率悪いだけで

189風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:26:22.14ID:mDSyaFCFa
筋トレ始めて5キロ増えたけど自信も増えたわ
女とヤレる回数増えてきた

190風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:27:09.94ID:8kDDZRFSa
>>113
3やで

191風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:27:25.66ID:5MI/6lR8d
体幹トレするぐらいならその分スクワットやってりゃええのに

192風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:27:46.34ID:3GwuWRW+d
>>191
だよな!!!!!!!!!!

193風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:27:46.85ID:CZYx0Pa6p
スクワットするとガチで精子増えるよな

194風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:27:56.46ID:mDSyaFCFa
バーベル持ちながら体幹トレ効率ええぞ

195風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:27:58.99ID:GOcyjZuJ0
>>188
江戸時代の農家くらいガチってたらいけるんか?

196風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:28:13.07ID:/IVjRuzza
>>193
マ?
毎日やるわ

197風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:28:28.84ID:1E+D1uWwa
>>178
外側の筋肉鍛えてバランスとるために体幹も鍛えろやて話なんやからまずは外鍛えないと意味内で

198風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:28:40.68ID:ox23QxP20
自重ガイジがプロテイン飲んでるとか爆笑もんやろ
ガイジほんまこえー

199風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:28:40.98ID:CZYx0Pa6p
>>196
まじやぞ
下手に亜鉛とか飲むよりよっぽど効果ある

200クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:29:03.27ID:vwju/E0ra
呼ばれた気がしたんやで

201風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:29:26.83ID:+D7ZeAPp0
ワイ筋トレしてる時間で勉強して年収上げたゾ

202風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:29:32.20ID:2/JLnCYOd
ワイ金ない学生時代に自重トレしかしなかったら、どんどん痩せたわ
自重トレって筋トレちゃうね
ダイエットやね

203風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:29:39.22ID:5MI/6lR8d
>>195
最低限タンパク質と糖質が取れてりゃ筋肉はつくよ
オーバーカロリーでつけてアンダーカロリーで減らしたほうが効率いいだけで

204風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:29:48.47ID:tE1ChSU8p
毎日やれなくはないけど疲労抜けてないといきなり力入らなくなって危ないぞ

205風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:30:02.51ID:jymUS2bX0
まあ20代までやろなあ

206風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:30:10.66ID:Mh6EH/iM0
筋トレはあまりしてないけど、ボルダリングするようになってから腕に筋肉ついてきた気がするわ
ただ筋トレするより楽しいしバランスよく筋肉つきそう

207風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:30:10.74ID:DFQRCfvXa
筋肉ついてる方が痩せやすいのは本当なんけ?

208風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:30:14.35ID:2/JLnCYOd
>>199
スクワットやった翌日は朝勃ちがすごいわ

209風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:30:32.19ID:EAQiKz3Tp
>>202
低負荷を回数やってる時点で有酸素みたいなもんやしな

210風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:08.93ID:MdukDsHV0
ダンベルを床に落としたらフローリングが割れるやろ

211クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:31:09.22ID:vwju/E0ra
ワイの今日の体重計測定結果と先月の見せたろか?

212風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:10.73ID:mDSyaFCFa
マッチョになってから色白のガリ男見るとなんでこいつ鍛えないの?って思うようになった

213風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:15.61ID:Gm9dCKwC0
加圧シャツ買うたで

214風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:16.62ID:bazL62fGa
ワイの行ってるジムは意識高い系で彼氏いない女の子結構来てるぜ
入会金と料金高めのジムはレベル高くてええわ
汗だくスパッツ見放題やし終わったらメシ食いに行ったもするで
まぁ筋トレ後はあんまメシ食えんから夜の筋トレすんやけど

215風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:31.30ID:MJ+xvEU/0
ただのファッションやぞ

216風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:34.59ID:GOcyjZuJ0
体もある程度動かした方が勉強も効率上がる
時間がいっぱいある時よりもある程度時間切られてるときの方がトレーニングも勉強も効果が上がる

217風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:42.52ID:e7+CAE7Ir
>>206
それ筋トレあまりしてないからやろ

218風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:43.42ID:jWTLMqGfr
正直甘えだよねジムって

219風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:31:58.92ID:md3PDlYpa
ジムで痩せたいワイにメニュー組んでくれ
ちな素人

220クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:32:17.75ID:vwju/E0ra
>>219
スクワットアンドスクワット

221風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:32:19.65ID:e7+CAE7Ir
>>219
BIG3
有酸素

222風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:32:23.97ID:3GwuWRW+d
なぜか納豆が筋トレと相性良さげに思える

223風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:32:29.43ID:8sBSPsUB0
ワハァイダイエットJラー、事務通いするも全然痩せなくて泣く

https://i.imgur.com/xCclALl.jpg

224風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:32:50.61ID:3r/iwm6ld
とくにスポーツしてるわけでもないのに続くのすごいと思うわ
そのモチベわけてほしい

225風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:32:55.85ID:2/JLnCYOd
>>219
痩せたいだけなら朝晩100回ずつ自分の部屋でスクワットやるだけでええで

226風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:33:12.70ID:8kDDZRFSa
ワイ非力、ダンベルスクワットするも先に握力が尽き掛ける

227クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:33:12.95ID:vwju/E0ra

228風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:33:27.25ID:wUuswKBRM
>>223
お腹がもうちょいやな
筋肉はけっこうあるやん!

229風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:33:53.38ID:m8Ztc8SbM
ウェイトは理解できるけどトレッドミルは明らかに時間の無駄

230風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:34:12.42ID:3GwuWRW+d
オートミール民おるか?

231風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:34:12.90ID:2/JLnCYOd
>>222
植物性たんぱく質は吸収しやすいからね
胃腸にやさしい
肉やと吸収できないまま翌日にはうんこになって出てきちゃうからな

232風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:34:15.61ID:VYz2VIKx0
盆栽と同じよ
ここにもっと筋肉ほしいなと
育てていくのが楽しいんや

233風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:34:29.29ID:wVLYlE3n0
画像上げてないザコしかおらん

234風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:34:54.31ID:tE1ChSU8p
>>230
毎食嘔吐ミールやぞ

235風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:34:56.50ID:+YXlhh3D0
>>178
そもそも体幹を誤解してるガイジが多すぎる
体幹=胴体やで
つまり体幹筋というのは大胸筋や僧帽筋や脊柱起立筋や広背筋のことや
ベンチやデッドやチンニングをしっかりやることが正しい体幹トレーニング
オカマのタコ踊りみたいな奇っ怪な盆踊りみたいなのは何の意味もない

236風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:35:07.04ID:Mh6EH/iM0
>>217
それはあるやろうけど、必要な分だけ筋肉つけた方が健康的な細マッチョに見えるし女の子にはモテそうな気がする

237風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:35:07.78ID:mwWbdT0k0
ディップス
懸垂
体を寝かせたスクワット

この辺凄い効く

238風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:35:13.75ID:HX9Km9t90
ワイ隠れ肥満民、ボクサーみたいな感じになりたいとは思うが服着てりゃやせて見えるからモチベーション上がらん

239風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:35:24.93ID:7Ky45gW10
安物ダンベル曲がってきて草

240風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:35:32.92ID:VYz2VIKx0
画像は上げられないな
ネットに残したくないし

241風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:36:16.19ID:3GwuWRW+d
>>234
やっぱロールドオーツか
どうやって食ってる?牛乳レンチン?

242風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:36:32.76ID:cxkYp8W6p
今日ジム行ってきたんだけど 重りを変えられる機械についてるダイヤルの2.3 4.6とかって何を指してるんや?

243風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:36:58.43ID:tE1ChSU8p
>>241
水でレンチンして塩ちょっと入れる

244風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:36:59.09ID:ojbM9anod
家に25mプールが作れるならええけどなあ
普通の運動と水泳やとサッパリ感が段違いやぞ

245風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:37:12.69ID:nRVNTxzVp
ジム行ってるやつって全くソースがない記事とかを平気で鵜呑みにしてたりするよな

ジムに行けばムキムキになる魔法にかかるとか思ってそう

246風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:37:23.88ID:5MI/6lR8d
ワイ上腕三頭筋と僧帽筋が発達しすぎてキモくなり後悔

247風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:37:36.34ID:JLuIErJKd
>>242
ポンドじゃないかな

248風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:37:41.88ID:r6QyGcMo0
>>238
腹出て思うのは服である程度ごまかせるから
逆にワイシャツとかの上でもわかるデブのおっさんの腹ってすげえことなってんだろなって
それ怖くて食事気をつけるようにしたわ

249風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:37:42.65ID:3GwuWRW+d
>>243
なるほど、塩系の味付けね
明日の朝食に試してみるべ

250風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:37:57.74ID:vyMX9rngM
>>238
健康診断で引っかかるし、夜に彼女から振られるで

251風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:38:13.38ID:u8HzFOzpp
YOSHIKIは宅トレ派
ワイも宅トレ派
つまりワイはYOSHIKI

252風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:38:26.11ID:+YXlhh3D0
>>236
まんこの意見なんかどうでもええわ
まんこは全員発達障害やから

253風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:38:28.37ID:8sBSPsUB0
>>228
あざすw
ちな全身筋トレしたあとにミッチリ30分有酸素運動しとるでな
けっこう仕上がってきたかと。

254風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:38:29.82ID:cxkYp8W6p
>>247
凄すぎる なんでわかるんや
サンガツ
だから微妙に重さが変わるんか

255風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:38:37.15ID:bsl35uibp
>>21
EXILEみたいな痙攣運動してそう

256風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:38:49.83ID:5MI/6lR8d
>>242
たぶんポンド

257風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:39:06.32ID:3N+o42eF0
>>245
というかスポーツとかモデルやってる奴以外でいい歳こいて筋トレやってる奴ってナルシストのロクでもない奴しかいないよね 健康維持ならランニングとか水泳でええし何なら登山の方が楽しい

258風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:39:14.32ID:ad3znIDf0
なで肩で筋トレしてるやつ見ると笑ってまう

259風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:39:15.89ID:yiSW8lYTd
1分間限界の速さで腕立てして1分インターバル置いて今度はゆっくり何十回って自分で決めて腕立てすると簡単に追い込めるぞ

260風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:39:18.01ID:VYz2VIKx0
>>223
乳首は100点

261風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:39:27.93ID:M4AXpX5y0
カロリー制限とか言うけど具体的にどういう食事してるんや君ら

262風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:39:32.05ID:ojbM9anod
有酸素運動は大好きなんやが筋トレはどうにも苦手やわ
元々体重がクッソ増えにくいガリ体質やから筋トレしても効果が出にくいし筋トレした次の日筋肉痛がしんどくて仕事が嫌になる

263風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:05.29ID:8Wak8VFl0
トレーニングより飯の方がキツイわ
食えない以前に単純につまらんわ食事

264風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:06.41ID:MftqYxnR0
ワイも自宅トレやけど道具は普通に必要やから高くつく
安全性とかも考えるならジムの方がメリット多いんちゃうか
ワイは吉良吉影並みに神経質やから他人の汗染み込んだベンチとか使いたくないし自分で揃えたけど

265風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:24.56ID:bBYJxIIN0
ランニングは外走るぞ
筋トレはジムの方がええやろ

266風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:34.64ID:5MI/6lR8d
>>261
減量期はツナ缶や鯖缶ばっか食ってるで

267風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:36.19ID:vyMX9rngM
>>262
有酸素運動だけしてるとガリが促進されるで

268風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:46.32ID:Hb9xdeu8a
>>257
水泳はいいけどランニングは害の方が大きいぞ
登山は運動というよりはレジャーやしな

269風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:40:53.17ID:3GwuWRW+d
>>261
晩飯の前にもやし1袋食っていつもの飯の量半分にしたら数ヶ月でだいぶ変わった

270風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:04.11ID:VYz2VIKx0
ナルシストというが少しは自分の
体をきにした方がいいぞ
ブクブク肥ってる奴とかガリガリなのに腹は出でる奴とか多すぎる

271風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:23.91ID:23Wwgnr7a
食事は除脂肪体重×40kcalを目安に
タンパク質35%
脂質15%
炭水化物50%
の割合で摂ると良い

食事はなるべく分割し
炭水化物のGI値にも気を配りながら血糖値を一気に上げすぎないように気をつけよう

272風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:30.48ID:ojbM9anod
>>263
これはある
筋トレのための食事すんのがクッソ辛い
かなり無理して頑張って食って筋トレして体重増やしてもほんの少し油断して食わなくなるとまたすぐ体重減るからなあ

273風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:36.74ID:vyMX9rngM
>>264
amazonで5万ぐらいで売ってるやつは果たして物がいいのか気になる

274風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:37.54ID:8sBSPsUB0
>>261
最近は
ブロッコリー
ゆで卵
鶏胸肉
豆腐
豆乳
ヨーグルト
あたりをローテかね
もちろん普通のご飯もモリモリやよー!

275風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:43.79ID:3GwuWRW+d
>>270
わかる
栄養失調で死にかけてるアフリカの子供みたいだよなw

276風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:52.16ID:PhcUYfgHd
ヒョロガリが細マッチョとか抜かすの草生える
なおワイは平凡

277風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:41:59.85ID:90CmwGpy0
人に見られてうう…ハァハァみたいにするのが快感のマゾなんやで
金払ってマゾ体験するんや

278風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:00.79ID:ZUHdJcbid
正直ただ鍛えるだけなら家でいいよね

ジム行ったら、可愛いイントラとお話できたりエロいお姉さんのヨガを見ながら走ったりできるし、ついでに体を鍛えれる

279風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:07.62ID:Hb9xdeu8a
>>270
自分がだらしない体なのを「ナチュラルな体」って言いたいだけやからスルーしたれ
鍛えてる奴をナルシストと呼ぶ奴のメンタルなんてお察しやろ

280風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:17.10ID:DX0+5hQlM
ガチで初心者のワイは何から始めたらええんや?
BMI17しかないからとりあえず沢山食べるように心掛けてる

281風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:18.05ID:3N+o42eF0
>>268
まあそれは言えるな アスファルトの上走ると足も痛めるし

282風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:18.84ID:qDABk78r0
ダンベルベンチプレス30kgまできたけど全然しょぼいわ
Tシャツ着て映えるマッチョになるには何キロ挙げればええんやろ

283風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:22.19ID:7Ky45gW10
おはDもおるんか?????

284風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:29.47ID:viTRCbRTa
女がジム行ってる言うたら体型維持かダイエットかな思うけど、男で行ってる言われたらどんだけムキムキなりたいねん(笑)と思うわ
ふつーレベルなら家で腹筋でもしてたらつくやろ

285風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:42.87ID:3GwuWRW+d
戦争映画とか格闘映画見ながらの筋トレがメチャクチャ捗る

286風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:43.51ID:POPXFA03a
筋トレ嫌いだけどマシンだと遊戯感覚で出来るからええな
あと周りに人がいるのもいい
みんな頑張ってるし俺も!って気になる

287風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:48.09ID:8sBSPsUB0
お前たちはなんのプロテイン飲んでるンゴー?
ワイはなんJラーにオススメされたマイプロ飲んでるやで!
寝る前とか起きた時にもチョコチョコ飲んでるw

288風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:54.59ID:T27dxWtx0
前オススメされたからモンスターローラー買ったで
頑張って鍛えるわ

289風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:55.93ID:XzdmbfCD0
大きい負荷を少ない回数やるのと軽い負荷を多くやるのでは運動の質が違うから高負荷やるにはジムじゃないと無理やろ

290風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:56.27ID:vuDo57aD0
家にトータル200ポンドまで組めるバーベルセット置いてるけど邪魔すぎるし出来んことのが多いから結局ジム行ってるわ

291風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:42:56.47ID:MdiOOwxM0
広背筋鍛える家トレがわからん

292風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:00.90ID:rAlhpuGe0
ジム行く金ないから家でスクワットしてる🤕
来週からは平日ランニングも始める予定や🤗

293風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:12.82ID:LVKF+5za0
スタバで読書する意識高い系
ファミレス、マックで勉強する高校生

あとひとつ

294風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:12.99ID:2rO5S7+Cr
プランクとかいう糞効率の癖に死ぬほど辛いトレ嫌い

295クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:43:17.66ID:vwju/E0ra
今日体重測ったら92やったわ

296風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:26.12ID:mwWbdT0k0
>>291
懸垂

297風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:27.72ID:+YXlhh3D0
>>281
有酸素運動は老化を加速させる

298風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:31.58ID:ojbM9anod
>>267
そう思ってガリ脱却すべく食事量増やして筋トレをして5kgくらい体重を増やした時期もあったんやがなあ
1年以上かけて増やした5kgが体調不良で食欲沸かず飯をあんまし食えなかった2ヶ月くらいで全部吹き飛んでからやる気を失ってしもた

299風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:34.34ID:bmzZn90q0
ジム行くとやっぱ他人の目があるから気合入るわ

300風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:34.95ID:95dQ+wurp
>>287
味だけでビーレジェンド

301風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:43:37.71ID:WsA4tkmXa
腕立てじゃ体大きくするのに負荷足りんぞ

302風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:05.53ID:ljUrscTx0
>>287
腸にチョコチョコ乳酸菌w

303風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:07.89ID:3GwuWRW+d
腕立てで胸筋はつく、すぐつく
ただしバランスよくやらないと腕が太くならねぇ

304風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:08.51ID:P6g9VGvm0
食事は麺半分豚Wの二郎食っとけばええか?

305風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:09.27ID:mDSyaFCFa
ワイは会社の敷地のプレハブにトレーニング器具置いたジムあるからそこで昼休みにやってるで
ベンチ150上げる50代のおっさんとかザラにいて草生える

306風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:09.53ID:n7383izP0
ワイ膝痛みマンだから水泳やるためにジムや

307風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:11.14ID:cxkYp8W6p
フリーウェイトしてる人って皆んなええ体してるんやけど最初は機械優先の方がええんか?

ダンベルを両手に持ってマッチョポーズで上げるやつとかやってみたいんやけど 何か上級者ぽい人しか居ないから行きにくいわ

308クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:44:13.06ID:vwju/E0ra
太りたいって悩みが理解できない

309風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:22.35ID:2rO5S7+Cr
最近夜のジョギングついでに公園で懸垂してるけどいつ通報されるかヒヤヒヤしてる

310風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:24.94ID:+YXlhh3D0
>>271
炭水化物多すぎもっと減らして脂質増やすべき
ただし脂質は不飽和脂肪酸多めで

311風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:29.63ID:CJxWnFJM0
運動するという決意を金で買ってるんやで
学生とちがって強要してくれる人おらんからな

312風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:31.49ID:e7+CAE7Ir
>>284
こういうアホはもともとゲイナー体質で筋肉つかないクソガリと相場が決まってる

313風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:32.02ID:rAlhpuGe0
ブヨブヨダルダルの贅肉だらけのお腹なんやが
スクワットとランニングを根気よく続けてれば少しずつはマシになるんか?🤔

314風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:32.43ID:23UPOqYNd
これ以上筋肉大きくならんわw
どうしたらええねん

315風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:47.95ID:mwWbdT0k0
>>307
最初こそフリーウエイト

316風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:48.99ID:qDABk78r0
最近ジムに若い女増えたけどみんなトレッドミル走ってるだけやな
スクワットやレッグプレスやらなただ痩せるだけやのに

317クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:44:51.02ID:vwju/E0ra
>>305
会社にジムとかええなあ

318風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:44:57.44ID:0TpjWVyv0
ボルダリングで握力が必要だからとりあえずCOCのNo2買って半年くらいずっとぐにぐにしてるけど、まだ数回しか閉じれてない…

319風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:06.96ID:vkXmt0+50
クソコテが全く相手されてなくて草

320風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:07.84ID:r6QyGcMo0
>>281
どうせやるならランニングみたいな骨への衝撃がないと意味無いって話、NHKでやってたぞ
骨への刺激って意味で言えば水泳とか自転車は言っちゃえばゴミって紹介してたわ

321風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:08.76ID:5MI/6lR8d
>>307
逆にフリーウエイトだけでええで
BIG3だけでええ

322風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:08.93ID:ojbM9anod
>>297
有酸素運動するとアルツハイマーの発症を抑制する効果とか報告されてたやろ
マラソン選手みたいな過度な有酸素運動ならともかく一般人が普通にやる程度ならメリットのほうが大きいで

323風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:13.90ID:0SRCYSeJ0
アームバランスすこ
筋トレになるかは知らんけど

324風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:14.11ID:8sBSPsUB0
>>300
なにそれ?
けっこうマイナー飲んでるんやね

325風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:15.00ID:7Ky45gW10
デカめのジムの近くにプレハブとかワンルームみたいなジム出してるとこって勝算あるんか

326風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:16.93ID:MftqYxnR0
>>310
炭水化物減らして脂質増やすアトキンスメソッドはもう完全に否定されとるアホアホ食やぞ

327風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:19.16ID:+YXlhh3D0
>>287
ゴールドスタンダード

328風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:26.35ID:JLuIErJKd
ジムいったらいろんなマシンあって楽しいよ
たぶん大抵の人ははまるとおもう
足のトレーニングはどれも楽しい
肩のトレーニングは奥深い

329風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:31.17ID:3GwuWRW+d
ボディウィングの貧乏人だが?

330風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:44.09ID:8sBSPsUB0
>>59
寒い方が消費カロリー上がるから痩せるよ
筋トレ効果はない

331風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:45.95ID:mDSyaFCFa
>>317
ボロいバーベルとケーブルマシンとパワーラック3台とかやで

332風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:50.90ID:e7+CAE7Ir
>>307
興味持ったのからやればええで
機械はフォームをそこまで意識しなくてもしっかり鍛えられるというメリットはある

333風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:52.40ID:pBcVzZ9Qa
ワイは続かないからチャリ通にしたで
痩せれるし目も覚めるわで最高や!

334風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:56.69ID:0TpjWVyv0
>>300
ビーレジェンドうまいよなー
バナナおいしい

335風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:45:57.54ID:h+YVcDOp0
テレビ見ながらダラダラ歩きたいやん
家には狭くてマシーン置けないやん

336風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:46:14.33ID:8kDDZRFSa
サバスとかなんであんなに高いんや

337クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:46:15.16ID:vwju/E0ra
トレーナーさんがあんまりワイに興味なさそうで悲しい

338風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:46:15.89ID:+YXlhh3D0
>>326
それで結果出してるやつがビルダーやフィジーカーには沢山いる
結果がすべて

339風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:46:16.68ID:n7383izP0
マシンに座ってずっとスマホ弄ってるまんさん
プールで泳がずずっと端で話をしてるまんさん
邪魔なんだ

340風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:46:23.65ID:+D7ZeAPp0
サウナってメリットデメリットあきらかになっとるん?
やった日は夜グーグーなんやけど

341風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:46:38.52ID:Asrh1WOr0
家で筋トレ続けられるやつ尊敬する
継続が大事やからな大抵の奴は家じゃ三日坊主やろ

342風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:46:45.57ID:Xm9VKmkm0
まんさんがワークアウトしてるのを見に行ってるんだが?
自宅で見れるのか?お?

343クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/08(金) 19:47:05.46ID:vwju/E0ra
>>340
筋トレしたあとサウナ入ってええんか?

344風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:47:20.57ID:mwWbdT0k0
やめとけ

345風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:47:23.11ID:cxkYp8W6p
>>315>>321
はえ〜 誤認してる人が多いってことなんか
ワイのジム皆んな初心者ぽい人は機械やってるわ
勇気出して行ってみるわサンガツ

346風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:47:27.47ID:23UPOqYNd
>>343
デブはあかんやろ

347風吹けば名無し2018/06/08(金) 19:47:32.64ID:mDSyaFCFa
本当に追い込んでたらサウナ入る体力残ってないやろなあ

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