筋トレ6ヶ月目んご!ワイの筋肉評価してクレメンスんご!

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1風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:39:47.21ID:TAju9HYm0

2風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:40:44.86ID:V8pjU0BC0
筋肉はともかく足長いなあ

3風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:41:05.54ID:ExF2cPCNM
アンガールズ入りたいの?

4風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:41:42.14ID:Re7tn/Nd0
パンツ上げすぎ

5風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:41:48.50ID:sbhxSzMj0
薄い

6風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:42:08.32ID:sm4nEnlMM
ほぼ足やん

7風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:42:17.98ID:AQoNZaB/d
ボクシングの軽量級に向いてる

8風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:42:38.36ID:FnhaEd6Cr
そんなにパンツ上げなくても
十分足長いやん

9風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:42:41.48ID:Y32uV8Uc0
チンポハラデイ

10風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:43:02.40ID:E70xzHoU0
モテたくてやってるならこのくらいが良いんじゃないか

11風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:43:14.64ID:2oBPPVo60
大胸筋、三角筋、三頭筋の日
自分の中で弱点だと思った部位の肩と足が上々に変わって来た気がします
https://pbs.twimg.com/media/DfVxdPVUYAExFic.jpg

12風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:43:15.15ID:Tt3VH/xLa
ワイ筋トレ4ヵ月目
180cm99kg
高みの見物

13風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:43:16.71ID:TAju9HYm0
>>4
別に
これが素だから

14風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:43:49.26ID:TAju9HYm0
>>11
気持ちわりいけれでしてんねwwww

15風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:44:08.94ID:TAju9HYm0
>>12
ハイデフ

16風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:44:10.90ID:9eWMMIK90
背高くて足長いの羨ましいわ

17風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:44:46.74ID:jm6PjsiOa
股下何センチ?

18風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:44:54.80ID:obKX5waLp
>>1
二の腕を真正面から見せてや
めっちゃ細くないか?

19風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:45:21.91ID:q5qN1jCg6
6ヶ月で181cm 61kgって筋トレの才能無いんじゃ…

20風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:45:25.90ID:IBKaf2xMd
2ヶ月ならええやんってなる身体
身長と足の長さは羨ましい限り

21風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:45:28.78ID:EncZFw1Ud
ちんぽハラデイ

22風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:45:38.14ID:zduQYYPZa
筋肉きにする前に腿の毛を剃れ

23風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:45:56.74ID:TAju9HYm0
>>19
ホームトレーニングだから

4ヶ月ぐらいサボったし

24風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:45:59.25ID:FBe3nKp0a
ワオデブ、スクワット30回でギブアップ

25風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:12.08ID:P52H2eoBa
筋トレやってるやつって自己愛なんとか障害のやつ多そう

26風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:25.24ID:TAju9HYm0
>>24
スクワットはやったことない
下半身の筋肉はいらない

27風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:27.10ID:GUrkxyaT0
6ヶ月やってもこんなんか
じゃあやるのやめた

28風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:28.22ID:pEX8R7hAa
脚長すぎやろ
これで筋肉つけたら最高やろな

29風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:31.40ID:q5qN1jCg6
>>15
イッチがガリなんやで

30風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:38.63ID:H4AaEjiB0
長距離選手なら理想的な身長体重やない

31風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:46:44.19ID:FBe3nKp0a
>>26
下半身やらにゃチキンレッグ扱いされるらしいで

32風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:01.67ID:TAju9HYm0
>>17
100cm

33風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:01.80ID:eZh3VNRId
>>11
くっそかっけぇなこいつ

34風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:05.75ID:P52H2eoBa
>>23
しかも評価してとかいいながら言い訳だらけやし

35風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:13.56ID:HkGEmp9s0
臭そう

36風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:29.32ID:FBe3nKp0a
最近ジム通い始めたんやけどベンチプレスとダンベルベンチって同じ日にやってええんか? 
別の日に分けてやったほうがええんか?

37風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:40.18ID:vfviqecr0
脚長すぎ モデル体系やな

38風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:45.31ID:pEX8R7hAa
下半身やらないと見た目バランス悪くなるやろ

39風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:58.73ID:eZh3VNRId
にしてもからだ汚いな
毛と言い色と言いツヤといい

40風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:47:59.14ID:axvFfoF9d
汚すぎる

41風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:48:00.45ID:TAju9HYm0
>>31
日本では足細い方がモテるよ

42風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:48:03.66ID:9GEncJr2d
パンツ脱がないとよく分からない

43風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:48:10.90ID:p5NTxSpz0
ワイこれの胸板だけゴツくした感じやけどやっぱ肩の筋肉ないとショボくみえるな

44風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:48:32.07ID:TAju9HYm0
>>39
人の努力に嫉妬すんなよ

45風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:48:48.33ID:cJb9v1DV0
目標はタクヤさん体型か

46風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:48:54.18ID:q5qN1jCg6
>>23
じゃあ実質二ヶ月なの?
俺の知り合いですら181cm70kgはあるのに

47風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:49:06.42ID:jm6PjsiOa
>>32
長すぎて草

48風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:49:15.87ID:P52H2eoBa
>>44
4ヶ月サボってたんやろ?

49風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:49:24.03ID:FBe3nKp0a
ワオは170cm85kgやで 腕立て伏せは20回もできんわ

50風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:49:39.02ID:0WwXQljYM
ライトモア

51風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:49:43.40ID:axvFfoF9d
まあjで晒しても批判しか来ないから
前ワイがさらしたときもヒョロガリの嵐やったし

52風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:04.68ID:D64IO+yC0
ひょろいとどう頑張ってもダサいな
やっぱ筋肉つけるなら太るところからやわ

53風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:09.17ID:TAju9HYm0
>>49
クソデブでみっともない運動神経だな

俺は40回ノンストップで余裕ストレートだわ

54風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:10.72ID:pEX8R7hAa
脚長過ぎても履くもの困りそうやな

55風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:12.49ID:NKDxrO7br
脚ええなぁ

56風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:14.15ID:q5qN1jCg6
>>51
真面目に評価するからハラデイ

57風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:52.15ID:eZh3VNRId
>>44
一ヶ月のワイの方がマシな身体してるのに嫉妬ってw

58風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:50:54.53ID:TAju9HYm0
>>54
別にユニクロぴったりだけど

59風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:51:11.77ID:D31Sma2Q0
スタイルええなあ
服とか選ぶの楽しそうや

60風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:51:20.95ID:TAju9HYm0
>>57
じゃあ晒してみろよ口だけキン肉マン

61風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:51:42.37ID:VFKF7bg90
この身長の細マッチョやと75-80kgやし結構食べるの大変になりそう

62風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:52:08.61ID:D31Sma2Q0
よく見たらちんこ太そう

63風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:52:34.46ID:YssGJcFda
なにわろてんねん

64風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:52:36.93ID:lzpipa0p0
モデル体型羨ましいな
これで顔がよけりゃ無敵やろ

65風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:52:38.71ID:eZh3VNRId
>>60
前も張ったことあるけどこっからまた増えたで
左右差あるから今頑張ってんねん
https://i.imgur.com/ZGbSofj.jpg

66風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:52:40.88ID:Z6mRXo5Ar
細くねーか
もっと肉食え肉

67風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:52:47.76ID:IB8HVjHL0
>>44
努力してその汚い身体なの?
死んだ方がいいよ

68風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:53:14.62ID:q5qN1jCg6
>>60
とりあえずイッチはガリやね
胸筋が出てるわけでもないし、腹筋も割れてないし
上腕二頭筋もそこまでやし

69風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:53:49.15ID:XpH55NOh0
170cm70kgのガチムチチビのワイ
筋肉はともかくスタイルが羨ましい

70風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:01.35ID:q5qN1jCg6
>>65
腹筋が凄いやん!
胸筋を鍛えたらなおいいと思うで

71風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:05.91ID:D31Sma2Q0
>>65
あら〜いい体
おっぱいがもうちょっとあればホモに大人気やで😘

72風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:11.26ID:mMjNHZUP0
痩せ過ぎて筋肉繊維出てるだけのクソガリやん
こんなん誰が見てもトレーニングしてるとは思わんで

73風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:25.89ID:pEX8R7hAa
>>65
1ヶ月でこれってどういうことやねん

74風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:27.41ID:TAju9HYm0
>>65
なんだそのナルシストポーズ

きっも

75風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:36.63ID:o7mR9pIK0
扉デカイなあ

76風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:48.52ID:cJb9v1DV0
>>65
おう、キレッキレやな

77風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:54:58.12ID:eZh3VNRId
>>70
前はった時も言われたわ
腕立て三種類にしたらだいぶ付いたであと僧帽筋も

78風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:55:07.56ID:TAju9HYm0
>>69
チビか
いつも見下ろして見下してるわ

79風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:55:09.13ID:o7mR9pIK0
>>65
脇にカビが生えてる

80風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:55:25.66ID:hDU+SgZAa
>>74
煽られてイライラなのか元からただの煽りカスなのかどっち?

81風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:55:51.63ID:eZh3VNRId
>>73
マッスルメモリーやね
受験生落ちた分を取り返して+αした感じ

82風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:56:02.08ID:iruLJ/FZ0
こういうの見るとワイって才能あるのかなと思っちゃう
一年で上腕38くらい行ったんやが

83風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:56:13.55ID:eZh3VNRId
>>79
鏡汚くてすまんやで

84風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:56:23.40ID:D31Sma2Q0
>>74
スレを建てたばっかりの気持ちを思い出せンゴ

85風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:56:39.63ID:eN68pl9ga
足長え
羨ましいわ

86風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:56:42.16ID:lnYNqfWuH
ワイついにスピロテロールを購入してしまう
これでダイエット&筋トレ効率グッと上がるんやろか

87風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:57:16.52ID:kIm7OVjw0
>>65
僧帽筋あたりが筋トレしてないステロイダーみたいだ

88風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:57:20.41ID:q5qN1jCg6
>>77
バタフライマシンとかチェストプレスマシンしたらええと思うで

89風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:57:20.50ID:RoeTOzkZa
スティックパンかな?

90風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:57:43.88ID:D31Sma2Q0
お前らのせいでイッチがただの煽りカスになってしまったやないか😡

91風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:58:23.89ID:w1yW6ZMZ0
>>11
元の体つきわからなくなる

92風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:58:27.28ID:q5qN1jCg6
>>74
おまいう

93風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:58:28.81ID:buWEDePKa
このタイプは相当頑張らないとな
まず丸くするのに苦労する
このカット出すのは苦労しないんだが
頑張れ

94風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:58:40.59ID:vZ9tvVelr
スタイルやべえ
これで筋肉ついたら最強やん

95風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:58:57.66ID:TAju9HYm0
ちな俺のトレーニング方法

月曜日 ランニング(10分) &エレベーター使わず階段登り(10階)
火曜日 休憩
水曜日 腕立て300解禁
木曜日 休憩
金曜日 ランニング(5分)

96風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:59:17.58ID:kIm7OVjw0
>>1
その身長と足の長さでガチ筋トレしたらフィジークでいい成績残せそう

97風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:59:25.05ID:TAju9HYm0
x解禁
o回

98風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:59:33.01ID:eZh3VNRId
>>88
今度ジム行ったらやってみるわサンガツ

99風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:59:49.94ID:q5qN1jCg6
>>95
実質水曜だけやんけ
そりゃ筋肉つかんわ

100風吹けば名無し2018/06/12(火) 13:59:59.05ID:KLqxkyQy0
もうちょっと食え

101風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:08.19ID:A/DZJNzo0
パンツダルダルなのにクイッと上げてて草

102風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:12.86ID:VIt1t38y0
クッソスタイル良くて羨ましいわ

103風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:17.49ID:cJb9v1DV0
薬指が中指より長いと筋肉つきやすいって本当なんかな

104風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:25.27ID:FBe3nKp0a
食事制限で痩せながら筋肉付けるのって無理なん?

105風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:49.77ID:cJb9v1DV0
中指やなかった、人差し指や

106風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:51.93ID:eZh3VNRId
>>95
努力?????

107風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:00:56.32ID:TAju9HYm0
>>103
そんな奇形手があるのかwwwww

108風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:03.35ID:A3dLicLf0
サプリ何飲んでるの?

109風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:06.28ID:buWEDePKa
ホームトレでラック置けないならランドマインオススメ
金あったらパワブロは欲しいな
インクラインベンチは必須

110風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:25.09ID:N2A7Af250
腕立て300回…?

111風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:34.59ID:A3dLicLf0
>>95
ネタ?

112風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:36.75ID:SDjSJz2j0
>>1
6ヶ月間何してたんや?(草)

113風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:40.35ID:KLqxkyQy0
>>103
それホルモンバランスの話なだけで男は大体が薬指のほうが長い

114風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:41.13ID:pEX8R7hAa
>>95
ジジイのリハビリかな

115風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:46.83ID:FbD96GZ+d
貧相な肩
薄い胸板
脂肪で埋まった腹筋
手をつけてない脚

満貫っす

116風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:01:50.09ID:cJb9v1DV0
>>104
可能やで、ただ途中から体重落ちなくなるけど(脂肪は減る)

117風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:01.26ID:YZPxNKOPp
腕立て300回とか刃牙みたいな体してなきゃ無理やろ

118風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:05.55ID:D31Sma2Q0
>>95
うーんこの🤔

119風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:06.70ID:A3dLicLf0
知識ない中学生みたいなトレーニングしてて草 そういうのもう古いぞ

120風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:14.13ID:Rz4AhYRf0
>>13

121風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:16.34ID:eZh3VNRId
今さらになってパンツ上げたのが恥ずかしくなって急にネタ路線に走ったんやろなぁ…

122風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:26.07ID:VIt1t38y0
>>32
ファッ!?
雑誌のモデルとかでも90あれば脚長やぞ

123風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:35.31ID:MSHRuf6d0
これぜんぜん栄養とってないやろ

124風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:55.62ID:3HKYVbyXM
ワイのビリーの成果見てくれ
1週間前始めたんやが毎日変化見れてめっちゃ楽しい
ちな170cm76kg
https://i.imgur.com/q9FC7n5.jpg
https://i.imgur.com/DcwV4F6.png

125風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:02:56.00ID:q5qN1jCg6
>>104
いけない事は無いけど代謝が落ちるから
元の食生活に戻ったら太りやすくなるらしい

126風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:03:08.12ID:hDU+SgZAa
>>122
ガイジか?

127風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:03:11.45ID:Rz4AhYRf0
>>11
日本の物件よな

128風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:03:32.85ID:KLqxkyQy0
>>124
は?

129風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:03:37.30ID:TAju9HYm0
>>123
おかんのご飯がまずすぎる
早く独立したいわ

130風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:03:44.82ID:BYe5DE1t0
努力の方向性間違えたら自己満足で終わるんやで
都合よく考える前に自分の画像見てほんまにかっこいいって思う人間がおるかどうか考えろや

131風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:06.18ID:D31Sma2Q0
>>124
こういうの見てて楽しい
1週間で目に見えて変わるもんなんやな

132風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:20.17ID:A3dLicLf0
間違ったトレーニングを6ヶ月続けてたとか涙出るわ 同情する

133風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:35.81ID:3HKYVbyXM
>>131
毎日やっとるんやがほんまに楽しいで
明日の楽しみを作るために今日も頑張れるんや

134風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:43.71ID:iVxawWoh0
見た目の割に軽すぎ

135風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:54.93ID:AzmXc1Sra
>>124
何が変わったんやこれ

136風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:55.59ID:8ucyFG2P0
181cmで61kgは痩せすぎだろ、あと10kgはあってもいい

137風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:04:58.25ID:q5qN1jCg6
>>124
わからない

138風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:05:16.24ID:MSHRuf6d0
自重トレでももっと筋肉つきそう

139風吹けば名無し(千葉県)2018/06/12(火) 14:05:16.51ID:SuQRAzml0
甲高やな
モデル行けるやろ

140風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:05:20.80ID:T8qHpx7ea
>>11
くさそう

141風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:05:36.15ID:D31Sma2Q0
>>133
なんJ民とは思えない発言で素敵やん

142風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:05:46.95ID:cJb9v1DV0
>>124
ビリーは必要な筋肉が鍛えられるから、重い物とか簡単に持ち上げられるようになるで

143風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:05:48.25ID:3HKYVbyXM
>>135
腹回りがどんどん削れていってるんや
他にも変化あるけど自分しかわからんかもしらん

144風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:05:59.26ID:9LwWMb9Xr
ガリマッチョ「喧嘩やるか?」シュッシュ
ワイ筋トレデブ(80kg)「効かねぇ…デブどから!」

これが現実

145風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:06:37.86ID:N2A7Af250
多分イッチ筋肉ついてるんじゃなくて痩せて筋肉が浮き彫りになってるだけやで

146風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:06:40.53ID:lX9yAUodM
ボーボーやんけ

147風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:06:42.04ID:TAju9HYm0
>>143
なんjでくだらん自慢する暇があったらさっさと痩せろデブ

148風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:06:52.06ID:7ToiFqOxd
筋肉は鼻くそみたいだけど脚長いの羨ましい

149風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:06:53.32ID:D31Sma2Q0
>>135
>>137
くびれの下の横っ腹?が減ってへんか?

150風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:06:59.26ID:cJb9v1DV0
>>143
腹回りが小さくなってるのはわかるぞ

151風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:03.14ID:3HKYVbyXM
>>142
元から重いものは持ち上げれてたんやが体力切れしにくくなったやで
体が自由になっていく感じ最高や!

152風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:12.94ID:Cob7epNw0
マッスルメモリってほんとにあんの?
体調崩してから数年でかなり落ちたけど戻るのはやいんか

153風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:17.05ID:eZh3VNRId
50歳でも努力すればこれやからすごいよな
https://i.imgur.com/KlNJvyS.jpg

154風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:19.20ID:buWEDePKa
自己満でも運動すると気持ちいいのはわかるがどうせやるなら真面目にやったほうがいいぞ?
筋トレ嫌いになってやめるやつはそもそも間違ってる

155風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:21.92ID:u6rAw/s30
自重トレとか時間の無駄なのにようやるわ

156風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:30.10ID:Hvry/jqJp
>>144
なお刃物持ったガリには敵わん模様

157風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:38.17ID:VIt1t38y0
>>124
こんな綺麗に腹周りだけ減らせるか?
メニュー何してんの

158風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:40.28ID:q5qN1jCg6
>>143
筋トレ後に有酸素運動したら効果が割り増しになるで

159風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:43.11ID:D31Sma2Q0
>>147
最初の頃のイッチに戻ってくれや…

160風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:49.98ID:EncZFw1Ud
>>153
こわE

161風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:07:54.01ID:mMjNHZUP0
>>147
失せろクソガリ

162風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:05.17ID:cJb9v1DV0
>>151
足とかキックポーズで上げたままキープ出来るようになるよな、ああいうの楽しいわ

163風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:07.28ID:XZgfYsMEp
>>11
うーんこの人種の差

164風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:08.15ID:TAju9HYm0
>>153
薬物使ってるよね絶対

165風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:12.31ID:tg6S/5xDp
>>153
こんなん100%ステロイドやってるやん

166風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:18.29ID:FBe3nKp0a
>>124
ビリーってなにンゴ?ブートキャンプンゴ?

167風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:20.97ID:3HKYVbyXM
>>157
ビリーズブートキャンプ の基本プログラム(50分ぐらい)を毎日やってるだけやで

168風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:23.18ID:hQ+ef+lfa
肌が汚い
これじゃ美しくない

169風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:27.54ID:A3dLicLf0
>>153
こいつ絶対プロテインやってるやろ

170風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:28.42ID:eZh3VNRId
イッチがどんどん嫌なやつになってくの草

171風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:08:54.52ID:rcPylO4G0
イッチ糞雑魚で草

172風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:11.58ID:D31Sma2Q0
>>153
タンスにぶつけただけで血管切れそう

173風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:11.99ID:VIt1t38y0
>>167
dvdか何かあんのか?
ランニングしてても全然痩せてこないからワイもやるで

174風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:15.93ID:q5qN1jCg6
>>147
自慢出来てないガリが言える発言じゃないです

175風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:20.81ID:Wi42b3yrd
>>152
かなり長期間筋肉痛続いたけど
超スピードで筋肉戻ったで

176風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:36.41ID:3H0BBN6C0
男で脚長くてもなw
女として生まれてこれなかったのは勿体無いね

177風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:36.60ID:3HKYVbyXM
>>147
もちろんこれからも頑張るやで
一緒にイッチも頑張ろうや
なにかを頑張ってる奴は敵やなくて励ましあえる仲間なんやで

178風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:37.28ID:Jx3kWMmV0
くっそスタイルええやんけ

179風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:40.24ID:eZh3VNRId
>>165
本場のボディビルダーやからそらそうよ

180風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:44.51ID:9LwWMb9Xr
>>167
ええやん
実用的な筋肉つきそうやしワイもやろかな

181風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:47.34ID:R7Pt1E7O0
>>170
イッチが筋トレ長続きしない性格してるの証明してるよな

182風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:09:48.03ID:FBe3nKp0a
ビリーのゴミチューブボロボロになってちぎれたンゴ

183風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:07.97ID:cJb9v1DV0
>>167
昔のワイがおる! 今からでも遅くないから腕立てもやるんや、
基本だけだと胸筋が全然つかないから、逆KBTITみたいな体型になるぞ

184風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:09.32ID:Wi42b3yrd
>>163
いきなり差別かよ

185風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:10.07ID:XZgfYsMEp
>>176
女こそ短足でええやろ

186風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:11.51ID:LmWgpCjx6
>>147
半年で>>1とかこれとかはずかちい

187風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:14.44ID:pEX8R7hAa
モチベ上がったしワイもやってこよ
うっすら腹筋見えてきて楽しくなってきたとこや

188風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:15.44ID:TAju9HYm0
>>177
頑張れ
お前がナンバーワンだ

189風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:17.72ID:dwofv4d/p
>>167
ビリーを毎日できるスタミナは素直に尊敬するわ

190風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:10:24.07ID:3HKYVbyXM
>>173
YouTubeとかニコニコにフルで上がってるからそれ見ながらやったらええで

191風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:05.75ID:D31Sma2Q0
>>182
ほんとあれすぐ切れたわ
あれがあるとないとじゃヤル気も段違いに変わるよな

192風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:19.22ID:q5qN1jCg6
イッチはまず自重トレーニングを増やすか、ジムに行った方がええで

193風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:23.17ID:iVxawWoh0
75kgと言われても信じるで

194風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:24.59ID:FBe3nKp0a
今ベンチプレス70kgなんやけど100kgまで何ヶ月かかるンゴ?

195風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:41.66ID:A3dLicLf0
プロテインは何飲んでるの?

196風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:41.93ID:F1091j5N0
僧坊さん

197風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:58.59ID:Ukqpj87Ia
ちんこの威圧感

198風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:11:58.67ID:3HKYVbyXM
>>183
とりあえず基本プログラムがビリーバンドありで完全にこなせるとこまで持っていったら筋トレも増やしていくつもりやで
今はまだ意識改革と習慣づけや

199風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:12:02.32ID:9i+SX1880
シュワルツェネッガーってやっぱすごいよな

200風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:12:11.73ID:LmWgpCjx6
>>194
二年やない

201風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:12:19.44ID:VIt1t38y0
>>190
はえ〜
そもそもビリーって激しいんやろ?それ50分やれるだけで最初から体力あるな

202風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:12:36.19ID:q5qN1jCg6
>>194
ワイは40kgスタートで8、9ヶ月ぐらいで100kgいったで

203風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:12:36.52ID:SuhcUi6i0
もじゃもじゃやんけ

204風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:12:49.33ID:TAju9HYm0
>>192
ジムは嫌だな
明日からは毎日腕立て300回やるわ

205風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:03.47ID:fd4YMA36d
ワイの親父のが凄いわ
https://i.imgur.com/kAdOZg9.jpg

206風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:33.60ID:lRvnAgIm0
https://i.imgur.com/5AKPYer.jpg
120kgあったけど75kgまで落としたで
まだなんかアレな体型やからあと10kg落とす

207風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:39.09ID:d66+HbmCa
パンツ上げ過ぎマンきっもw

208風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:39.21ID:ZSdHodVf0
175
72
こっから10キロ絞るで

209風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:47.40ID:9LwWMb9Xr
>>194
壁にぶち当たるかどうかで個人差がある
ワイは80で1回スランプに陥ってそれ克服するのに3ヶ月かかった
それさえなけりゃ半年もありゃいける

210風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:51.26ID:q5qN1jCg6
>>204
腹筋と脇腹とスクワットはやらないの?
スクワットは下半身の王様ってきんにくんが言ってたで

211風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:13:58.77ID:VIt1t38y0
ビリーズブートキャンプって顔の肉も落ちるんか?

212風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:06.96ID:TAju9HYm0
>>195
プロテインって高いし効果あるか不明だし飲んだことないな
プロテイン買うくらいならマック行くわ

213風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:09.21ID:xoVl0xsb0
>>204
意味のない腕立て何回やろうがほっそい筋肉しかつかんやろ

214風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:12.13ID:3HKYVbyXM
>>188
長い時間続けとるんやからワイより断然すごい!
お互い自分の理想に向かって更に頑張ってこ!

215風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:20.63ID:cJb9v1DV0
>>201
本気でやるとあれやけど、ある程度手抜きなら運動未経験者でも毎日できるぞ
ビリー自体もそう言ってるし、そういう人用なのか、ビリーの後ろで手抜きっぽくやってる小太りのおっさん写ってるし

216風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:32.73ID:buWEDePKa
マッスルメモリーなんて神経系がほとんどだろ
ただ減量しながらだとまず感じない

217風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:37.42ID:y4lymFf30
>>211
あれ完走ってまず一般人じゃ無理

218風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:39.56ID:m0soHFSZp
>>204
腕立て300で草
エグザイルみたいな床オナでもやるのかな?

219風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:42.63ID:3HKYVbyXM
>>211
落ちるで

220風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:45.67ID:b2b83gIDa
髪の毛が全く手入れしてないインキャのそれやから筋トレする前に髪型整えた方がええぞ

221風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:50.19ID:A3dLicLf0
>>212
あっ…(察し)

222風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:52.30ID:TAju9HYm0
>>210
スクワットしたら足太くなってスキニーパンツ履けなくなるじゃん

223風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:14:54.79ID:xzcy0y3y0
手羽先食べたくなった

224風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:01.34ID:hRqyOHV6H
ビリーは奴の言う通りにガチるとマジで疲れるで

225風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:05.03ID:VIt1t38y0
>>215
最初はそれでもええか
サンガツ

226風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:05.10ID:9LwWMb9Xr
>>95
ワイの通勤とレベルと同じレベルやなこりゃ

227風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:08.69ID:0BUcX440d
筋トレしてないやんけ

228風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:10.78ID:SMvN2fA0D
181cmもあるの羨ましいなあ
太れない系の人かな?

229風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:11.53ID:cJb9v1DV0
>>206
是非とも話を聞かせてほしいわ、どういう事やったん?

230風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:25.86ID:VBKIV1Ngp
う〜ん��これはネコ!w

231風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:29.67ID:Wi42b3yrd
>>212
プロテインきめてないから体型変わってないんだぞ

232風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:31.67ID:A3dLicLf0
>>206
なんか草 まわししてんの?

233風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:38.90ID:FBe3nKp0a
腕立て伏せ300回はすごいンゴねえ

234風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:45.89ID:TAju9HYm0
>>220
家で休んでんのに手入れしてるわけねえだろ馬鹿かwwwwwww

235風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:15:54.61ID:BXnYSBzS0
>>95
ファーwwww

ワイの1日以下

236風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:00.76ID:yUEE36Mf0
>>95
これで筋トレとかさすがに笑うわ

237風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:01.72ID:QJhKkqDap
腕立て300だとかスクワット500やるとか言ってるガイジおるけど
筋トレとしてはほとんど効果ないこと気づいてないんかな

238風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:09.76ID:VIt1t38y0
>>217
とりあえずやってみるわ

>>219
腹と顔の肉落としたいから丁度ええ

239風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:21.91ID:TAju9HYm0
>>231
プロテイン飲んだら飲むだけで太るんか?

だったら飲むけど

240風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:22.25ID:3HKYVbyXM
>>201
ワイも全然できんかったから途中止めたり水分補給したりのたうち回ったり、それでも完走するのが大事やで
ワイは今でも筋トレのとこ全部を完全にこなすことはできんけど、日に日にこなせる範囲が広くなってるからモチベが保てるんや

241風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:42.88ID:rnBADsNA0
>>95
え?

242風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:16:44.96ID:2NL3LwaCa
汚い

243風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:03.27ID:ZSdHodVf0
>>95
ランニング5分って散歩以下やん

244風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:03.58ID:xoVl0xsb0

245風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:18.88ID:BYHuI0Q90
足なっが
わいはその胴足比真逆やぞ

246風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:21.71ID:WllKVQmLp
なで肩www

247風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:32.33ID:BujaKVd+0
イッチは東大のげんけんかな?

248風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:36.72ID:2JBckWdl0
なんでこんな土人カラーなん?
くさそう

249風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:38.90ID:v4WRuXYk0
>>206
伸びた皮どうなってる?

250風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:42.35ID:cJb9v1DV0
>>238
続けるのが大事やで、ちなみに50過ぎてたワイのおかんでも週5で半年続けられてたわ

251風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:44.31ID:b2b83gIDa
>>234
絶対普段から手入れしてない髪質やん

252風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:54.37ID:xoVl0xsb0
>>237
歩かない有酸素運動やで

253風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:56.18ID:BXnYSBzS0
腕立てとかやるなら自重しろや
だからそんな貧相なんやぞ

254風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:17:58.59ID:q5qN1jCg6
こういう筋肉系のスレでガチのマッチョ見たことないな

255風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:18:04.24ID:m0soHFSZp
>>244
これほんま草

256風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:18:04.37ID:ML9A0nLT0
筋トレめんどくさいからSIXPAD買ってええか?

257風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:18:33.70ID:yGcX6IKp0
>>244
これなら300回余裕やな、うん
意味あるかは知らんが

258風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:18:41.34ID:iVxawWoh0
>>256
アブローラーならええで

259風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:13.09ID:rnBADsNA0
>>244
こんなん正常位のセックスの方が鍛えられるやほ

260風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:18.38ID:y4lymFf30
腕立てなんてせんでいいから懸垂やろう

261風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:32.22ID:sFN8yZXna
実際ええ身体しとるから効果あるんちゃう?

262風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:40.51ID:jqPguS0X0
いつも12%までしか絞らないんやが今年一桁に挑戦中やで

263風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:40.86ID:EcbDkIu/0
>>244
これ変だけど実際こいつはマッチョなんじゃないの?エグザイルだし

264風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:44.06ID:yUEE36Mf0
>>194
ワイはホームトレ60スタートで丁度1年やった

265風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:48.43ID:lRvnAgIm0
>>229
120→100kgまでは走ると膝やると思って市民プールで歩いてた
100kg→85kgぐらいまではウォーキング(7km)と水泳(2時間で3km)を交互にやった
85kgからはランニング(40分で5km)と水泳(1時間で2km)を日によって交互
今はランニング(45分で10km)と水泳(1時間で2.8km)を日によってやってる

ここまで1年と5ヶ月かかった
飯は菓子パンとジュースをやめて炭酸水とガムで腹を膨らませてた夜だけ炭水化物抜きで朝昼は普通に食べる

266風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:48.64ID:yv5bTb+Or
でもおまえら筋トレしてもまったくモテないじゃんw

267風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:50.26ID:SMvN2fA0D
>>254
ガチ勢がこんなスレ相手にするわけない

268風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:53.24ID:k4SCpWqf0
>>11
漫画みてーな体やな

269風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:53.36ID:TAju9HYm0
>>251
毎日アイロンとワックス使ってかっこよくキメてるぞ

女の子に⚪︎⚪︎君ってイケメンな方だよねって言われたことあるし

270風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:57.30ID:n0EvjUvN0
>>244
これ馬鹿にしとるやつ多いけど普通にキツイやろ

271風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:19:58.00ID:alOVOleLp
>>244
寝バック定期

272風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:04.50ID:iVxawWoh0
身長同じくらいだが俺がその体重だとガイコツ感ハンパないと思ふ

273風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:08.20ID:R7Pt1E7O0
普通の腕立て300回よりone arm pushup 1x100出来るようになれよ
ttps://www.factorfad.com/the-6-workouts-tim-ferriss-would-do-in-prison-convict-conditioning/

274風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:11.64ID:OWM/jQB1d
>>244
床オナかな

275風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:46.84ID:SMvN2fA0D
>>270
腕より背筋が頑張ってる気がする

276風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:47.14ID:A3dLicLf0
>>265
筋トレした方がいいぞ

277風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:51.07ID:HOT2nNMt0
>>206
皮余ってなくてええ感じやん

278風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:20:52.65ID:Exrle82cd
ダンベル一個しか器具ないんやけど肩鍛えるならどんなトレーニングがええの?
背筋はプルオーバーがいいと聞いた

279風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:02.72ID:lRvnAgIm0
>>249
わいはあんま皮出なかったからほっといてるで

280風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:13.26ID:FBe3nKp0a
J民はすぐ20kg30kgのダンベル買えって言うけどあんなん使うの無理やろ
ワイはダンベルカールは10kgやで

281風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:17.38ID:uPI+LNyS0
>>11
この人フォローしとるわ
絵上手いし人柄すこ😀

282風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:21.08ID:MxF15oO10
下からのアングルやとスタイルよく見えるの知らん奴多そう

283風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:28.91ID:iVxawWoh0
>>265
身長なんぼよ?

284風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:35.31ID:VIt1t38y0
>>240,250
確かに完走しないと鍛えるとこバラつき出そうやな
完走と継続やな
明日からランニングする時間ブートキャンプに変えてみるで

285風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:43.75ID:yUEE36Mf0
>>278
足にぶら下げて懸垂したらええで

286風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:47.81ID:cJb9v1DV0
>>265
やっぱ余分なカロリーを摂らない+有酸素運動なんやな、ワイも頑張るわ

287風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:21:59.89ID:q5qN1jCg6
>>267
すまん、そういう意味じゃなくてスレ立てて画像貼っても大抵マッチョじゃないって意味や

288風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:00.97ID:ML9A0nLT0
SIXPAD使ってる民おらんのか

289風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:03.31ID:lRvnAgIm0
>>283
173のチビやで

290風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:04.36ID:b2b83gIDa
>>269
ちゃんと髪型整えるようなやつなら定期的に美容院行くはずだからこんな側頭部が膨れるような状態にならんわ

291風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:05.73ID:jqPguS0X0
>>254
前はぎょうさんおったけどまとめられるから皆貼らなくなったんや

292風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:19.63ID:A3dLicLf0
>>288
あれ使ってる人見たことないわ

293風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:30.93ID:3OMEd0Nvd
>>280
スクワットとかダンベルプレスとかあるじゃん

294風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:22:41.03ID:y4lymFf30
>>278
ダンベルいらん懸垂
もしやるならショルダープレスとフロントレイズ

特にレイズは効果かなりある

295風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:23:06.82ID:Exrle82cd
>>285
懸垂できる場所ないんや…

296風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:23:07.01ID:iVxawWoh0
>>289
ならほんまにあと10キロってとこやね

297風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:23:07.42ID:rnBADsNA0
>>280
セット買わんともったいないやろ

298風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:23:07.77ID:q5qN1jCg6
>>291
このスレ意外と伸びてるからまとめられるかな?

299風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:23:34.81ID:y4lymFf30
>>280
いやベンチとスクワット簡単にできるだろ?
特にスクワットは重量たりんけど

300風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:23:40.73ID:FBe3nKp0a
>>265
ランニングって走り始めて何ヶ月くらいで楽になってくるンゴ? 走るのしんどすぎてやめそうや

301風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:02.73ID:q5qN1jCg6
>>300
泳いだら?

302風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:03.99ID:4u8pqEiMM
筋肉痛の時ってやらん方がええんか?
今腕立てしかしてないんやけど

303風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:07.60ID:xoVl0xsb0
>>288
シックスパットは知らんけど別なやつはいい感じやったでパットダメになると電気ビリビリでやばいけど

304風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:12.09ID:zubb5uZMp
懸垂ってちゃんとしたフォームなら10*3でもええのか?
というかこれが限界なんやが

305風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:18.98ID:lRvnAgIm0
>>276
筋トレは65まで落としてからやるわ
あと今はハーフマラソンの大会に向けて練習してるから今は筋肉つけるより軽量化したい

306風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:26.94ID:FBe3nKp0a
>>301
デブが裸になるの根性いるで

307風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:31.79ID:EcbDkIu/0
ワイは身長178cmでちょうど1ヶ月前から毎日腹筋と背筋だけしてるわ
特に回数定めてないけど背筋は大体80~100くらいと腹筋は20~30くらい

これで81kg→76.5kgになった
68kg目標なんだけどここからは何したらいい?

308風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:32.63ID:y4lymFf30
>>304
十分

309風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:39.05ID:A3dLicLf0
>>302
やらない方がいい もしくは別の部位やる

310風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:44.62ID:v4WRuXYk0
>>279
って事はゆっくり体重落としたんやな、ワイは90キロから70まで4ヶ月でおとしたから皮ノビーで泣きそう

311風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:51.34ID:cJb9v1DV0
>>300
エアロバイクおすすめやで、スマホ見ながらでも出来るし、ランニングほど膝に負担かけんし

312風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:24:51.55ID:Exrle82cd
>>294
サンガツ!
後者のやってみる

313風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:00.53ID:z9zAaIWpa
>>280
いきなり重いのからやっても壊す可能性あるしな
あんなん重さ自慢してるだけやから気にしなくてええで
言葉足らずなやつが可変の話してる可能性もあるけど

314風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:00.92ID:SMvN2fA0D
>>300
ランニングて足腰痛めやすいからウォーキングのほうがええという説もあるよな

315風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:05.91ID:A3dLicLf0
>>305
なるほど大会出るんやな じゃあ有酸素運動でええと思うで 頑張れ

316風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:13.58ID:xoVl0xsb0
>>307
きゅうりとささみだけ食って筋トレ

317風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:26.36ID:A3dLicLf0
>>304
それが1番効率的やで

318風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:30.11ID:lRvnAgIm0
>>300
2週間で楽になるで
最初は距離決めずに時間決めて走るのがオススメ
その決めた時間にどれくらい走れるかを日々記録していくとドンドン伸びるからモチベーション上がるで

319風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:46.71ID:q5qN1jCg6
>>305
筋肉付けた方が代謝も上がって脂肪も燃焼しやすくなるで
筋トレ後に有酸素運動したら効果も上がるで

320風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:25:49.27ID:yPsgqsL+x
>>265
有酸素運動だけやと筋肉減って代謝落ちるから筋トレもやったほうがええで
ずっと有酸素運動続けるなら別やけど

321風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:26:10.36ID:4u8pqEiMM
>>309
サンガツ

322風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:26:15.48ID:v4WRuXYk0
>>300
まずはスロージョグからはじめたらええで

323風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:27:11.95ID:y4lymFf30
デブが無理やり有酸素やると皮膚がたるむよ
食事制限から始めるしかない
コンクリの上走るとデブだと膝や顔や体の皮膚の負荷増えすぎてたるみが余計出る

324風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:27:12.52ID:vkNJ7lkcd
ワイ筋トレ2日目筋肉痛しゅごい

325風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:27:16.94ID:EcbDkIu/0
>>316
現実味あるやつで頼む��

326風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:27:19.60ID:lRvnAgIm0
>>319
腹筋と体幹は最近始めたで
腹筋は腹筋ローラーで立ちコロ5回でめっちゃ筋肉痛になるレベルで恥ずかしいけど

327風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:27:41.93ID:q5qN1jCg6
>>306
よっぽどのデブじゃない限りそんなに気にせんと思うけどね
腹が出てるぐらいなら、この人痩せに来たんやなとしか思わんで

328風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:28:06.61ID:JyYxdyT3a
>>304
普通は限界10×3にはならんと思うで
10→8→5とかや
肩甲骨の下制と肩関節の内転でググって背中トレの基本押さえとき

329風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:28:24.40ID:Xgy4Ugwja
とりあえずトランクスにしたほうがいいとおもうが

330風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:28:32.08ID:yPsgqsL+x
>>324
ガチ勢やと筋肉痛になったらラッキー効いてるって思い出すからな

331風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:28:48.36ID:4u8pqEiMM
胸筋を付けたくて拳突かせて腕立てしてるんやけど、器具使わずに出来るもっとええ方法ある?

332風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:28:54.07ID:q5qN1jCg6
イッチ消えてて草

333風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:29:00.77ID:v4WRuXYk0
>>323
ほんこれ、皮のびまくってヒッシニなって筋トレしてますわ

334風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:29:21.91ID:lRvnAgIm0
>>310
せやな無理なく長期間で痩せればええやぐらいの気持ちやった
だから目標よりは早く75までいった

335風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:29:22.45ID:rnBADsNA0
>>331
背中に人に乗ってもらえ

336風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:29:42.87ID:Xgy4Ugwja
筋トレしてるっていっても日常レベルやろ
なにかに特化してる感はあまりみえない

337風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:29:44.20ID:zubb5uZMp
>>328
いやそんな感じや
インターバル2分設けてもそうなるから
8回やって一回下りる
すぐもう2回くらい頑張る
みたいになってる

338風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:30:04.62ID:ObcC3rc+a
ジム通って2月やけど4キロ落ちたわ 80から76や
最初の一月は体重変わらんくてビビったわ

339風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:30:37.21ID:I69zWTU30
>>206
身長いくつや

340風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:31:28.96ID:SwhvkgyQM
皮が伸びるのは相撲でいうアンコ型かソップ型で変わるやろうな

341風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:31:42.36ID:+JoFZI5J0
やっぱ筋トレするなら食事にも気をつかわないかんのかな?
なんか横腹の肉が落ちないわ

342風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:31:47.98ID:Fe9SCL1A0
>>331
足を高いとこに置けば負荷上がる

343風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:31:52.74ID:lRvnAgIm0
>>339
前にも書いたが173やで

344風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:32:07.14ID:l1MFYIjg0
つつつつつつついに!
昨日ベンチプレス70kgあげました!
祝ってください😤

345風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:32:22.42ID:y4lymFf30
>>341
ってか食事が一番重要
見た目を変えるのもまず食事

346風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:32:27.11ID:Lh9BSyend
筋トレしててやってる最中はもう腕上がらないキツいってなるけど翌日何ともないから効いてる気がしない

347風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:33:08.04ID:A3dLicLf0
>>341
ボディビルのプロが言うには
身体作るには食事:筋トレ 8:2らしいで
それくらい食事は重要

348風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:33:38.38ID:A3dLicLf0
>>346
筋肉痛にならなくても一応肥大はするらしい

349風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:33:53.21ID:xoVl0xsb0
>>325
ワイが身長179で体重71の体脂肪5%やぞ筋肉付けたまま痩せたいなら食事制限かけないと無理だし痩せたいだけならダイエットすればええ

350風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:33:58.50ID:AY9Qsafk0
プロテインは何飲んでるンゴ?

351風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:34:09.85ID:JyYxdyT3a
>>337
なら答え出とるやんけ
限界伸ばしたいって話ならベントローやったほうがええけど

352風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:34:29.45ID:lRvnAgIm0
トレイルラン民おらんの?
ダイエットの過程で2ヶ月前から始めたんやけど御岳山から武蔵五日市までの20kmルートしか知らないから東京から近くてオススメのコースあったら教えて

353風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:34:33.57ID:l1MFYIjg0
>>346
筋肉痛って筋力アップや筋肥大に何の関係もないんやろ?
最近の論文でどうたらこうたらってネクストフィットケントがいってた

354風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:34:41.40ID:UTsQAOs9d
>>74
うわぁ…

355風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:35:10.59ID:uKQ99d4Kd
クソみたいな身体のイッチ消えとるやんけ

356風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:35:33.46ID:+JoFZI5J0
>>345>>347
サンガツ
ワイ今まで脂っこいものしか食ってなかったわ

357風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:35:53.55ID:tOwP29vp0
>>153
レブローニめっちゃ萎んでたのにここまで戻したんか
昔セミナーで見たけど肩が頭と同じサイズやったわ

358風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:36:04.92ID:Fe9SCL1A0
イッチはどういうつもりで立てたんやカスが

359風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:36:05.99ID:IHdlZ5XT0
トライアスロンやろうや、みんな金持ってんだろ?

360風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:36:16.75ID:l1MFYIjg0
ヴェンチプレス100kg目標にやっとるけど
上がる気せんわ
何年かかんねん

361風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:36:20.40ID:4u8pqEiMM
>>342
サンガツ 手軽に出来そうでええなやって見るで

362風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:36:25.49ID:HMR1Ny6g0
まとめられますように

363風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:36:57.80ID:EcbDkIu/0
>>349
身長ほぼ一緒やな
食事制限はかけとるんやが出かけて外食とかも少なくないしきゅうりとささみのみは無理ちゃう?

364風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:37:00.37ID:Ry7zUnAJ0
何故ガリはバルクアップもしないで筋肉をつけようとするのか

365風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:37:13.30ID:A3dLicLf0
>>356
脂っこいのはダメだなあ 鶏胸肉食べて、どうぞ

366風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:37:16.34ID:lRvnAgIm0
>>359
自転車無しのレースなら今度出るで全くトライアスロンやないけど
3km泳いでから20km走って終わるカジュアルなやつ

367風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:37:29.40ID:tOwP29vp0
>>353
ネガティブ動作で粘ればいくらでも筋肉痛になるからね
パフォーマンス落ちるし筋肉痛なんてならん方がええよ

368風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:37:38.54ID:HMR1Ny6g0
>>356
さすがに脂っこいものじゃ痩せないって思うやろ…

369風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:38:18.77ID:cJb9v1DV0
今そばの実ダイエットとか言ってるけどあれ効くんかな

370風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:38:49.13ID:pEX8R7hAa
>>366
3キロ泳ぐとか全くカジュアル感ないわ
ワイは2キロが限界

371風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:39:33.44ID:Xgy4Ugwja
>>359
高い
せめて大会だけ希望者はロードレンタルさせてくれたらでる

372風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:39:33.62ID:K+PR6zz80
6ヶ月でこれってしょぼくないか?やり方おかしいんちゃう

373風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:40:01.67ID:cJb9v1DV0
>>372
イッチのレスみてみーや

374風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:40:25.57ID:OQAaNHTk0
ダクソみたい

375風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:40:33.69ID:l1MFYIjg0
やっぱみんなベンチ100とか余裕であがるんか?
どういうトレしとるんや?

376風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:40:57.17ID:Lh9BSyend
>>348>>353
じゃあこのまま続けてればええんやな
まだ始めたばっかやし地道に頑張るわ

377風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:41:33.83ID:R7Pt1E7O0
>>375
上がる重量記録して伸びてるうちは数字気にしないほうがええで

378風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:41:44.40ID:At0+gWkcd
>>343
今いくつや?
何年でそんな痩せたん?

379風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:41:49.87ID:iVxawWoh0
>>359
貸し出しで全部一万くらいで済むらしいから今度出てみるわ

380風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:42:07.00ID:TAju9HYm0
お前らもうレスすんな

早く落とせ

381風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:42:15.82ID:v4WRuXYk0
>>375
ベンチ100は結構まじでやってる奴しかたどり着く事はできんよ。

382風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:42:28.80ID:tOwP29vp0
>>375
とりあえず体重増やして挙げりゃええんとちゃう?
ワイも初めて100kgでセット組めたの体重80kg超えてからやったわ

383風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:42:48.71ID:HMR1Ny6g0
イッチ出てきて草

384風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:42:50.95ID:FBe3nKp0a
>>375
ワオも70やで

385風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:43:03.94ID:Xgy4Ugwja
海パンとママチャリでいいなら出たいンゴ
ぴっちぴっち水着とタイツとロードと15000↑の参加金は敷居が高いンゴ

386風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:43:39.01ID:EcbDkIu/0
1ヶ月あればどれくらい痩せるもん?
ワイは4kgくらいしか痩せなかった

387風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:43:43.85ID:A3dLicLf0
イッチは何がしたかったんや?

388風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:43:45.45ID:v4WRuXYk0
>>382
80キロでも体脂肪率10%代やろ?すごいな

389風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:43:53.85ID:LTuSGc4B0
筋肉って太る才能が無いと無理って聞いたんやが本当なん?
ワイは胃弱で全く太れんからマッチョにはなれんのやろか?

390風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:44:02.46ID:lRvnAgIm0
>>378
21の大学生やで
期間は1年と5ヶ月

391風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:44:08.46ID:xoVl0xsb0
>>363
腹筋バッキバキ目指さないならある程度食事制限してるなら目標体重は余裕やいくで

392風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:44:45.29ID:iDZ1OE0M0
>>292
なんやこれイッチ本当はちんこ見せたいんやろ

393風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:44:47.74ID:6CW1O0ylp
スーパーガリガリ状態から10kg増やしたやで
https://i.imgur.com/vWX79is.jpg

394風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:44:56.00ID:v4WRuXYk0
>>386
めちゃデブなら4キロなんぞちょっと意識して運動と食事制限したら楽勝やで。

395風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:18.66ID:LeMLZntBd
ちなみに1ヶ月目のワイの体はどうや?
https://i.imgur.com/YXFFYLW.jpg

396風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:23.83ID:hut9YV3Wd
P160
F30
C300
で減量してんだけどペースが余り良くない
カーボ少し減らした方がええか

397風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:33.07ID:rnBADsNA0
>>389
プロテインと粉飴飲め

398風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:37.78ID:C4kVoFzEH
175ないやつは鍛えるべきじゃないわ
バランスおかしくてほんまキモい

399風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:39.60ID:A3dLicLf0
>>389
ゴリマッチョになるには太らなあかん

400風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:39.74ID:EcbDkIu/0
>>391
まじか
夏までにある程度は痩せときたいわな

401風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:41.54ID:JyYxdyT3a
>>389
関係ないで
胃腸弱いやつは食べ方が悪い
小分けにしてちょびちょび食うんや

402風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:45:59.10ID:Hp7gTtUF0

403風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:46:02.20ID:l1MFYIjg0
>>377
まだ一応のびとるわ
月金と胸をがんばっとるけどこのままいくで

>>381
ジムの店員さんもかなりガッチリしとるのに105とか言ってて絶望したわ・・・
マジで何年かかるんやろ

404風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:46:10.65ID:5PUcouEXp
脂肪燃焼サプリってどれがええん?

カルチニン?

405風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:46:12.71ID:XpsWaJF/p
ジム行きだして最初の半年は鏡みるたびに体が変わってたわ
それからの半年は変化みられんくなった悲しい

406風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:46:15.18ID:v4WRuXYk0
>>395
やってない奴よりは良い感じ

407風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:46:30.62ID:xoVl0xsb0
>>389
1食5合食ってても全く太らんからいくら鍛えてもブルース・リーで筋トレあきらめたやで

408風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:46:37.44ID:EcbDkIu/0
>>394
めっちゃデブかは分からないけど178cmで81kg→76.5kgや
目標は68kg

409風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:47:12.10ID:XurxSaqA0
軽いダイエットのつもりが筋肉盆栽やめられンゴ…

410風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:47:19.82ID:+SbMB1u/0
ワイは筋トレ始める前の方が見た目良くて草
脂肪が落ちないンゴねぇ

411風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:47:22.89ID:cxjawmHV0
汚ねぇ体してんな
ワイも最近筋トレ始めたから期待して開いたら何やこれ
リアルに吐き気を催したわイッチ死んでくれ

412風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:47:30.70ID:l1MFYIjg0
>>382
100でセット組むとか異次元やで
せめて一発でええんやもっと食ってふとるで・・・

413風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:47:34.34ID:KEt8IvKr0
筋肉はあったほうがええで
ヒョロガリやとやっぱ舐められるわ

414風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:48:04.00ID:XpsWaJF/p
ベンチは80がやっとやわ
普段はベンチ50を3セットや

415風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:48:08.52ID:v4WRuXYk0
>>408
結構頑張ったんやね、食事制限しまくった感じ?その身長体重で1ヶ月 4キロはすごいけど脂肪と一緒に筋肉も落ちてそう。

416風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:48:33.67ID:fxrKG5ThM
ほいよ ライザップの半額以下で作った筋肉沢山・アチアチ・ボディね
https://i.imgur.com/gq9S4s3.jpg

417風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:48:34.51ID:Ry7zUnAJ0
WPCプロテインで腹壊す体質だったのが一番悲しいわ

418風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:48:42.04ID:N6ZxBurUa
肉はあるし細いし筋トレしてないやろ

419風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:00.71ID:R7Pt1E7O0
>>404
カロリー減らすほうが効く
脂っぽいものを食べないとこからはじめるとええで

420風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:21.16ID:C4kVoFzEH
筋肉鍛えてるやつのコンプ持ちの多さは異常

421風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:25.59ID:LeMLZntBd
>>406
サンガツ
ホントは三ヶ月や
ベンチ75kg5repはできるから80kgもいけるはずなんやけど無リンゴ

422風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:37.24ID:HMR1Ny6g0
>>416
うーん…

423風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:40.22ID:tOwP29vp0
アメリカのアーミテージ元国務長官がベンチプレス220kg挙げるんやってな
文武両道にも程があるで

424風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:40.73ID:TAju9HYm0
>>411
札幌白石区菊水8条2丁目5-25

来てみろカス

どつき回してやっぞ

425風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:47.61ID:JrOS2JaXd
きもくさしねきたねえ体はるなボケ家で1人で腹筋してろハゲ

426風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:49.94ID:LeMLZntBd
>>420
むしろ鍛えてないやつのほうがコンプ多いと思うのワイだけか?

427風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:51.62ID:XpsWaJF/p
前も上げてるけどちなワイ
https://i.imgur.com/CUvNl03.jpg

428風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:49:54.82ID:lRvnAgIm0
>>415
食事は夜以外制限全くしてない
ただお菓子は食べるのやめたあと筋肉量は微妙に増えた(足が)
トレイルラン始めたからやと思う足が太くなった

429風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:50:20.96ID:XpsWaJF/p
>>420
新幹線刺殺事件とか見ると筋トレやりたくならへん?

430風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:50:24.51ID:lRvnAgIm0
>>428
間違えたわガイジやなわい

431風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:50:24.66ID:C4kVoFzEH
ブサイクとかヒョロガリでまわりからなめられてた奴ほど鍛えるらしいなw

432風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:51:26.27ID:eZh3VNRId
>>427
どうやってこういう写真とるんや?
ワイも正面から撮りたい

433風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:51:31.53ID:Rc1EN19J0
脚ながっ

434風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:51:32.28ID:C4kVoFzEH
>>426
君だけやで松本筆頭に自分に誇れるものがないやつが体アホみたいに鍛えるんや
馬鹿でもできるからな

435風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:51:35.21ID:v4WRuXYk0
>>421
ワイの体よりかっこええ。ワイ173の
70、ベンチはMAX70の2repしか無理やお互いこれからも頑張ろうや。

436風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:51:52.97ID:6QHuNJvyd
ベンチは80キロ1回いけるかどうかや
100挙げれたらかっこいいんやろなあ

437風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:08.79ID:HMR1Ny6g0
>>429
むしろやっても意味あるんかって思い始めてきた
ちな筋トレしてるで

438風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:15.19ID:UFTtULza0
>>431
ブサイクとヒョロガリじゃなくてチビな

439風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:36.38ID:LeMLZntBd
>>438
ジムほんまチビおっさん多いよな
あれ謎やわ

440風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:36.55ID:5PUcouEXp
>>419
それもやっとるけどサプリ飲んでさらに効果上がるなら飲みたいんや


てか運動時の話やけど

441風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:36.92ID:FBe3nKp0a
ベンチプレスバランス取るの難しいンゴ 行ってるジムのベンチの幅が狭いんやろか

442風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:37.39ID:C4kVoFzEH
>>429
ガガイw
刃物持った相手に筋肉なんて関係ないから
椎橋や力道山ですらあれなのに

443風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:52:46.17ID:KT2AYofK0
この立ち方、日本兵みたいなファッションしてるやつやろ

444風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:53:05.59ID:LTuSGc4B0
>>401
ちょこちょこ食いしたいんやが少し食べたら暫く食えないんよなぁ
一食辺りのカロリー増やすしかないんかな

445風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:53:06.40ID:eZh3VNRId
>>438
チビの筋トレしてる率は異常

446風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:53:32.58ID:C4kVoFzEH
>>438
ブサイクヒョロイライラで草

447風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:53:48.91ID:SEtQbZPs0
>>53
運動神経関係ない件

448風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:54:25.12ID:R7Pt1E7O0
>>417
乳糖不耐症やったらヨーグルト食べると解決するかもしれんで

449風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:54:35.16ID:KEt8IvKr0
>>438
早速コンプ刺激されてるの草

450風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:54:37.81ID:jvJueozCM
プロテイン飲みはじめてからお腹の調子がヤバイんやけど
対策なんかない?

451風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:54:42.11ID:XpsWaJF/p
>>442
被害者ヒョロガリやったし力負けしたんやろ

452風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:55:19.17ID:eZh3VNRId
>>450
牛乳で割るのやめたら?

453風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:55:28.44ID:/1Y5CvMLM
コレは筋肉つけたらカッコよくなる素材ちゃう?
なお顔

454風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:55:35.04ID:v4WRuXYk0
>>450
ビール酵母のんでみたら?それかビオフェルミン

455風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:55:37.52ID:KEt8IvKr0
筋肉マンって気が短いやつ多いよな
元々ヒョロヒョロで馬鹿にされてたから鍛えて周り見返したいって奴多いんやろな
悲しい生き物やわ

456風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:55:48.46ID:6QHuNJvyd
うちのジムスミスしかないわ
フリーやってみたい

457風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:55:55.27ID:40pRdLuk0
>>450
乳酸菌がええらしいで靭帯脆くなる統計結果出とるけど

458風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:56:21.22ID:6av5lIwmd
パンツあげすぎだろ

459風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:56:25.03ID:4FNZpRsG0
チビで体鍛えてるやつは内心で見下してるわ

460風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:56:46.56ID:hut9YV3Wd
>>450
WPIに変えてみ

461風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:56:46.69ID:C4kVoFzEH
>>455
体無駄に鍛えてるやつに昔の写真見せてもらうと決ってヒョロガリなの草
普通体型も全然見ん

462風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:57:17.67ID:5PUcouEXp
>>450
wpiのプロテインにする

463風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:57:22.60ID:XpsWaJF/p
>>455
風俗嬢にめっちゃ褒められて気持ちええで

464風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:57:49.51ID:2CGZHTWX0
半年間かけてデブ脱却した。次は筋肉つけたい
https://i.imgur.com/TGgOdlQ.jpg
https://i.imgur.com/11e3fhB.jpg

https://i.imgur.com/ys2To17.jpg

465風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:57:49.62ID:v4WRuXYk0
>>455
そうか?むしろ筋肉ついたら自信ついて寛容な人多いと思うが。
あと筋トレのしんどさ知っるから鍛えてる人をディスる奴少ない。

466風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:57:50.17ID:C4kVoFzEH
スポーツマンで体鍛える←分かる
なんもしないのに体鍛える←あ…(察し)

467風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:57:58.51ID:iruLJ/FZ0
俺も昔はこういう筋肉嫉妬民だったけど、鍛え始めたら嫉妬の気持ちなくなったわ
それだけはよかったことだと思う

468風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:03.47ID:jpPAuBDca
>>244
高速フェラ

469風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:07.32ID:40pRdLuk0
ダンベル30キロ10回上がったらベンチ100キロいけるらしいからそこまで行ったらジム行こうと思ってる

470風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:16.22ID:Oj7Kg8PBa
いかなるスレでもマウントのとりあいしてて草

後ワイはホモやないけど
少し鍛えられてるけど焼きいれてない生っ白い腹筋が大好きやね

471風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:17.59ID:xjjvRszXd
ヒョロガリは何で筋トレスレ開くんや…
場違いやろ

472風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:27.90ID:hRqyOHV6H
>>457
これマジ?

473風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:42.26ID:8fPKMW8pd
>>465
ここにはいないみたいやが

474風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:58:53.42ID:gHvtKydR0
プロテインってどこのやつがええんや
ある程度高いやつのほうがええんか

475風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:59:00.52ID:R7Pt1E7O0
>>455
筋肉に筋肉以外の用途求めてがっかりしたやつが闇落ちしてるだけだから

476風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:59:24.98ID:l1MFYIjg0
みんな週何回やってるの?
金子賢の大会で優勝した人が同じとこにおったけど
毎日いたわ・・・

477風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:59:26.93ID:aaE4sQKj0
オコエ族かなんかか?

478風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:59:30.68ID:JyYxdyT3a
>>444
1日に食う総量をまず決めてからそれを24時間以内に5、6等分して食うだけや
ガリが思ってるほど大量に食う必要は無いで
カロリーでいうと菓子パン一個分くらいや

479風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:59:54.69ID:KEt8IvKr0
>>465
ヒョロガリディスりまくってんだから寛容ちゃうやん
やっぱ筋肉マンってアホだわ

480風吹けば名無し2018/06/12(火) 14:59:56.16ID:lQeV7CFNd
>>474
やっすいプレーン味の奴は紙粘土の味がした

481風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:00:05.00ID:v4WRuXYk0
>>473
かなC

482風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:00:34.44ID:v2BjQifxp
こうやって裸の写真見ると撫肩って見っともないんやな
ワイ普通で良かったわ

483風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:00:35.57ID:pmwnw2pFM
イッチは絞る事は出来たからもう一回膨らませて筋肉浮き上がらせよう

484風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:00:38.68ID:XpsWaJF/p
>>465
気を抜いてドカ食いするとすぐに腹が出てくるんやけど筋トレで消費するカロリーはどこに消えてるやって思う

485風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:01:04.82ID:cJb9v1DV0
>>464
もとからスマートやんけと言いたいが頑張ったんやな

486風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:01:19.10ID:40pRdLuk0
>>484
ホンマ一瞬でこえるよな
どっからお前ら来たんや思う

487風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:01:40.45ID:HMR1Ny6g0
イッチは自分が褒められると思ってスレ立てたんやろなあ
結果ボロクソに言われて消えたけど

488風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:01:52.33ID:FBe3nKp0a
カロリーゼロでもジュースって飲まんほうがええの

489風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:01:54.95ID:XwA4M3gar
腹筋のカット出したいんだが腹の脂肪どうやって落としてんのさ

490風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:01:59.83ID:VIt1t38y0
>>482
イッチのことなら全然撫で肩やないで
鎖骨見ればわかる

491風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:02:08.12ID:iruLJ/FZ0
一年弱でベンチ100kg上がるようになってから、数ヶ月間重量が上がっていかないわ
ここらへんがやっぱ最初の壁なん?
神経系のトレーニングは怪我しそうで嫌でやってないんやが

492風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:02:11.96ID:AMutsycwd
腕立て300って週1でも炎症起こりそう

493風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:02:13.21ID:hut9YV3Wd
>>474
大量に飲むならマイプロでまとめ買い

494風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:02:29.02ID:6QHuNJvyd
>>476
4
好きな人は毎日やらないと気持ち悪いらしいで

495風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:03:02.10ID:cJb9v1DV0
>>489
腹の脂肪は一番最後に消えるらしい、つまり日々の運動が大事

496風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:03:31.92ID:v4WRuXYk0
>>484
ドカ食いするものにもよるよな、ジャンクフードとかはほんまあかん。
ワイは食いたくなったら鳥のむね肉のチキンステーキやらサラダとか食いまくって誤魔化すけど。

497風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:03:32.15ID:KEt8IvKr0
マッチョ「体に余裕が出来ると心にも余裕ができる」
ワイ「バランス悪っゴブリンかよw」
マッチョ「あぁぁぁ!!筋肉馬鹿にするな!ヒョロガリ!嫉妬嫉妬ぉ!!!」


これほんま草

498風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:03:32.41ID:40pRdLuk0
>>491
神経系のトレーニングてなんぞ?

499風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:03:36.24ID:0WwXQljYM
>>464
すごE
どんなカリキュラムでやったんや?

500風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:03:59.56ID:9yTBX1lea
ワイ150cm45kgやがイッチなら倒せそうやわ

501風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:04:15.91ID:AMutsycwd
>>495
ワイは腹へっこんでも顔だけ小さくならない

502風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:04:39.57ID:40pRdLuk0
>>495
走らなあかんのやろか

503風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:04:59.46ID:XwA4M3gar
>>495
諦めるンゴ

504風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:05:33.94ID:iruLJ/FZ0
>>498
神経系って表現が適切かはわからんが、あえて限界より重い重量に挑戦して身体を無理やり重さに慣れさせるトレーニングや

505風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:05:56.75ID:JSWmTcMtM
ワイ筋トレ4ヶ月目
毎日写真を取るもそこまで見た目の変化が無くて咽び泣く
BIG3やればエエっていった奴出てこいや
ジャケットとパンツがキツくなったくらいで見た目の変化なくてキレそうや

506風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:05:57.00ID:v4WRuXYk0
>>502
走らなくても散歩でもええんやで

507風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:06:24.13ID:2CGZHTWX0
>>499
最初はウォーキングで慣れてきたら週5でテニスと体幹とジム行ってビッグ3してた

508風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:06:28.21ID:Yqoo2Tknd
>>491
要はやる気やから自分が100で満足してるならそれでええんやで

509風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:06:31.08ID:40pRdLuk0
>>501
顔だけガンガン窶れていくから周りから心配される
腹肉結構なもんやのに

510風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:06:39.05ID:H2Hf9KL8M
>>459
サイヤマングレートさんやん

511風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:06:57.02ID:2CGZHTWX0
顔の脂肪ってどうやって落とすんや?
落ちなさすぎやろあいつら

512風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:03.99ID:mry+yEdt0
>>491
体重増やせよ
挙上重量を稼ぐにはそれが一番の近道だから

513風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:05.13ID:cJb9v1DV0
>>501
ガムとか噛んで顔の筋肉を使ったらどうや?

514風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:13.37ID:TAju9HYm0
>>500
クソチビがネットでイキってらwwwww

お前なんかワンインチ寸止めパンチでビビらせることできるわ

515風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:20.19ID:40pRdLuk0
>>506
自転車でもええの?
20分以上筋トレ後がええんやろ

516風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:30.23ID:7PV1ptGXM
>>438
ヒョロブサ「ブサイクとヒョロガリじゃなくてチビな」

517風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:40.64ID:0WwXQljYM
体幹って具体的になにやるんや?
質問ばっかりでスマンやで

518風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:50.19ID:iruLJ/FZ0
>>505
ワイもまだ素人やけど、結局効いてる感覚のないトレーニングはいつまで続けてても大した効果は出ないことに気付いたわ
身体に効いてる感覚を追い求めたらどんどんデカくなった

519風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:07:52.18ID:vZ9tvVelr
身長176やけど身長160台で筋トレしてる奴キモいで
あの画像みたいに笑われてるからな

520風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:08:13.94ID:rGnGD9NGM
>>491
神経系は9割で1〜3回でいいぞ

521風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:08:39.46ID:h/pUIpAv0
>>124
見れない!!さいうp

522風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:08:53.50ID:0WwXQljYM
>>507
体幹って具体的になにやるんや?
質問ばっかりでスマンやで

523風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:09:14.82ID:v4WRuXYk0
>>515
自転車でもええで、動く事が大事。

524風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:09:18.05ID:RbDmjzxM0
ダンベルベンチ40kgができるようになったんやけど
バーベルなら100kg上がる?
自宅ドレだからバーベルやったことないんだが

525風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:09:38.56ID:2CGZHTWX0
>>515
自転車でも大丈夫やで
一時間サイクリングしたら500カロリーくらい消費するで。だいたいご飯一合くらい
消費カロリー≫摂取カロリーになるとみるみる腹が痩せていくで。
あとは体幹とか腹筋したら引き締まっていく

526風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:10:08.40ID:40pRdLuk0
>>524
よう家にそんだけプレートあるな

527風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:10:11.72ID:JSWmTcMtM
>>518
一応
苦しいンゴオオオオオオオ
ってなるまで追い込んどる

528風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:10:19.90ID:H2Hf9KL8a
ワイ新幹線の事件見てから何が起こるか分からんしシステマを極める事にしたで
筋トレ何やればええンゴ?

529風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:10:26.67ID:hut9YV3Wd
>>524
練習すればあがると思うで

530風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:10:32.88ID:v4WRuXYk0
>>517
ダンベルスイングおすすめやで

531風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:10:36.35ID:nWVfkEmSd
>>524
75ぐらい

532風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:03.54ID:nWVfkEmSd
>>531
見間違ったわすまん

533風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:06.72ID:06V4ylpZ0
パンツでかすぎやろ

534風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:06.65ID:hRqyOHV6H
>>524
合わせて40とか言わんよな
自宅にそれぞれ40ってもうバーベル買った方がええやろ

535風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:20.48ID:RVjisnsd0
>>517
YouTubeで調べれば山ほど出るやん

536風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:33.16ID:OWXmVexA0
>>524
余裕で上がるわ
バーベル自体に慣れたら120kgも上がるはず

537風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:51.23ID:Lh9BSyend
筋トレ直後やったら炭水化物食った方がええんか?

538風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:11:58.50ID:weMNG89C0
ワイの体見てよ筋トレ(懸垂腕立て腹筋)して1ヶ月くらいなんやが
177 60
https://i.imgur.com/yEMPvxy.jpg

539風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:12:17.89ID:hut9YV3Wd
>>537
炭水化物とタンパク質セットで

540風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:12:44.80ID:2tpq/we60
>>538
何回ぐらいやってんのや?

541風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:12:53.22ID:JSWmTcMtM
筋肉と言うか脂肪が付いた気がするわ
デブっただけかもしれん

542風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:12:57.02ID:LQg/grtT0
>>505
それ鍛え方が悪いんじゃないの?

543風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:02.26ID:J+8LkafS0
みんな筋トレ普及させようとしすぎやろ
みんな筋肉あったら価値なくなるで

544風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:02.73ID:cMQhjHhg0
BIG3でけっこう重たいの上げてるのにヒョロイままなのはなんでや
やり方もトレーナーに聞いてやってるのに
ウェイトだけ重くなっていって見た目が全く変わらんとかマジでやる気しない

545風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:04.69ID:iruLJ/FZ0
>>512
やっぱ結局体重なのか
夏が終わったら増量するわ
>>520
それくらいの重量なら頻繁にやってたんやけどな
100kgが2〜3回から全く変わっていかなかった

546風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:09.96ID:2CGZHTWX0
>>522
プランク×1分
サイドプランク×1分
クランチ×20回
ツイストクランチ×20回
Vクランチ×20回

このメニューやで。一日10分あったら終わるで

547風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:16.42ID:giaaXqD2a
ここで筋肉語ってる末尾0はどんな生活しとんねん

548風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:30.68ID:nWVfkEmSd
筋トレ一ヶ月目が一番楽しいって
伝わるほど一ヶ月目のやつの自撮りあがってんな

549風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:31.28ID:XpsWaJF/p
正しい筋トレしてるかどうか一番違いが分かるのは胸筋やね

550風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:13:58.69ID:acM/vVPW6
ワイクソガリなんやけど筋トレしてたら筋肉ついてくるんか?それとも食から変えんといかんのか?

551風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:00.16ID:hut9YV3Wd
>>541
リーンバルクって方法もあるが基本的には筋肉と脂肪つけて絞るの繰り返しや

552風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:11.69ID:Lh9BSyend
>>539
サンガツ
米と鶏肉でも食べるわ

553風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:27.70ID:LQg/grtT0
>>538
まだ細いンゴねぇ

554風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:41.56ID:Lo/lCTV50
誰か投擲力が上がる筋トレ知らん?

555風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:50.45ID:po5Ml8tMr
増量というか食の管理が一番きつい
ついついとばしてしまう

556風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:53.49ID:0WwXQljYM
>>546
サンガツ!仕事終わったらググってやってみるわ

557風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:54.28ID:weMNG89C0
>>540
懸垂は1セット10回を2セットはやってる腹筋は50回 腕立て10回1セットを3回

558風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:56.84ID:MaKPZl4/0
なんで風呂入ってないの

559風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:14:58.54ID:iruLJ/FZ0
>>527
苦しいっていうか、筋肉に効いてる感覚が大事やと思うで

560風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:11.79ID:RVjisnsd0
>>550

561風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:17.08ID:r+akOIava
筋トレしたら顔痩せるんか?
体は結構痩せてると思うんやが首回りだけなんか太いんやが誰か助けて

562風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:17.80ID:2CGZHTWX0
>>538
いい体してんね

563風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:19.98ID:v4WRuXYk0
>>550
食いまくって鍛えて。

564風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:20.93ID:cJb9v1DV0
>>550
まず食え

565風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:21.80ID:+EBDgwUid
まず飯食いまくって体重増やせ

566風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:27.82ID:RbDmjzxM0
>>526
ダンベルだけでトータル100kg分あるんよ

567風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:34.07ID:weMNG89C0
>>553
許してクレメンスちょっとついたから貼りたくなったんや...

568風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:44.38ID:40pRdLuk0
BCAAだのクレアチンだのカルニチンだのあるけど効くんか
そんななんか変わるんか

569風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:15:52.58ID:ql6l9b260
ヤリマンの電話番号
0586-82-0183

570風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:01.10ID:R7Pt1E7O0
>>505
ジャケットとパンツきつくなったってことは
脂肪の体積減る速度より筋肉増える量がちょっと上回ってるってことやろ
最高やん
一年続けたらめっちゃカッコよくなってるはずやで

571風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:04.58ID:HLddAqp6d
ワイは筋トレより食うこと意識したわ
細いから筋肉で体重増やそうとか思っとるんやろ?

572風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:06.73ID:MFzNkEetM
ひょろがり

573風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:24.73ID:weMNG89C0
>>562
サンガツもっと鍛えてファイトクラブのブラピみたいにしたいわ(願望)

574風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:40.70ID:40pRdLuk0
>>566
30キロ分だけ分けてくれんやろか

575風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:40.90ID:MFzNkEetM
流石に細すぎる

576風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:47.15ID:iruLJ/FZ0
食え食えいうけど、そこまでドカ食いしても意味ないんじゃないかって気がするけどどうなんかね
外食でも大盛りとか食べなくても満足なんやが

577風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:47.72ID:RVjisnsd0
>>527
大きくするには筋肉痛ならなダメよ
そして食が大事
ソースはシュワルツェネッガー

578風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:16:56.61ID:cJb9v1DV0
ワイデブ、足が筋肉の塊で正座ができない
これはストレッチで解決できるんやろか

579風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:17:08.01ID:LQg/grtT0
>>567
一ヶ月ならしょうがないで、これから増やしていけばええで、
偉そうですまんの

580風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:17:08.71ID:acM/vVPW6
>>560
>>563
>>564
サンガツ、やっぱ食からなんやね

581風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:17:27.57ID:J+8LkafS0
>>559
スクワットとか筋肉に効いてる感じする?ワイあれはキツいけど効いてる感じがするって方が強いんやが

582風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:17:59.67ID:oeKuf2++d
>>538
1ヶ月で胸筋ってつくんかちょっとふっくらしとるけど

583風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:18:08.83ID:pEX8R7hAa
>>577
慣れて来るとあまり筋肉痛にならなくなるけどうしたらあのやり始めた時のような痛みを継続して起こせるんや

584風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:18:25.44ID:bec3xhAm0
ただの骨やん六ヶ月骨になる練習してたんか?

585風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:19:15.42ID:XpsWaJF/p
筋トレで痩せようとしても無駄やで
体変えるんは食事や
筋トレは体の変化の方向性を作るだけ

586風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:19:31.09ID:weMNG89C0
>>579
いやいや全然ええでサンガツ

587風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:19:33.02ID:esjRmS4ia
食事制限しながらトレーニング出来る人ってすごいわ
ワイは細マッチョ目指してたのに気づいたらマークハントみたいになってきた

588風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:05.54ID:rGnGD9NGM
>>545
なら、体重あげるしかない。参考だが俺の知り合いの130あげる人は体重90キロくらいだぞ

589風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:12.78ID:kvxhjH9jp
まとめ民からもイッチの評価悪そう

590風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:13.71ID:weMNG89C0
>>582
まあ腕立てはちょくちょくずっとやってるからやっと付いてきたって感じやな嘘ついてすまん

591風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:22.67ID:1ShIRU6+0

592風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:45.08ID:RVjisnsd0
>>583
自重ならフィットネスチューブがいいかも
https://youtu.be/cyCxBjS9tJY


ベストはジムでウエイト

593風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:48.26ID:iruLJ/FZ0
>>581
スクワットとか単純な動きならある程度誰でも効いてる感覚は掴めるでしょ
胸肩背中とか効いてる感覚もないのに教科書通りにやるトレーニングは意味ないと思う

594風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:54.24ID:IHdlZ5XT0
なんで筋肉痛をありがたがるのかわからんな
なるとトレーニングできないだけじゃん
ワイデスクワークだから回復は日中の仕事中に済ませてできれば毎日やりたい

595風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:20:55.69ID:Lh9BSyend
体幹って毎日鍛えた方がええんやな
筋トレと並行してやるのキツそうやけど

596風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:01.42ID:Bp+OUJDwa
>>53
ワイ元隊員
150余裕

597風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:05.78ID:6ASPSm6yM
細すぎてキモイわ
細いやつが筋トレって頭おかしい
ある程度肉つけろ

598風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:09.03ID:weMNG89C0
>>591
胸筋にもっと筋肉あったら凄く映えそう

599風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:38.54ID:cMQhjHhg0
>>587
それはそれでカッコええやないか

600風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:41.36ID:bec3xhAm0
>>591
乳首ちっさw

601風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:42.74ID:eZh3VNRId
>>591
綺麗やけど陰毛見えてるで

602風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:44.14ID:0dTrE0wJa
ワイ筋トレ4ヶ月、胸筋中部がなかなか付かなくて泣く

603風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:44.72ID:sfMI1LN40
100から80に落としたんやが肉割れ気になるンゴ

604風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:53.51ID:qQVgC1d7d
てか6ヶ月やろ?
普通の体から少し変わってるぐらいやろ

605風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:21:55.33ID:LQg/grtT0
なんで5ch民で体型晒す人って微妙な人ばっかなんや

606風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:22:01.02ID:kvxhjH9jp
なんで5ch民で体型晒す人って微妙な人ばっかなんや

607風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:22:18.57ID:T+lQFpYf0
こういうのほんとに尊敬する

608風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:22:28.89ID:xJamYGbfx
>>602
ダンベルフライやで

609風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:22:46.63ID:F5Y/1c9Pp
上の方で腕立て100回がダメとか言われてるけど理由はなんなんや?
普通に考えたらすごいと思うんやが

610風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:22:51.47ID:weMNG89C0
>>605
そんなガチ勢おらんのかなそれか筋肉あるけど肉もあるから写真映えしやんから貼らんのかも

611風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:22:57.11ID:K55agSOca
こういう筋肉ナルシストはノーコンスペにしかならない

612風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:23:11.42ID:4HKVqBmpa
>>608
やってるンゴよ
インクラインかデクラインどっちがええんや

613風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:23:23.16ID:hiRX9rJ+d
>>609
肥大化はしないってだけやな

614風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:23:38.83ID:R7Pt1E7O0
>>576
一日一回普段の食事にパック納豆付け足すだけで100kcal増えるわけやし
それだけでも結構増量出来ると思うで
無理に食って下痢するより継続のほうが大切や

615風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:24:25.05ID:8W7Aff9+0
>>588
だろうな
ガリガリで100なんてマンガだわ

616風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:25:01.09ID:XpsWaJF/p
>>609
持久力は凄いわ
でも筋肉マンと持久力は対極にあって両立しないんや

617風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:25:10.70ID:A3dLicLf0
>>597
矛盾してて草

618風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:25:19.53ID:OXa9zQAP0
筋肉痛って初期の頃はあったけど、慣れてきたなかなか筋肉痛にならなくなったけど
これはこれで別に問題ないの?

619風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:25:41.71ID:FGRuqK2Gp
軍手ニキやん誰か画像貼ってや

620風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:25:57.95ID:LC2hYN0/a
6ヶ月で何キロ増えたんや?

621風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:26:14.76ID:A3dLicLf0
>>618
自重トレーニングだと負荷に限界あるからだんだん筋肉痛になりづらくなるで 出来ればジム通うか 負荷変えれるマシンとか買うべき

622風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:26:16.90ID:gK444QWd0
上から全部画像見たけど筋トレしてるって言うなんJ民って標準の筋肉の上に脂ついたやつしかいないんやなw

623風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:26:17.56ID:hut9YV3Wd
>>583
ストレッチ種目増やしてみては
ウェイト上げるのが一番いいと思うが

624風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:26:41.08ID:OXa9zQAP0
>>621
いや、自重じゃないんだが

625風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:27:06.57ID:2CGZHTWX0
>>573
ブラピは分かるわ
あいつの肉体イケメンすぎるわ

626風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:27:09.62ID:/wQ8W5F6M
最近筋トレはじめたよ
夏までにこのレベルにしたい
間に合うかな?
今は170 67キロ 18%
https://i.imgur.com/rskNjYK.jpg

627風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:27:14.88ID:VwswJxnWa
ちなワイ
https://i.imgur.com/kCNV8PJ.jpg
https://i.imgur.com/rlMedUb.jpg

本格的にメニュー組み始めて2ヶ月弱
早くもモチベ低下気味…

628風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:27:25.71ID:yg1H5T/Yd
>>588
サンガツ
70kgちょいで105kgがワイの限界だったってことやね

629風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:28:30.48ID:RVjisnsd0
負荷変えるんや

630風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:28:34.99ID:A3dLicLf0
>>624
どんなメニューなんや

631風吹けば名無し(千葉県)2018/06/12(火) 15:29:00.35ID:SuQRAzml0
>>609
目的が持久力なら問題ない
肥大の為にしてるなら無知情弱

632風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:29:05.43ID:gK444QWd0
>>627
冷蔵庫の上レンジとトースター乗せるのはないわ

633風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:29:46.24ID:bec3xhAm0
>>627
はいはいつまんねーぞいつものクソガリ

634風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:30:01.78ID:XpsWaJF/p
>>626
二ヶ月じゃ無理やで

635風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:30:15.17ID:kvxhjH9jp
>>627
腹筋をもっとつけたらええと思うで

636風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:31:04.69ID:li2r2GTj0
筋トレ五ヶ月ワイ、正しいやり方がわからないからビッグ3とかに手を出せない

637風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:31:06.24ID:rK2BkyAZ0
ワイ筋トレ3ヶ月でわかったこと
一回のトレーニングでしっかり追い込む、回数より重さ、100%の状態でのぞむ、力が入らなくなるまでが追い込む目安、一部位週一でいい
プロテインは必要、BCAAはジュース(うまい)

638風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:31:06.60ID:8W7Aff9+0
>>625
あれこそ細マッチョやろな
日本人の細マッチョはただの栄養失調

639風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:31:34.02ID:hut9YV3Wd
>>626
今までトレーニングしてて土台があれば短期間でもいけるけど最近始めましただと難しいな
来年に向けて頑張ろうや

640風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:31:35.56ID:9x2gQYkGM
https://i.imgur.com/SIsUcJv.jpg
177センチ103キロまで増やしたで

641風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:31:50.03ID:VwswJxnWa
皆どうやってやる気維持してるんや?

部位分けメニュー辛くなってきた
3日に1回でもええんやろか

642風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:32:20.69ID:7QuT1CTFd
もっとエロい自撮り貼ってバーグ

643風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:32:38.60ID:V/gH0W790
ある程度カットがある状態で、身長-体重=100の体になりたいけどなかなか難しいな
例175cmで75kgを体脂肪率10%ぐらいで実現

644風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:32:42.82ID:weMNG89C0
>>640
ひえっ

645風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:32:44.39ID:OhS8aqQH0
ムエタイの選手かな

646風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:32:49.22ID:XpsWaJF/p
ファイトクラブのブラピは男の理想だよな
https://i.imgur.com/fN4qP5M.jpg

647風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:32:56.29ID:vZ9tvVelr
>>640
獅子谷やんけ

648風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:02.09ID:kvxhjH9jp
>>640
腕すごヨ
他の上半身の部分ハラデイ

649風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:20.30ID:weMNG89C0
>>646
体格もかっけえしすべてがかっけえわ

650風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:35.05ID:Tm3yVZOuM
背中の羽みたいなのと方のメロンがほしい

651風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:37.79ID:9x2gQYkGM
>>641
ワイはドリアンイェーツってビルダーの2分割で一日おきにトレするメニューにして4ヶ月で体重4キロ増えたで

652風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:41.21ID:hut9YV3Wd
>>641
ワイの場合やが好きなフィットネス選手見つけるとええで
インスタなりつべなり見てればモチベあがる

653風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:44.80ID:8W7Aff9+0
>>640
新幹線で暴漢倒せそうやな

654風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:33:50.39ID:ici9VKUaM
>>626
これでもベンチ100kgは余裕で上げられると思う

655風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:34:05.63ID:FMetKkBK0
>>646
でもこんな体は服着てたら誰も気づいて貰えないレベルでしかないけどな

656風吹けば名無し(千葉県)2018/06/12(火) 15:34:22.66ID:SuQRAzml0
>>638
おはマツコ

657クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:34:44.04ID:iyLHPQLHF
ジム上がりのワイ参上

658風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:34:45.56ID:maPdS6SHx
ガリガリじゃん

659風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:34:53.31ID:zjRc6iW8d
なんj民って全体的ガリガリ多すぎない?

660風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:34:55.29ID:weMNG89C0
>>655
別に気づいて貰えなくてええぞ自己満やし脱いだらこれってかっこええやろ

661風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:35:00.30ID:FMetKkBK0
ぶっちゃけベンチ100kg程度ではたいした体じゃないからな
よほど小柄な奴なら別だけど

662風吹けば名無し(千葉県)2018/06/12(火) 15:35:32.91ID:SuQRAzml0
>>640
元は何キロか書けや

663風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:35:49.30ID:k0qBZfVDp
>>11
顔と似合わん身体やな

664風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:35:56.12ID:tOwP29vp0
ドリアンは増量期にカーボ1日2000g摂るって聞いて頭おかしいと思ったわ
それくらいせなあの身体は作られへんのやろけど

665クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:36:00.64ID:iyLHPQLHF
名刺代わりや
https://i.imgur.com/EW9ygzu.jpg

666風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:36:04.82ID:Rig8mOIfd
>>640
かっけぇ

667風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:36:10.70ID:005ln4u1M
>>640
よく筋トレスレに現れる奴か、俺の理想の体だわ今170/83なんだがやはり体重を増やすには細かい筋肉も鍛えないといけないんですか?

668風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:36:35.73ID:9x2gQYkGM
>>648
https://i.imgur.com/x08EchA.jpg
https://i.imgur.com/vwF2N6O.jpg
こんな感じやで
そろそろ体重も増えなくなってきたし減量してみようかと思ってるで

669風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:36:58.34ID:maPdS6SHx
>>640
あーこりゃ凄いや

670風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:02.36ID:A3dLicLf0
>>668
1か月前くらいに同じ画像見たわ

671クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:37:18.22ID:iyLHPQLHF
>>668
刃牙とか出てらっしゃいました?

672風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:23.89ID:Rig8mOIfd
>>665
前見たときと全然変わってないやんけワレェ!

673風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:38.13ID:maPdS6SHx
>>670
だろうな

674風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:50.99ID:cMQhjHhg0
>>665
関取かな

675風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:53.96ID:40pRdLuk0
>>664
2000キロカロリーやなくてグラムか
どんな胃袋やねん

676風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:55.04ID:Rig8mOIfd
>>668
マジで格好いい羨ましいわ

677風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:57.59ID:kvxhjH9jp
>>661
100kgのベンチプレスを1時間1セットで何回もしてた木村政彦に同じこと言えんの?

678風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:37:59.27ID:XovZALyod
化け物やんけ

679クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:38:02.85ID:Waxm2Hf4a
>>672
そらァ前撮った写真やからな

680風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:38:34.05ID:XovZALyod
ステロイダーの見分けるポイントってなんや?

681風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:38:56.25ID:kvxhjH9jp
>>668
腹筋もあるの?

682風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:38:57.66ID:Z1t2Y+/md
なんで正しいトレーニング方法を調べてやらないん?なんの意味もない6ヶ月やな

683風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:38:57.73ID:hx/yxd+t0
>>668
ナチュラルじゃないわ
確実にステ入れてる体

684クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:39:39.83ID:Waxm2Hf4a
体重は長い停滞期を超えて80kg台に向かって驀進中やで

驀進ってこう書くのな

https://i.imgur.com/84Rg2Xy.jpg

685風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:39:49.54ID:bDPjpZpq0
というか力抜いた状態で撮って見てもらえますかあ?
ブヨんとしてはるんでしょお?w

686風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:40:02.32ID:9x2gQYkGM
>>667
体質によるけど俺はバルクアップ期は高強度低回数であまりやり過ぎないことが大切やと思うわ
だからそんな細かい筋肉に拘らなくてもええと思うよ
あとはトレ後にとにかく沢山食べることやね

>>662
もとは95キロやから8キロ増やしたね
高校で部活入る前69キロやったわ

687風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:40:24.01ID:XbtwcY7hd
顔でかいから肩幅広くするトレーニングない?

688風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:40:24.64ID:XurxSaqA0
>>668
控えめに言ってキモい

689風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:40:46.66ID:maPdS6SHx
>>677
あの人は怪物や

690風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:41:06.01ID:XovZALyod
>>683
まぁそこはええやん

691風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:41:18.11ID:hx/yxd+t0
>>680
一番わかりやすいのは
自分もジムでガッツリトレすることやね
自分もやってればナチュラルならどれぐらいでどれぐらいの体になるのかがわかってるから
体を見てあり得ないってすぐわかるようになる

692風吹けば名無し(千葉県)2018/06/12(火) 15:41:20.24ID:SuQRAzml0
>>686
素直にすごいな💪

693クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:41:56.20ID:Waxm2Hf4a
早くワイもみんなに驚かれるような体になりたいンゴねぇ

694風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:42:07.38ID:tOwP29vp0
>>680
ウ板基準だと自分よりデカい奴は全員ユーザーやぞ

695風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:42:07.94ID:hMobgddPp
嘔吐ミールとツナの水煮飽きたんやけどいい食い物無いか

696風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:42:10.19ID:hx/yxd+t0
日本人は筋トレする習慣がないから
>>11みたいなのを見てもナチュラルかユーザーかわからないんだよ
こんなもんナチュラルなわけないのに、やっぱり黒人はすごいなーなどとアホなことを言いだすのが日本人

697風吹けば名無し(千葉県)2018/06/12(火) 15:42:21.35ID:SuQRAzml0
>>680
乳首僧帽筋

698風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:42:38.61ID:ii10fmcQp
>>680
よく言われるんは顔の表情筋や
表情筋はジムで鍛えることが出来んからな

699風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:42:39.52ID:hut9YV3Wd
>>680
ナチュラルの限界が鈴木雅

700風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:02.87ID:M89Bma1Jd
走るだけで筋肉って付く?
筋トレとかしたことないから嫌なんやけど

701風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:27.52ID:S/P41bpE0
https://i.imgur.com/8ZuCmcG.jpg
筋トレ二ヶ月目なんやがどうや?
大胸筋の鍛え方がわからん

702クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:43:32.94ID:oaTgw23oF
ワイステロイドなんでアトピーにしか塗らンゴよ
あの塗る薬飲んだらムキムキになれるんか?

703風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:36.09ID:yg1H5T/Yd
>>691
じゃあJBBFのビルダーとかもステ?

704風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:40.88ID:ii10fmcQp
>>700
ヒラメ筋はつくで

705風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:41.65ID:+f3CNCpt0
>>1
働けゴミニート
死ね

706風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:51.27ID:9x2gQYkGM
>>683
サプリは飲みまくってるけどステには手を出してないで
もう高校からスポーツやりつつ17年も筋トレしてるで
https://i.imgur.com/pAoVPoM.jpg

>>671
刃牙早く再開してほしいわ

707風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:43:53.21ID:NkLfmwbr0
マッチョはキモいって事実から目を背けるなよ

708クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:44:06.89ID:Waxm2Hf4a
>>701
嫌味な人やねぇ嫌やわぁ

709風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:44:22.92ID:Z1t2Y+/md
>>701
ベンチプレス

710風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:44:39.90ID:QcCKD5iZ0
あと15キロ筋肉増やしたら
すげーいい体になるから頑張れ
スタイルいいからな

711風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:44:39.94ID:yg1H5T/Yd
>>706
プラズマジェットってええの?

712クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:44:47.69ID:Waxm2Hf4a
>>706
お仕事は何をしてらっしゃるんですか?

713風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:44:59.19ID:8W7Aff9+0
>>677
それ化け物やな

714風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:45:00.57ID:cMQhjHhg0
>>699
これナチュラルってほんまなん
https://i.imgur.com/PL0FCM5.jpg

715風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:45:16.63ID:maPdS6SHx
ニワカはすぐステロイド言うんだよなぁ
ビルダーとかならここで出てる画像の人なんて沢山居るのに

716クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/12(火) 15:45:22.36ID:Waxm2Hf4a
>>714
生きるの大変そう

717風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:45:28.85ID:ql6l9b260
ヤリマンの電話番号
03-5579-2795

718風吹けば名無し2018/06/12(火) 15:45:33.15ID:kvxhjH9jp
>>701
調べたらええやん

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