腕立て腹筋1日10回続けたらどのくらい筋肉つく?

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1風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:37:57.79ID:aGOnPng80

2風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:38:13.51ID:aGOnPng80
プロテインとかは金無いから変えない

3風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:38:31.22ID:ZE7unq2/0
全然
せめて30やれ

4風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:38:35.27ID:ajM3Q3CT0
つかない

5風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:38:39.19ID:Zjm5iKf40
ガリガリではなくなるくらい

6風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:38:58.13ID:aGOnPng80
ガリガリのゴミやからなぁ
30やったら即筋肉痛やわ

7風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:39:10.62ID:aGOnPng80
>>3
きついなぁ

8風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:39:24.55ID:aGOnPng80
>>4
少ないか

9風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:39:25.27ID:d7Scc4vN0
こいつは筋トレすらしてないけどな

https://i.imgur.com/L9dDCi7.jpg

10風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:39:37.65ID:P0rCt/NKx
エエんやで徐々に増やしていけば

11風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:39:51.61ID:aGOnPng80
>>9
遺伝子が違いすぎる

12風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:40:01.60ID:wMJJksDn0
毎日やることが大事や

13風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:40:22.73ID:gHP7DoFCM
全然つかないよな
まず肉つけて太らないと筋肉はつかない

14風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:40:23.79ID:cpyd2Axb0
プロテイン買えないなら
胸肉や卵のような安いたんぱく質食いまくれよ

15風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:40:42.45ID:+3Vx1KHs0
5グラムくらいかな

16風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:40:51.24ID:aGOnPng80
>>14
胸肉すきやで

17風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:41:10.30ID:aGOnPng80
>>13
ガリガリなんやが
たくさん食っても太らねぇ

18風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:41:28.17ID:EX4cpIoy0
回数よりもセット数を意識しろ

19風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:41:36.20ID:1MQ2hsY50
他のも入れるとええんやで

20風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:41:39.38ID:bCEnxgQv0
10回でええから毎日やれ
そのうち15、20、30と余裕になるやろ

21風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:41:45.70ID:q7AhT9930
めっちゃゆっくりやればええで

22風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:41:51.90ID:aGOnPng80
>>18
セットって?

23風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:08.49ID:43okOFsq0
準備運動か?

24風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:16.92ID:YZy+p8iTa
>>7
徐々に増やせるやろ

25風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:17.34ID:aGOnPng80
>>10
>>12
だよな
挑戦してみるわ

26風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:20.25ID:xL2pbxl9r
>>20
これな
少しずつ増やせば30回も楽になる

27風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:31.77ID:ajM3Q3CT0
食っても太らんわウソや。自分の中ではたくさん食ってるつもりってやつ

28風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:33.76ID:1E7h62S90
どうせ長続きしないのに知る必要あるか?

29風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:35.28ID:aGOnPng80
>>23
筋肉つけたい

30風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:42:42.95ID:1MQ2hsY50
>>22
腹筋腕立て→1分休み
の繰り返しやろ

31風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:43:22.42ID:DxKkNk2+0
ゆっくり意識してやればそこそこ付く

32風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:43:25.41ID:L7GB0UceM
毎日腕立て腹筋10回こなせる筋肉が付くで

33風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:43:28.69ID:aGOnPng80
>>27
結構くってるけどなぁ
夜は焼肉にうんどんひとたまはくっとる
朝は食べてないな
昼はおにぎり3子くらいや

言われてみれば食べてないわ
夜は結構くってるやろ

34風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:43:33.37ID:1E7h62S90
筋トレ長続きしなかった頃の自分がまさに食っても太らん自称してた

35風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:43:50.12ID:rLBhdTyca
>>20
これ
1番キツイポジションで10回もアリやけど

36風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:14.38ID:Ox147VXGx
プロテイン買えないってどんな状況だよ
筋肉気にしてる場合じゃないだろ

37風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:16.89ID:aGOnPng80
>>28
いや、それは分からんやろ

38風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:24.39ID:ajM3Q3CT0
>>33
そこがあかん論外。3食絶対食え。特に昼が少なすぎ

39風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:31.34ID:aGOnPng80
>>36
苦学生なんや

40風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:32.46ID:bCEnxgQv0
>>22
たとえば連続30できんなら10をインターバルあけて3回やれってことや

41風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:34.06ID:MJMCRuhja
ワイもガリで量全然食えん
カロリー高いもん食えばええんか?

42風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:44:43.32ID:Z7HqKhyM0
>>33
焼肉にうどんってどんな食い合わせやねん

43風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:05.71ID:aGOnPng80
>>42
好き嫌い多すぎて肉と麺しか食えない

44風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:14.23ID:/rNdOO1m0
1日10回てただのストレッチじゃん

45風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:19.69ID:w1HmbMQB0
筋肉痛なるまでやれよ回数こなせばいいってわけじゃないぞ負荷をかけないと筋肉は成長しない
あと筋肉に栄養を送るために筋トレ後すぐタンパク質を摂るといいぞ

46風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:20.68ID:aGOnPng80
>>41
気になるよな

47風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:25.23ID:1MQ2hsY50
>>41
卵2個とかでええんやで
食わんよりはマシや

48風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:31.64ID:PW39UQ4Zd
途中で少しサボってもマッスルメモリーがあるからちょっとでもやっとけばええ

49風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:32.76ID:1E7h62S90
>>37
続かねえよ
もう言い訳してるやん

50風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:45:43.65ID:zB93ee4R0
3日やればムキムキやで

51風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:46:09.06ID:gqY+mNizM
ガリガリくんはユーチューブのガリマッチョチャンネルとかいうの見たらええ

52風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:46:28.93ID:rLBhdTyca
>>48
これと筋トレ中休みの日にオナれはジムのお兄さんもいってたんやけどほんまな?

53風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:46:29.53ID:aGOnPng80
>>49
死ねカス

54風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:46:50.44ID:MJMCRuhja
>>47
ワイ卵嫌いやねん……
プロテインも飲んどるんやけど食わへんから体重が増えんのや
例のメロンパンでも間食で食べればええんか?

55風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:46:54.60ID:1E7h62S90
>>53
はい現実直視できないやつ

56風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:46:58.38ID:lQMHVFyx0
毎日筋トレとか面倒くさいやろ

57風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:47:19.90ID:Z7HqKhyM0
>>43
焼肉とごはんでええやん
焼肉でごはんがすすんで一杯食べられるやろ

58風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:47:28.64ID:bCEnxgQv0
見た目太くしたいなら筋肉痛なる回数までしたいな

59風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:47:31.06ID:oMOlgN7C0
1回に5秒かければ10回でも効果あるで

60風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:47:41.90ID:YSvACFJO0
最初は10回でええで
続けることが大事や

61風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:47:44.00ID:9MO5hsqv0
やった分だけ身につくで
全然苦しくなくて何の手応えも無くなったら自然ともっとやりたくなるから好きにすればええんや

62風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:47:50.82ID:FhQWj6h/0
ガッツリ気合の10回

63風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:48:01.65ID:1MQ2hsY50
>>54
じゃあ5食とか分けて食えばええんやないか
常に腹一杯でフルパワーや

64風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:48:09.71ID:w1HmbMQB0
>>41
量食えないなら菓子パンみたいな高カロリーな食べ物でカロリー稼いでマルチビタミンアンドミネラルとプロテインを飲めばいい

65風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:48:25.65ID:vTyLs2NI0
自重で筋肥大は修羅の道やろ
体操選手のキチガイ練習であんなもんやぞ

66風吹けば名無し2018/06/11(月) 20:48:29.81ID:cx2++8AD0
腕立て腹筋が1日10回できるぐらいの筋肉がつくやろ

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