【悲報】ワイ筋トレ民、高重量スクワットとデッドリフトで腰と膝をぶっ壊し咽び泣く

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1風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:38:49.60ID:fw+Qegcb0
なんJで下半身が貧弱とか煽られた結果がこれや
ほんま腹立つわ

2風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:39:15.60ID:yR+kU8Mx0
デッドリフト何キロ?

3風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:39:33.82ID:ZyD0A0lga
>>2
320や

4風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:39:37.80ID:fw+Qegcb0
>>2
200kg

5風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:39:44.56ID:sDyEKKHe0
スクワット140を初めてやったときは腰変にした

6風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:39:58.19ID:XmWfoH9td
筋肉以前に脳みそが貧弱とかどうしようもねぇな

7風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:39:58.79ID:fw+Qegcb0
BP130
SQ180
DL200

8風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:40:00.90ID:yR+kU8Mx0
>>3
うーんこのエアプ

9風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:40:07.36ID:KAFGrEC40
ベルトしてないんか?

10風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:40:17.14ID:2/k6Ll6Od
なんJに影響される人生って

11風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:40:24.39ID:fw+Qegcb0
>>5
ワイは腰と膝両方アカンなったわ

12風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:40:43.43ID:jCwPmKzy0
>>7
俺と似てるな
おれはベンチ弱いけど

13風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:40:44.95ID:fw+Qegcb0
>>9
してたで

14風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:02.26ID:j7QDmi62d
筋肉に頭を支配されたガイジ

15風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:06.28ID:BdaG/XfL0
競技に出るわけでもないのにそんなに追い込んでもなんの意味もないよね

16風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:18.01ID:fw+Qegcb0
>>10
なんJ以外でもトレーニー界隈で脚トレやらん奴をチキンレッグと嘲笑う風潮があるねん

17風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:24.05ID:Tvq0BRUCa
床引きこわいからやらん

18風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:33.40ID:WDSbL/kza
いやそこまで重いのもたんと太くならんの?
チャリこげよ

19風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:37.61ID:yR+kU8Mx0
>>4
そんな重量で怪我したらしばらく筋トレ出来へんやん😭😇💀

20風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:41:56.14ID:Tvq0BRUCa
>>15
趣味やん

21風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:42:09.37ID:fw+Qegcb0
スクワットとデッドリフトは達成感があるから麻薬やねん
床引きデッドは頭から血が抜けてぶっ倒れそうになる

22風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:42:13.41ID:6qQddLBmd
昼くらいにたってたスレやっけ?

23風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:42:20.75ID:PiXo3weT0
>>3
バケモノすぎる

24風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:42:24.50ID:KAFGrEC40
>>13
ワイも扱う重量同じくらいやけどちゃんとしたフォームで腹圧かけてるからベルトなしでも痛めないわ

25風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:42:30.93ID:fw+Qegcb0
>>15
ワイの数少ない趣味や

26風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:42:55.83ID:fw+Qegcb0
>>17
ハーフじゃあの感覚は味わえないんだよなあ

27風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:43:17.47ID:s3V06pSw0
>>7
ほんまはこれの半分くらいやろ

28風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:43:23.70ID:fw+Qegcb0
>>19
最近の脚トレはレッグプレスでお茶を濁しとる

29風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:43:27.03ID:7bXQFInpd
なんJでバーピージャンプが良いって聞いて
やってみたらいきなりぎっくり腰になったんだが?

30風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:43:27.20ID:c+LbhTaja
デッドリフトはじめてやったけど
あれって腰の辺り鍛えるのけ?

31風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:43:42.42ID:Tvq0BRUCa
>>26
むずない?
動作が複雑ンゴ

32風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:43:45.54ID:If1g1wfs0
フリーウェイトコーナーのガチな人達を横目に
マシンでガチャガチャやっとるわ
なかなか楽しい

33風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:44:26.21ID:fw+Qegcb0
>>24
スクワットとデッドはちょっとフォーム崩れただけで逝くから怖いんや
最後の1repとかどうしてもフォーム崩れるし

34風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:44:30.78ID:/rKRzwtRa
ワイずっと100キロを1年かけてやってたけど遅筋大きくなって普通に太いで
目標無いんなら無理せんくてええぞ

35風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:44:43.18ID:j9B6E0un0
膝壊すと一生引きずるで、ビルダーじゃないならてきとーに上半身だけやっとけ

36風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:44:48.60ID:fw+Qegcb0
>>31
せやで
でも楽しいで

37風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:45:16.06ID:Tvq0BRUCa
>>30
ハムケツからの腰やね
起立筋

38風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:45:16.10ID:yR+kU8Mx0
>>28
ワイかな
スクワットはケツから腸出そうになるからレッグプレスに逃げとるわ

39風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:45:17.83ID:fw+Qegcb0
>>30
広背筋とハムストリングスが主動筋や

40風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:46:13.01ID:fw+Qegcb0
>>35
でも筋肉の7割は下半身や
下半身をトレーニングしないと筋トレやってるとは言わん

41風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:46:54.13ID:2JgWcFima
高回数でスクワットやったらいいやん

42風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:06.12ID:sDyEKKHe0
>>11
膝にサポーターしてなかった感じか?

43風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:10.20ID:c+LbhTaja
広背筋のバーンと怪我の痛みってどんくらい違うんや
デッドリフトやったけど数回で腰があー辛いンゴですぐやめてもうたわ

44風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:12.84ID:RXpChMPu0
>>7
スクワット180てかなりすごいで

45風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:17.97ID:VS4Ax3+ua
まず速筋・遅筋どっちのタイプか判別した方がええんちゃうの?

46風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:28.50ID:kXYPXbWx0
ダンベルデッドリフトのコツ教えてクレメンス
腰痛めそう

47風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:37.55ID:sDyEKKHe0
BP65kg
SQ130kg

48風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:42.35ID:7Rb80Dc40
身体見せて

49風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:42.97ID:fOGhKyAIa
明日月曜なのにな

50風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:47:44.33ID:fw+Qegcb0
>>42
してなかったわ

51風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:04.59ID:MXmZXcLR0
スクワット下手くそやから重量も伸びんしやるんやめたわ
しばらくは45度プレスとスティフレッグデッドとブルガリアンスクワットでお茶を濁す

52風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:10.36ID:OilR4fdN0
あーあ一回腰やったらクセになって年取るごとにきついで

53風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:17.09ID:sDyEKKHe0
ブルガリアンスクワットのキツさは病みつきになるよな

54風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:17.84ID:fw+Qegcb0
>>46
腰をとにかく真っ直ぐ
反らしても丸まってもアカン

55風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:29.63ID:krDHR2vl0
>>4
今までは何キロでやってたの?

56風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:43.63ID:yR+kU8Mx0
>>46
軽い負荷でフォームを覚えてから負荷を増やす
慣れるまでは追い込めてない感じがしても無理しないでフォームを叩き込む

以上です

57風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:51.28ID:RXpChMPu0
https://youtu.be/f-R6m29zYls
このニキが180

58風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:48:52.37ID:4BqQ2AJz0
とにかく高重量のデッドリフトはやめた方がええ
ボディメイキングで一生もんの障害背負い込む必要なんてないよ

59風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:49:05.79ID:RyTWm/5bd
アホかな?趣味感覚で筋トレなんて続けるなら低重量で効かせることに重点置くやろ

60風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:49:15.32ID:c+LbhTaja
背中だけ鍛えるの難易度高杉内?

61風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:49:29.25ID:sDyEKKHe0
ていうかスクワット180ってめちゃくちゃすごいな

62風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:49:37.89ID:PiXo3weT0
脚トレはレッグエクステンションマシンとレッグカールマシン大好きやわ
つーかそればっか。

63風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:49:48.72ID:O64NP8eS0
貧弱モヤシがイキるんじゃねーぞ💪🏼

64風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:23.09ID:Tvq0BRUCa
レッグプレスに逃げるのみんな一緒なんやな

65風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:25.27ID:fw+Qegcb0
>>53
ケツに効くわあれ

66風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:35.77ID:krDHR2vl0
デッドよりスクワットが怖い

67風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:36.66ID:OZY0aR6Ra
ワイ178センチやけどベンチ90スクワット130の時が一番モテてたわ

68風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:44.65ID:MXmZXcLR0
苦手な種目なんて無理してやらんでええわ
得意な種目をガンガン伸ばすべきやし怪我防止にもいい

69風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:46.68ID:kXYPXbWx0
>>54>>56
サンガツちょっと軽めので練習するわ

70風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:50:50.84ID:fb98jlhr0
【悲報】なんJ筋トレ民、スレは立てても成果画像は上げられない!w

71風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:03.69ID:fb98jlhr0
【悲報】なんJ筋トレ民、スレは立てても成果画像は上げられない!w

72風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:15.05ID:O34fAoRt0
一日何分くらいどんなメニューこなせばええんや

73風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:15.94ID:Tvq0BRUCa
>>60
引く動作ってどうしても肩やら腕やらに力入っちゃうンゴね

74風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:39.14ID:QMRnYSHe0
>>3
化け物かな?

75風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:45.83ID:J1J7Seex0
怪我しなくて下半身に効く筋トレ教えて

76風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:48.16ID:tnNPmL0Fa

ワイスクワット100キロやけどベンチ90キロ、デット100キロでやってるで
腰壊すし良くないわあまりにも重いのは

77風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:51:50.51ID:rfA/XTt40
痩せたいなら走れって言うけど走ると膝壊れるんだよな
ピザは走る事すら許されないんだよ

78風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:13.98ID:CSktMf0O0
こういうの見ると怪我しないように90kgくらいで週2でスクワットやってる俺正解だな
重くしたいけど、怪我したら終わりだもん ずっとトレーニングしていきたいし軽めで十分だわ

79風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:17.06ID:VXNRLlxr0
壊せる膝があってよかったな
世の中には四肢に手羽先しかついてなくてファンネルで行動する人もおるんやぞ

80風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:23.54ID:13L6fABW0
ボディメイクにBIG3はガチで不要よな
大したレベルじゃないけど

81風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:26.77ID:CwQRlHoC0
デッドリフトもスクワットも100kgいけるけどベンチは40が限界や
なんでや

82風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:30.51ID:16kRz07j0
ダンベルカール←すこ
ベンチプレス←すこ
デッドリフト←きらい
スクワット←死ね

83風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:32.12ID:4BqQ2AJz0
マシンに逃げてええんやで
安全に替えるものなんてない

84風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:52:51.54ID:rreexjLR0
膝ボロってよく聞くけど膝って一度壊したら致命傷なん?

85風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:10.86ID:CSktMf0O0
>>76
俺も同感 ビルダーにでもならない限りそのくらいがベストだよね
気楽にできるし

86風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:12.20ID:RXpChMPu0
ワイのおっぱい吸うか
https://i.imgur.com/YqR2vCL.jpg

87風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:19.64ID:rreexjLR0
ワオデブ走るか縄跳びしたいんやけど膝が怖いわ

88風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:24.13ID:Tvq0BRUCa
>>68
わかる
腕は二頭とか全然入らんから三頭→ハンマーカールばっかやってるし
おもんない種目やりたないンゴ

89風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:28.57ID:PiXo3weT0

90風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:31.55ID:13L6fABW0
そもそもフルスクワットは膝が痛くてしゃがめないんだが?
バーだけでも無理やで

91風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:33.00ID:dJhdaK1a0
カーフに自信ニキおらん?
でかくなるコツとかある?
遺伝とか言うのはなしね

92風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:53:56.42ID:nATLGaY80
ひたすら重量上乗せする意味あるか?ただの自己満やろ
フォームと回数で負荷上げて怪我リスク抑えた方がトレとしては賢明

93風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:01.31ID:krDHR2vl0
走って膝を悪くする感覚が分からない
プライオトレで負荷が高すぎると膝下靭帯を痛めることはあるけど

94風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:01.90ID:7SCZfniL0
レッグエクステンションで膝ミシミシいったと思ったら痛めててショックやったわ
あんまり高重量やるのも考え物やね

95風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:10.04ID:R+5RHgLid
>>81
腕も鍛えろ

96風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:15.05ID:CSktMf0O0
レッグプレスって自宅でやるの無理なんかな?

97風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:28.27ID:CwQRlHoC0
まあいける言うてもガチでやってるわけでもないからデッドもスクワットも70〜80kgでやってるわ

98風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:48.39ID:qaOSDJO3d
>>94
レッグエクステンションはもろに膝関節に負荷かかるから高重量でやるのはやめといたほうがええで

99風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:54:53.41ID:w59305Ne0
ワイもムーンサルトプレスのやり過ぎで膝壊したわ

100風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:55:21.03ID:rreexjLR0
家でゴムチューブでアームカールしとるんやけどすごい肩が痛くなるわ

101風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:55:29.15ID:Tvq0BRUCa
>>78
90でも十分すごいンゴ
市営でおったらビビるわ

102風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:55:32.18ID:BJ7KjBZna
ワイ将自身のハムに不満顔
レッグプレスは100kgいけるのに
何でレッグカールは15kgなんや

103風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:55:40.78ID:N8apYkiJ0
サイドベントで脊柱筋痛くなったからやめたわ
腰は一生もんやで…

104風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:55:44.85ID:krDHR2vl0
>>96
ちゃんとしたやつなら30万くらいするし、床の補強もいるわな

105風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:55:54.86ID:+9a5LXlBr
膝とか治るんか?

106風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:12.23ID:MXmZXcLR0
>>92
バルク派になりたいんだったら結局は重量は必要

107風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:19.43ID:13L6fABW0
なんJ民の身体ボロボロやんけ…

108風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:34.44ID:PiXo3weT0
>>102
柔軟性に問題があるんじゃないのかな

109風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:35.31ID:Tvq0BRUCa
>>92
趣味やん

110風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:45.34ID:fw+Qegcb0
>>96
チューブあれば擬似的にできるんちゃうか

111風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:56.06ID:4BqQ2AJz0
フォーム意識してもどうしても骨格的にデッドリフト合わない人はおるからな
ホンマに気を付けた方がいい

112風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:56:58.31ID:cLIVwJYs0
手首ってどうやって太くすんねん

113風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:02.48ID:kgCB18vSM
足は高重量扱えるしすぐ伸びるから楽しい
俺は腰弱いからマシンでやるしかないのが悲しい

114風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:04.01ID:BKSnphB40
高重量デッドリフトとスクワットって身長縮むのマジなん?
筋トレに自信ニキ教えてーや

115風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:16.84ID:J1J7Seex0
陰キャやからジム行くの怖いわ
友達連れていったらガチマッチョ切れるよな?

116風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:25.75ID:FPDesD+10
別に筋トレ否定はせんけど
そんな筋肉つけて何に使うん?
年取った時体だるんだるんになるだけやぞ

117風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:31.06ID:4zNoggvo0
デッドやスクワットって背が縮むと言う意見があるけど実際どうなん?

118風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:34.85ID:2mMkX2PW0
十何年も続けてるトレーニーはほぼ全員故障抱えてるよ
どんなトップ選手でもね

119風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:52.36ID:BJ7KjBZna
>>108
確かに股関節ガチガチやで
前屈はそもそも座るのがきつい

120風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:57:58.11ID:Tvq0BRUCa
>>116
趣味やし

121風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:08.02ID:13L6fABW0
>>111
デッドとスクが骨格的に無理でやってない
ベンチも100kgは上がるけど、それ以上は鎖骨が痛くなって無理
これは甘えなんやろか…

122風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:15.05ID:7SCZfniL0
>>98
せやな
最近レッグプレスでも同じこと起きそうやったから危なかったわ
無理しないのが一番やな

123風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:18.17ID:fw+Qegcb0
>>112
手首はどうやっても無理や

>>114
縮まないぞ

124風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:20.45ID:rreexjLR0
自重トレってやっぱり怪我になりにくいん?

125風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:23.64ID:w59305Ne0
>>115
ワイは切れられた

126風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:41.61ID:muj00mn2d
血管大丈夫かいな

127風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:58:48.45ID:krDHR2vl0
>>116
筋肉ないと年取ったとき体だるんだるんになるで

128風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:00.77ID:aRFeTM1md
>>112
拳立て伏せ

129風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:05.06ID:FPDesD+10
>>120
ほんまに否定はしてへんからそれならいいんやけどね
ワイだったら体ぶっ壊すほどの筋トレとかその後だるんだるんになる人生いややなって思っただけや

130風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:09.46ID:fw+Qegcb0
>>115
マナー守っとるなら何も思わんで

131風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:11.53ID:kXYPXbWx0
>>115
他人なんか気にする奴はエセマッチョや

132風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:24.32ID:muj00mn2d
ケトルベルはどうなん?

133風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:35.41ID:Apx/D5G00
ワイプリケツやけど今日のニュース見て震える
ガチムチにハイエースされたら終わりやんけ

134風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:43.83ID:PiXo3weT0
>>112
これは持ちにくいものを持って力仕事

135風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:44.77ID:4zNoggvo0
プロテインている?

136風吹けば名無し2018/06/10(日) 23:59:59.22ID:SNtXeJvG0
なんかスレタイでわらってしまった

137風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:00.33ID:ZeC7jJgpa000000
重量増やせばええってもんじゃないぞ

138風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:08.12ID:7n6xcUUJ0
ガリやが下半身だけはガチムチにしたいわ
チャリ漕ぐのってありか?怪我しなさそうや

139風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:13.92ID:rz+JZAlX0
>>124
そら単純に負荷低いから
でもすぐに頭打ちになるで自重だけやと

140風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:22.31ID:2GzZ31i20
>>116
こんなん一生続けんのは無理やなとたまに虚しくなる
でもストレス解消にはなるから取り敢えず続けてる

141風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:33.37ID:lgj9V3Ji0
>>135
うっすい味付けでひたすらささみ貪り続けられるならいらない

142風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:35.35ID:j5CNOCA+a
痩せたくて筋トレ始めたのに脂肪の下に筋肉がついて余計太くなったんやが

143風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:39.64ID:uXyCwlKPd
トレ前って水分以外何か摂取した方がいいん?

144風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:00:57.34ID:lQMHVFyx0
>>143
カーボ

145風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:03.17ID:xw0a+Oku0
>>123
ワイも手首太くならんと思ってたけど5年ぶりくらいに腕時計つけたら入らんくなってたし少しは太くなるのかもしれん

146風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:04.40ID:xCqpjWPy0
>>121
甘えじゃないで
骨格的に限界なものを他で補おうとすると今度は靭帯やら他が限界になる
個人的に骨格の限界は超えるべきじゃないと思ってる
PCのハードのスペックみたいなもんや

147風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:10.74ID:fQbVEbqi0
>>142
痩せるのは食事制限せんと…

148風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:14.84ID:M/043TZia
>>138
そらええやろ
競輪選手の足とかめちゃくそ憧れるンゴ
もちろん高重量でぶっとくするのも尊敬するンゴ

149風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:48.75ID:7Zl65GOp0
>>115
ワイも陰キャやけど気にせず来ればエエで
ただ一つのマシンを仲間内で交代しながら使うのだけは止めてクレメンス

150風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:48.88ID:gDQo4WMW0
ステロイドってどこでてにはいるんや?

151風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:55.92ID:uXyCwlKPd
>>144
コンビニで手軽に買えるもんやとおにぎりとか?

152風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:01:57.99ID:HUf4cOgk0
腰痛と膝痛は一生付きまとうで
しかも痛い箇所を無意識にかばうから他の部位に無理がかかって壊す

153風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:01.19ID:z0yX9k9A0
ベンチプレスバランス取りにくくて難しいンゴ

154風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:02.74ID:BNinPn+R0
デッドとスクワットが厳しい骨格ってどんなの?

155風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:05.31ID:dzzlIpEKd
スポーツ選手でもないのに膝腰壊して人生台無しにするやつwwwwwwwwwww

156風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:14.32ID:bn9sDZ4u0
わいは首を太くしたいけど
自宅で安全に出来る方法がないわ

157風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:36.62ID:lgj9V3Ji0
>>154
足長だと辛い

158風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:44.24ID:NL1IzJa1a
スクワットはしゃがむ時に股関節より先に膝関節が動くとすぐ膝痛めるで
後腰痛めるのは反ってるからやろうな
体幹の前面全て鍛えて反らないようにせなあかん

159風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:52.61ID:gDQo4WMW0
>>156
ブリッジ

160風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:02:52.65ID:Hg5J7QjAa
自重極めて
プランシェディップスチンニングブルガリアンスクワットやるンゴ

161風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:00.44ID:7n6xcUUJ0
>>148
ほんまそれな
競輪選手のモモガチでシビレるわ
チャリのマシン買いたい

162風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:17.46ID:pZjRXsQo0
ワインヒョロガリ、スクワットすると手首が痛くて咽び泣く

163風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:19.32ID:lQMHVFyx0
>>151
パンでもええで

164風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:22.23ID:fQbVEbqi0
>>152
知り合いに腰痛膝痛持ちいるけど膝痛は特に最悪らしいで
腰痛は筋肉で最低限カバー出来るけど膝どうにもならんって

165風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:23.57ID:zS444tUnp
膝腰痛めないためにトレーニングとかストレッチするんやないんか

166風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:24.09ID:XaTv0a0T0
ここまで自撮り筋肉の画像一切無し

自分騙りは罪やでほんま

167風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:41.16ID:KVczdwxQ0
>>154
手が短いとデッド不利かな

168風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:51.42ID:BujVhMuhM
>>156
寝転がって首を5分あげ続けるだけでええで

169風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:56.05ID:jPEIbNp+0
>>65
顔デカチビなの可哀想�� 身長さえあればね……

170風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:56.62ID:xw0a+Oku0
ていうかプリコーの45度プレスめっちゃ使いにくいねんけど
足場の位置高すぎや

171風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:03:59.07ID:BNinPn+R0
>>157
スクワットは深くしゃがみすぎないようにするとか、デッドは少し高めから引くとかで調整できんか?

172風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:07.88ID:vTyLs2NI0
ベンチ60スクワット80デッド100ぐらいでも簡単に出来るようになると明らかに体付き変わるで
ガチ勢からみたら雑魚やろうけどバーベル触った事も無い奴と比べたら厚みが違うわ

173風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:17.12ID:lQMHVFyx0
>>166
86にあるやん

174風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:31.43ID:0HpKIDcm0
筋トレした日は眠れなくなるんだけどなんで?

175風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:31.96ID:iSCdUNfA0
>>146
皆スクワットやデッドリフト頑張ってやってるから、甘えなのかなって気になってくるんだよなぁ…
皆無理してやってんのかなぁ

176風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:38.35ID:M/043TZia
>>153
重量云々よりまずふらつくよね

177風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:55.26ID:lQMHVFyx0
>>174
体が火照るから

178風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:04:55.50ID:lgj9V3Ji0
>>171
もちろんそうしたほうがええで
でも床引きフルスク以外認めんって風潮があるからな

179風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:02.96ID:fFRvZabe0
>>84
2km以上走ると翌朝は青アザできててマトモに動けなくなるんや
100kg超えの奴は皆わかる筈

180風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:11.74ID:icM5tYRp0
重り持って階段登るのって効果あるかな?
マンション17階だから最近10kgの重り背負ってやってるんだが

181風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:21.74ID:0HpKIDcm0
>>177
そう どうすればいいんの〜?

182風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:30.03ID:QZf5Ba0dd
ワイ家でダンベルオンリーでやってるんやがいい脚トレないんか?
今はブルガリアンスクワットとシシースクワットやっとるんやが

183風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:34.76ID:mPUCaTSAa
若干腕筋付いてきたンゴ
https://i.imgur.com/NTglDGJ.jpg

ここ2日サボっちゃったから頑張りたい

184風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:40.54ID:NR4zUrnsa
ワイも始めたけどベンチ45kg×8回でバテるなぁ
これ2セット目に6回なるけど全回復させてから次セットがええんかな

185風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:42.83ID:vrnAHSpA0
腰痛にならないトレーニングってある?
スクワットは腰が痛くなる。

186風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:45.53ID:BujVhMuhM
>>146
そうだよな、それぞれ個人に合ったものをやればいい
向き不向きは当たり前

187風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:48.99ID:iSCdUNfA0
>>181
メラトニン飲むとか?
多少寝れるようになるで

188風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:50.77ID:lQMHVFyx0
>>181
男を抱く

189風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:05:51.93ID:fZLu1jRMp
ワイ165/45のクソガリチビコミュ障
怖くてジムに行けない

190風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:06:00.80ID:zS444tUnp
膝打ちまくって悪くした時は階段登るのもキツかったわ
腰痛めると座ってられへんし

191風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:06:09.00ID:BNinPn+R0
>>183
またお前か 

192風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:06:12.45ID:NL1IzJa1a
>>182
ゴブレットスクワット

193風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:06:34.41ID:0HpKIDcm0
>>187
なんかわからんけど調べてみるわ サンキュー��

194風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:06:51.48ID:tXQ5g21mM
>>183
隠すなや

195風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:07:02.28ID:BNinPn+R0
>>182
公園でダッシュ、ミニハードル並べてジャンプ

196風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:07:08.51ID:xw0a+Oku0
>>180
あるよ
消費カロリーは体重×mets×時間やから

197風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:07:15.12ID:zS444tUnp
>>189
ワイが一緒に行ってやりたいわ

198風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:07:33.41ID:M/043TZia
>>183
えっろ

199風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:08:06.55ID:iSCdUNfA0
腕トレとかも無茶すると、二頭切れたりするんか?

200風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:08:22.54ID:JV4quIyTH
過重量でスクワットやったら壊れる前に
立てないと思うんだが

201風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:08:22.70ID:lQMHVFyx0
>>199
する

202風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:08:29.05ID:OJqM6eI+0
ボディメイクならケガする方がアカンで。
重量も1RM(一回だけなら挙げられそうな最高重量)の80%でええんや。
デッドは無理して床引きしなくてもいい。
スクワットはベンチにケツをタッチさせるくらいにとどめたらいい。

それを8回8セットやりきればどうやってもオールアウトするし、ケガもしない。

203風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:08:53.42ID:KVczdwxQ0
>>199
二頭と大胸筋は切る人多い

204風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:08:59.90ID:0HpKIDcm0
>>187
調べたらメラトニンの副作用が悪夢と生殖機能の低下ってヤフー知恵袋で書いてたわ

205風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:03.01ID:lQMHVFyx0
ドリアンはデッドリフトで2頭切ったな

206風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:23.31ID:BNinPn+R0
二頭筋と大胸筋は断裂する話やよく聞く

207風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:32.48ID:mf5PVGiYp
>>180
膝ボロボロになりそう

208風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:37.71ID:iSCdUNfA0
>>201
二頭も三頭も今まで故障知らずなんやが何が危険なんや?
チートのバーベルカールとか?

209風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:38.54ID:1HoaDjHUr
下半身は自転車漕ぎまくって付けろ

210風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:38.73ID:CeHw+D5Za
椎間板ヘルニアになってから運動不足になって一気に太ったんやけど負担かけない良い運動ないかな?

211風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:09:47.03ID:YaEkIgxfa
そら潰れて膝腰あぼーんやろ

212風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:10:06.42ID:JdrMh8+f0
レッグプレスで足が逆側に折れてるgifがトラウマやわ

213風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:10:13.34ID:KVczdwxQ0
>>210
ヨガ

214風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:10:33.33ID:OJqM6eI+0
>>162
肩甲骨寄せて肩にしっかりとバーを乗せてないと思う。
手は添えるだけで、体感でバランスとると、痛くならんとはずや。

215風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:10:33.35ID:BNinPn+R0
>>202
8回8セットってめっちゃきつそう

216風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:10:33.58ID:iSCdUNfA0
>>204
ワイもたまに飲んでるけど悪夢は特に見ないで
個人的には翌日まで眠気持ち越すのがキツい

217風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:11:32.30ID:mf5PVGiYp
パンピーがユーチューバーに触発されて変に意識高い事しすぎ

218風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:11:38.68ID:lQMHVFyx0
>>208
インクラインカールとかやばそう

219風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:11:42.65ID:M/043TZia
仕事のアレで平日に足トレできんのよ
やらん言い訳ちゃうからね

220風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:02.31ID:7n6xcUUJ0
エアロバイクって筋トレになる?

221風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:16.82ID:/VUXMzXT0
レッグプレス80kg出来ればデッドリフト挑戦してもええんか?

222風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:19.62ID:FvFOJo910
筋トレよりスポーツやれよ
楽しいぞ

223風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:26.03ID:icM5tYRp0
>>196
足ヒョロだから筋肉つけたいんやけど、それも効果あるかな?
できるだけ反動つけずにつま先だけで筋肉のハリを確認しつつ登ってるんやがそれでも若干有酸素運動っぽくなってしまうから不安なんや

224風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:42.99ID:XbN4ssHR0
関節痛めるぞ外人にアドバイスされたのにストレッチ怠ったワイ涙目

225風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:46.44ID:2rOfuWLEa
ワイのレッグプレス300kgってどうなん?

226風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:12:50.83ID:lQMHVFyx0
スポーツ引退して筋トレだけしてる

227風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:13:12.00ID:OJqM6eI+0
>>215
やりきる意思やね。
キツくなったらインターバルは長くしてもええから、意地でも回数と重量は下げないようにしてる。

228風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:13:37.00ID:pZjRXsQo0
スクワットって脚長いと不利とかある?

229風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:13:44.69ID:0m4YncGr0
>>222
筋トレって
スポーツ楽しめるような運動神経のない
運痴くんがハマるんやぞ

230風吹けば名無し2018/06/11(月) 00:13:44.78ID:7pt0+paXa
たんぱく質体重の3倍て1日1部位の筋トレしてる人にもそれでええんか?

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