【悲報】ワイデブ、6キロ走って消費するカロリーに唖然とする

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1風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:20:36.41ID:0IluHsh80
https://i.imgur.com/t47bSnV.jpg

おにぎり2個分とか痩せられる訳ないやん

2風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:20:54.38ID:V0m+kB0La
食うなデブ

3風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:13.83ID:A67GkhY+0
膝炒めるぞデブ

4風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:17.04ID:FoyQIhtta
おにぎり食わなきゃええんよ

5風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:20.12ID:caEKWZyo0
充電しろ定期

6風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:27.60ID:0IluHsh80
>>2
カロリー計算始めてジャンクフードも抑えてるんだよなあ

7風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:42.61ID:FoyQIhtta
( ´・ω・` )クソデブ

8風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:42.92ID:0IluHsh80
>>3
アイシングストレッチで完璧や

9風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:43.13ID:XWM+z7hh0
生きてるだけでかなりのカロリー消費するという事実

10風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:48.26ID:LCelBYEn0
デブは自重トレやってれば基礎代謝高まって体型絞れて来ないか?

11風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:49.86ID:/k1H3wCQd
どうせ歩いたんやろ

12風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:49.87ID:vJTvgFIB0
>>6
なら痩せるやろ

13風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:56.66ID:Xv2kfNUA0
おにぎりを食べるな

14風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:21:59.89ID:0IluHsh80
>>4
お母さんが作ってくれるの残せないやん

15風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:02.67ID:5me5r/Sp0
ん?もうちょいいかんか?
体重考慮したカロリー?

16風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:07.70ID:cSxKOcZK0
生きてるだけでカロリー消費してるから余裕や

17風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:28.35ID:Xv2kfNUA0
カロリー計算し始めるとコンビニ弁当でビビるよな

18風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:30.92ID:FoyQIhtta
>>14それもそうやな
お菓子やめたらええよ( ´・ω・` )

19風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:36.31ID:c5yNqxE40
結局ダイエットしたいなら消費カロリー増やすんではなく摂取カロリーを減らすことが第一よ

20風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:40.39ID:0IluHsh80
>>10
筋トレも並行してやってるぞ

なお69.6→72.0
おかしない?

21風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:46.66ID:/k1H3wCQd
脂肪ドババババ!

22風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:48.74ID:7W8GX2It0
まず食事制限で痩せろ ひざが死ぬ

23風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:22:52.59ID:0uUE9RyV0
平均消費カロリーってなんや

24風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:23:09.21ID:0IluHsh80
>>11
最近は歩かずに完走してるぞ

25風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:23:24.53ID:0IluHsh80
>>15
多分

26風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:23:25.39ID:/ryqgpF70
自転車か水泳やれ

27風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:23:51.14ID:0IluHsh80
>>17
菓子パンがエグすぎる
よく昼に2つとか食ってたわ
それだけで1000キロやん

28風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:12.48ID:XWM+z7hh0
2日メシ我慢するだけで3000kcalくらい消費できるやん

29風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:12.85ID:wcs+SdxH0
自乗でいいからまずスクワット腕立て懸垂とかの筋トレしてから走れ

30風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:14.80ID:8K5AbjXya
何回同じスレ立てとるんやお前

31風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:17.34ID:dD1FnQTka
お母さんにご飯減らすように言うんやで

32風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:18.01ID:vJTvgFIB0
>>20
ワイの経験だと有酸素もちゃんとやってるなら一気に痩せる期間がその後に来るはず

33風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:22.46ID:LCelBYEn0
>>14
お母さんに食事の量減らしてもらうように頼めば
どうせ白米をちゃわんに2杯かどんぶり1杯食べてるんだろ?

34風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:27.95ID:Fg/MKDxK0
>>17
ペットボトル飲料の方がヤバイ

100ml単位で書いてあるのは犯罪やと思うわ

35風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:31.52ID:Xv2kfNUA0
>>27
ソーセージパンが500くらいあるからな
チビるで

36風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:42.41ID:0IluHsh80
>>18
飴ちゃんは許して

>>19
ボディメイクでもいいんだけどブヨブヨのまま

37風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:53.81ID:1ZtZf7wb0
糖質制限して高タンパク低カロリー食に切り替えて有酸素運動しろ
凄い勢いで体重落ちるぞ

38風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:54.38ID:7X30HQHF0
5kmを一か月継続したら5kg痩せたぞ

39風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:24:55.71ID:G8FGZHv40
糞みたいなペースのジョギングより
坂道ダッシュ5本のが効果あるで

40風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:02.85ID:bGr8EvVO0
継続しなきゃ意味ねえから

41風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:08.35ID:0O10J4vL0
平均4分で走れ

42風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:11.70ID:TxZVnpKC0
朝ごはんは炭酸水1L
昼ごはんは炭酸水1L
夜ごはんは炭酸水1L

これで痩せれるぞ

43風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:15.28ID:VNNgtBKA0
>>20
筋肉にも重さがあるって知ってる?

44風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:19.81ID:+YOJY3JNr
早歩きやで

45風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:23.70ID:0IluHsh80
>>22
3ヶ月走ってるから大丈夫

>>26
自転車金かかる
水泳ハゲが目立つ

46風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:25.59ID:70/o8TMc0
6キロ走ってこの程度やったら筋トレして基礎代謝上げたほうが楽やわな

47風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:31.17ID:bH0/jKRB0
温水プールで泳ぎまくれ

48風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:34.73ID:FoyQIhtta
夕方ナイススティック食べてた頃はワイもデブやったわ

49風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:40.69ID:IDrCiyN40
デブならそれだけ重いものが動いてるからカロリー消費もでかいぞ

50風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:41.09ID:qJnP8Vk+0
100mダッシュとジョギングを繰り返して

51風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:44.53ID:GAWcUodnp
風邪とインフルに立て続け罹って2週間で6kg痩せたぞ

52風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:46.47ID:Obu12DYi0
食った分発電したらいいんじゃね

53風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:50.17ID:B6/Il03Fa
>>37
それボクサーレベルのストイックさないとあかんやろ

54風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:54.16ID:a8lgyztA0
最近夕飯の白飯を意識的に減らしてるんやけど効果あるんやろか

55風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:25:55.59ID:E8h2tRZBa
6キロでそんな消費するわけ無いやん

56風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:00.29ID:TlnOAEiM0
膝壊すぞ

57風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:05.59ID:0IluHsh80
>>28
リバウンドするやつやん

>>29
やってる

58風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:09.54ID:XGYzzYO7M
とりあえずちゃんとカロリー計算して1日の食事を1000カロリーに抑えるのを一週間続けてみ
ビビるほど痩せるから
運動全然してないけどワイはそれで5kg痩せた

59風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:11.68ID:vJTvgFIB0
>>45
エアロバイクなんて大した値段じゃないぞ

60風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:15.51ID:Xv2kfNUA0
カロリーメイトってカロリー高すぎだろ
ビビったわ

61風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:24.21ID:1+XDyrex0
登山しろ
カロリー消費するぞ

62風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:25.47ID:UY6w5LI3d
プールおすすめや

63風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:26.60ID:wcs+SdxH0
>>45
デブな時点で笑われ者なんだから今更それにハゲが加わっても平気だろデブ

64風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:33.17ID:LCelBYEn0
絶対筋トレの方がええわ
ついでストレッチやな

65風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:38.65ID:gdeFkH7sa
筋肉をつけることに意味が安念

66風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:26:59.81ID:EELmQkMwd
ほんまに走ったんか?
そんなゴミみたいなペースで走ってりゃそらそうやろ

67風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:02.58ID:Apf5Rp7dd
インフルエンザにかかると体重落ちるし皮膚きれいになるからオススメやで

68風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:02.70ID:0IluHsh80
>>31
>>33
言ってるけど身体に良くないってやめてくれんわ

>>32
マジ?
この言葉でもう少し頑張れるわ

69風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:03.05ID:FDX7s4pD0
デブはちょっと走ればすぐ減るやろ
すぐ増えるけど

70風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:04.24ID:C4tvqqGI0
飯食うな
二週間で10キロ落ちるぞ

71風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:04.64ID:fEz3XU2d0
でも運動しないとリバウンドするんだよな

72風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:09.14ID:4Bp83UY/0
食物繊維をたくさん取るのを3ヶ月コンスタントにやれば体が吸収しなくなるぞ

73風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:11.03ID:87X2e7US0
米ってやっぱ食わんほうがええんかな
事務職やけど太る一方や

74風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:11.14ID:ELSTYtKh0
ちなみに距離同じなら
走っても歩いても消費カロリーあんまり変わらんのも現実
時間あるならデブは無理せず歩きーや

75MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:27:16.89ID:cQtsX3kN0
デブどもはプロの俺に質問あるか?

76風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:27.53ID:aM4Uia0Ca
ランニングは適度に全身筋肉付くから数字以上に引き締まるで

77風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:37.55ID:dDoZcl8C0
筋肉は脂肪より重いって言うじゃん
体重だけじゃなくてサイズも測ってみれば

78風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:37.86ID:rbg0jc1C0
筋肉より脂肪の方が軽いんやから体重とかマジで男には必要ない指数やろ

79風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:50.99ID:g78qGbu1r
走らなくても食事に気をつけるだけで70→60にはなるぞ
半年で

80風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:53.96ID:2Ve/seGf0
筋トレやれ
体重は増えるが体脂肪率は落ちる
体ひきしまるで

81風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:58.21ID:PABeeg9Ap
週四で45分位のウォーキング
食う物をメモする
よく噛んで食う

これだけで基本月2キロ痩せるぞ

10〜20キロのダイエットならマジでこれ1年続けるだけでええのに

82風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:27:58.27ID:dbTfPIq/M
身長と年齢は?

83風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:05.25ID:0IluHsh80
>>37
食べ物は一人暮らしやないと厳しいな

>>38
元の身長体重は?

84風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:05.44ID:LCelBYEn0
>>68
母親ガイジやんけ

85風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:07.55ID:qmc3v9i10
いやいやほぼ歩いてるやん
1km6分半とかランニングどころかジョギングやん

86風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:10.55ID:FDX7s4pD0
>>73
糖質取らないと頭おかしなるから完全に食わないのは辞めたほうがいいんだよなあ

87風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:16.37ID:627ouc5j0
水泳って膝に負荷かけずに痩せれるんと違うんか?
水泳最強やろ

88風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:20.13ID:rF/YwPtg0
ワイこの前筋肉量測りに行ったら70キロあって草生えた

89風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:20.15ID:/ryqgpF70
>>73
米抜いた時期あったけど一気に体重減ってびっくりした
ただある程度行くと下がらなかったしやっぱ運動だわ

90風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:22.81ID:x/poqAt/a
>>35
大正義メロンクーヘン様の半分以下やし余裕

91風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:37.81ID:YAJ2WmdB0
基本基本w
食うやつはデブる。ドイツでは定説です。

92風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:41.37ID:ztrUfDr70
1個で5kmくらい走れるオールドファッションってスゲェよな(戦慄)

93風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:41.44ID:1Y95baFw0
ローイングエルゴメーター使えばすぐに痩せるぞ

94風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:47.10ID:XGYzzYO7M
運動するなら水泳1択や
身体に負担かけずジョギングよりも効率よくカロリー消費できる
1時間プール歩いてるだけでも凄まじいカロリー消費やで

95風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:28:52.42ID:0IluHsh80
>>39
いやゆっくり長くのがいいって皆いうやん

>>41
無理500mでバテる

96風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:09.45ID:nD109kEP0
ダイエットって食うの我慢することが一番やからな

97風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:22.57ID:ZmUyvjHl0
ワイカロリー制限しながらマック食ってるんやけどいかんのか?

98風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:22.89ID:NteohggTd
>>94
水泳が負担かからんて嘘やで

99風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:25.52ID:MC9zCfC20
6キロ走っておにぎり食って±0でもとりあえず走ればええやん
どうせデブは走らんくてもおにぎりは食うんやから

100風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:46.62ID:AD41g9C2a
>>20
筋肉付いてるからええんやで

101風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:47.85ID:R2Mlurk20
食わないのが一番楽で効率ええわな

102風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:29:53.34ID:OG0K7qLDa
ダイエット目的でジムで20分ランニングしてんだけど、プールのがいいのか?30分以内でさくっと終わらせたいんやが

103風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:01.77ID:73NI8kox0
ワイデブは
朝プロテインとおにぎり
昼飯好きに食べる
トレ前バナナとBCAAとクレアチン
晩飯炭水化物抜きで魚か肉と野菜
あとサプリ

これで大分絞ったで
好きなものをどこかで食べないと落ち着かんから一番カロリー消費しやすい昼に取ってる
あと絞りたいなら筋トレ後に有酸素運動おすすめやで

104風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:04.51ID:Xv2kfNUA0
豚バラ「フンッ(350キロカロリー)」
コンビニ弁当「オラァ!!(800キロカロリー)」

ヤバすぎでしょ

105風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:07.49ID:0IluHsh80
フロントブリッジ 30秒×3
フルプッシュアップ10×2
ハーフスクワット 35×2
フラットベントレッグレイズ 15×2
ショートブリッジ 25×2
平行プル 10×1
素振り 50×2

今の筋トレメニューや
詳しい人アドバイスくれ

106風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:10.14ID:ALiJT7eX0
プールの監視員のバイトやってるけど何年も週に何回も来て泳いでるけど一向に痩せないお客さんいるわ
あれどうなってるんやろ

107風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:13.02ID:WOPV2V9ba
6km40分ってジョギングやん

108風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:24.44ID:BkHmkZqE0
基本歩きも走りも変わらんけどかかる時間が圧倒的に違うのがね
なるべく走って残った時間別の筋トレなり趣味に使う方がエエのは事実

109風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:28.52ID:YoDPrXEZ0
ドーナツのカロリーやばいよな ミスド行かなくなったわ

110風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:35.59ID:J5wtaBD+0
なんj民って毎日ダイエットしてんな

111風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:37.23ID:z7ImQTth0
ゼニカル使え

112風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:38.21ID:aQdX4dwra
ワイデブ、4ヶ月で110から75に落とすことに成功

113風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:41.31ID:Apf5Rp7dd
基礎代謝より食べなかったら物理的に痩せるやろ

114風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:41.42ID:/ryqgpF70
>>106
プール来なかったらめっちゃ太ってたんやろ

115風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:46.59ID:0IluHsh80
>>50
ビルドアップ走はたまにやってる

116風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:47.44ID:GAWcUodnp
おにぎり何個分とかのアレそれ以上に食っても運動すれば痩せるから絶対嘘だよな

117風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:48.63ID:SUpdQfOt0
自転車ってどうなん?
3万くらいのクロスバイク買ってダイエットがてら海辺をサイクリングしようかと思ってるんやけど

118風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:30:49.88ID:x/poqAt/a
>>98
膝の負担やろ。デブがジョギングすると自重で膝が死ぬ。

119風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:00.46ID:K+21VrHd0
>>106
デブキンやろなぁ

120風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:12.83ID:NteohggTd
>>108
同じ距離なら走るより時間かけて歩いたほうがカロリー消費は大きいけどね

121風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:16.82ID:8ZCVMpa60
>>118
ワイデブは肩が死んだぞ

122風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:17.09ID:cKlVfdTQ0
おにぎり2個食べずに6キロ走ったらおにぎり4個分痩せられるんやで頑張りや

123風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:20.37ID:OG0K7qLDa
>>107
そんなペース遅いのか?それ 20分2.8キロで死ぬんだが

124風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:34.11ID:73NI8kox0
あとトレ後にプロテイン飲んで風呂入ってボーッとしてると腹が膨れて晩飯あまり食わなくても大丈夫になるで

125風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:36.01ID:4Bp83UY/0
個人差は多少あるけど有酸素運動が効果を急激に出し始めるのも大体3ヶ月コンスタントに続けた辺りからやな
3ヶ月で体の細胞が全部入れ替わるからな

126風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:38.48ID:0IluHsh80
>>58
1000はエグすぎやろ
消費カロリーも合わせてってこと?

127風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:40.66ID:YAJ2WmdB0
>>104
そw5年くらいぜんぜん食ってねえけど、コンビニ弁当のカロリー、とくに「脂質」バロスww

128風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:45.60ID:bnoPnepud
>>118
それも嘘やけどな
むしろガリガリのほうが負担でかい

129風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:47.48ID:OMcA0KUx0
おにぎり二個って一食分やん

130風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:52.40ID:+4BTqILk0
おっそ
わいの10キロのベストタイムより1分早いぐらいやん

131風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:52.57ID:4fH+orhM0
>>73
事務職も頭使うやろ
朝昼は抜かない方がいいやろ

132風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:58.44ID:V/lfyWTya
腹周りの肉が落ちないンゴおおおおおおお

133風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:31:58.46ID:DFOXLUD30
>>88
除脂肪体重と筋肉量は別もんだぞ
ほんとに筋肉量か?それだったらかなりヤバイ

134風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:10.58ID:duf83Lmxd
水常に飲んどくと腹空かないしええで

135風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:12.16ID:B7JWtClf0
犬飼うと痩せたで

136風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:14.56ID:0IluHsh80
>>66
https://i.imgur.com/x14Zcug.jpg

こんくらいのペースでやってる

137風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:24.11ID:CJsALRs5r
筋トレやっとる標準体重マンが体脂肪削って12%くらいまで落とすのに
水泳って泳ぎ方によっちゃ効く?

138風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:26.20ID:a0cERU7t0
ダイエットじゃなくて筋肉つける方向にしろや
なんで見た目もじゃなく体重だけ気にするんや
傍から見たら体重なんて分かるわけ無いやろ

139風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:30.55ID:Xv2kfNUA0
塩分と脂質って気にしたほうがええんか?
なんも食べれなくなりそうやが

140風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:40.29ID:0IluHsh80
>>130
10キロ走れるのすごい
明日やってみよかな

141風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:40.80ID:MQxRkyifp
頑張れ

142風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:46.58ID:W/kUZ57O0
>>34
これ
炭水化物の量ヤバすぎるわ

143風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:51.98ID:x/poqAt/a
>>121
えぇ…

144風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:53.19ID:lgrvvK1/M
ペヤングGIGAMAX食っとるんやろ

145風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:32:55.26ID:Qq13HIne0
脇腹だけ絞る方法ないの?
腹筋とかはそこそこ何だけど
何故か脇腹だけちょっとポッコリでてる感じ
ひねり腹筋だけじゃアカンのか?

146風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:09.77ID:mdXF0Oyj0
ワイ元100キロデブ、筋トレほぼゼロで30キロ痩せただけで腹筋が軽く割れる

サンキュー脂肪アーマー

147風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:12.40ID:YAJ2WmdB0
>>109
油にどぼんして作るもの。カロリー高いのあったりまえww

148風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:15.34ID:OMcA0KUx0
>>120
痩せるの目的なら早く走らないで時間かけて走るのは常識よな

149風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:21.55ID:qmc3v9i10
遅くても1km/5分切らなアカン

150風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:22.88ID:7AwyizgZ0
大事なのは数字より見た目やろ
顔デカかったり手足短かったりするとちょっと肉つくだけでめっちゃデブに見える

151風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:26.06ID:5Kf6uU3Ja
600キロ走ればおにぎり200個分やん

152風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:26.47ID:3yQTD9VL0
通勤用の片道自転車10分とずっと立ち仕事で毎日の消費カロリー自体は1500は超えてるけどまぁー痩せる気はしないわな

153風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:28.18ID:ltfgj+QZ0
>>37
糖質制限中は筋トレの方がええで
ガチで筋肉が分解される

154風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:29.79ID:23hxn9Xs0
実際ジョギングを趣味にしたら
走ってるのは小柄な奴ばっかりでデブなんてほぼ遭遇しないけどな
要はデブなんて続かないんやろな

155風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:30.38ID:rVRVKJC+0
デブなら負荷高いからもうちょい消費してるんちゃう?

156風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:31.98ID:jxOqPx0+x
週60kmくらい走るけどそんなに痩せてないわ

157風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:38.22ID:GAWcUodnp
>>145
ダンベル持って脇腹で身体持ち上げる感じで

158風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:40.85ID:nHkXfiVm0
>>145
腹鍛えたら腹の贅肉減るわけちゃうからな

159風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:51.74ID:+4BTqILk0
>>140
ペースはともかく6キロ走れるなら10キロもいけるやろ

160風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:33:57.33ID:YAJ2WmdB0
>>142
掛け算くらいその場でやれや。

161風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:00.07ID:QoqZ820w0
>>145
部分痩せやんて無理や
腹筋ついても脂肪は減らん

162風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:02.63ID:CJsALRs5r
>>138
筋肉ダルマ化不可避

163風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:04.84ID:4Bp83UY/0
>>105
痩せるのが目的なら分かってるかもしれないけに筋トレは筋肉で体重を増やすだけだぞ、もう少し有酸素運動に重点おいた方がいい

164風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:10.70ID:w1M7KfNhp
そのときのカロリーは関係ない
そこで得られる筋力と代謝機能を信じろ

165風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:11.66ID:7hxqH9hPd
カロリー気にするより糖質制限した方がええんちゃう
1日の摂取量を100gぐらいに制限するだけでもかなり痩せると思う

166風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:12.03ID:Xv2kfNUA0
休みはともかく平日に運動とか無理やろ

167風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:13.38ID:0IluHsh80
>>125
そうなんか
ちょうどそろそろくる頃やん
楽しみや

168風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:21.25ID:B7JWtClf0
胸肉の方が落ちひんわ
こいつ手ごわすぎるやろ

169風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:28.35ID:y4UYbtOb0
走る前にVAAM飲んでるか?
薬局で80円で売っとるぞ

170風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:36.01ID:hqDKUk0xa
筋トレが一番良いわ
体重は減らんけど肥満体型では無くなる

171風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:38.22ID:a0cERU7t0
>>162
いっそのことシュワちゃん目指せ

172風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:34:57.50ID:Egb4RYnd0
170で65やったけど家でプランク続けたぐらいで体重58まで落とせたぞ

173風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:07.44ID:0IluHsh80
>>150
野球やってたからか
肩周りとケツがでかくて余計デブに見られるわ

174風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:39.98ID:vJTvgFIB0
>>162
逆に筋肉ダルマになれるようなトレーニーなら痩せる事なんて簡単すぎて草生えるぞ

175風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:41.26ID:qoCAQ4ht0
夜勤中に食べるのはなにがええんやろな
あんまり腹にたまらんやつやったら朝頃死んでまうし

176風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:41.58ID:0IluHsh80
>>159
そんなもんかな
キロ7分ペースまで落とせばいけそう

177風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:41.67ID:UmKrO/bM0
>>147
なんやお前の口調
どっからきたんや

178風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:42.58ID:YAJ2WmdB0
















179風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:44.22ID:6Q79MysFd
消費カロリーは
同じ時間なら
ランニング>>ウォーキングやけど
同じ距離なら
ウォーキング>ランニング
なんだよなあ

結局はどっちが自分に合ってるかってだけ
体力ない奴が短い距離でゼーハー言うても無意味

180風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:47.17ID:cKlVfdTQ0
デブが6キロもよく走れたな膝大事にせえよ

181風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:47.29ID:joKr36/h0
おにぎり2個って1食分やろ
でかいやんけ

182風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:49.75ID:BsxMNMEC0
水泳がいいのは身体が冷えて体温維持するのにエネルギー使うからやろ
汗かくのなんてほとんどエネルギー使わんけど発熱は莫大なエネルギー使うからな
だから温水プールは無駄

183風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:35:53.08ID:YqpspT6b0
腕ヒョロヒョロでクソ陰キャ丸出しなんやが
成長期終わってから筋トレしても無駄なんか?

184風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:11.17ID:8ZCVMpa60
運動すりゃいいんだよこんなもん(半ギレ)
ああ〜また野球やって痩せてぁなぁ

185風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:11.43ID:rv7Q+6Zp0
ごはん食べなきゃ痩せるのだ

186風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:16.53ID:viHGM1uq0
毎日続けるのがきついよな
痩せるより筋肉付けないとな

187風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:20.10ID:sit6HRyh0
>>169
BCAAって効果ないで

188風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:20.54ID:DFOXLUD30
>>183
んなことない

189風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:20.95ID:w23acllM0
>>177
必死みたら臭すぎてハゲるで

190風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:40.22ID:mQD2YXsp0
おにぎりじゃなくて色々と食べるんやで

191風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:43.23ID:+4BTqILk0
>>176
ええやんランニングなんてやってりゃ速くなるから

192風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:49.09ID:amtEacSn0
ワイデブ、こういうダイエット関連のスレを全部NG入れて現実逃避を決定
ほなまた…

193風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:49.37ID:2vf4DNWVd
ワイ胃下垂持ちガリ16549
太れない

194風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:49.95ID:MiM/+KZS0
ワイ2ヶ月で15キロ痩せるのに成功
63→48

195風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:36:55.44ID:YAJ2WmdB0
ダイエット無理なデブおたと、火病なまんさんウォッチするの楽しすぎww

196風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:00.34ID:GAWcUodnp
>>177
どう見てもお客さんやで
最近多い

197風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:02.33ID:e9tRbJqXa
まずは運動する習慣つけるところからや
じゃないとまた戻るで

198風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:02.58ID:ALiJT7eX0
>>182
身体が冷えるっていっても泳いでたら体温上がらないか?

199風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:05.92ID:6Q79MysFd
>>183
筋トレに成長期なんて関係ねえわ
あったらボディビル成立せんやろ

200風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:07.24ID:oEJYBerh0
6キロ走るカロリーと
6キロ歩くカロリー


実は消費するカロリー一緒なんやで

201風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:18.13ID:8ZCVMpa60
>>192
逃げるな 自分と戦え

202風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:21.13ID:RQfglJbep
基礎代謝が上がるってことだろ
それ自体で痩せる訳じゃなくてそれが体を改善する

203風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:25.48ID:0IluHsh80
>>149
2キロでバテるわ

204MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:37:29.28ID:cQtsX3kN0
>>172
おまえは馬鹿だから数字の計算が出来ないんだよ

205風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:50.79ID:3wHfj4kC0
>>154
ひざが破壊されるからしゃーない

206風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:37:56.76ID:XlUSDCVA0
ワイ177cm73kgの標準体型高みの見物

207風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:01.87ID:Qy2+hzfHd
うわミナトきた

208風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:02.84ID:vJTvgFIB0
>>199
一応成長期のマッスルメモリーは重要って言えば重要

209風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:05.63ID:amtEacSn0
>>201
やだね
痩せてた時期もあったけどどうせモテないんなら太ってた方が得じゃね

210風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:11.55ID:lQ0WsE3Sd
ペースなんてどうでもええわ
長時間やりゃあ嫌でも痩せるわ

211風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:34.26ID:ZmUyvjHl0
>>200
っでも強度高いほうが筋肉分解しやすいんやろ

212風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:37.52ID:nHkXfiVm0
この季節のアイスうまいわ

213MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:38:40.49ID:cQtsX3kN0
>>207
プロがきましたよ

214風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:42.19ID:Qq13HIne0
>>158 >>161
部分やせというか
細マッチョくらいには全体的に筋肉ついてわかるレベル何だけど
脇腹だけ筋肉がついてない感じなんだよ
はっきり言って見た目のバランスがちょっと悪いから
気になってる程度

215風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:50.33ID:gUp7PEd00
ポッドキャストかラジオで面白い番組いくつか見つけられたら、飽きずに走れるで

216風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:51.86ID:VFS3n35W0
ワイ将、2年かけて102kgから56kgまでの減量に成功した模様

217風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:53.82ID:YAJ2WmdB0
「ダイエット無理スレ」ww

218風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:38:55.33ID:CJsALRs5r
>>174
ワイが言いたいのは脂肪乗っかったままの筋肉boyや
体でかくすることが趣味化して絞ることを忘れてしまう

219風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:01.88ID:Qy2+hzfHd
>>204
皆さん要注意
ウエイト板等で煽り口調で荒らすやつです

220風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:04.48ID:2hiDqxAr0
ガチのデブは自転車やめとけ
前立腺と肛門がボロボロになるで

221風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:07.24ID:sit6HRyh0
>>205
よっぽどなことない限り膝なんか壊れへんぞ
むしろ走った程度壊れる奴は体重関係なく筋肉量がくっそ少ないジジババレベルのやつ

222風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:12.87ID:tywCFPNI0
>>68
このマッマがいるかぎり無理やな

223風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:14.75ID:59l7lIFta
トレーニングスレはほんまよう伸びるな

224風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:17.95ID:XH+UkLmU0
>>20
筋肉も重いからな
体締まってきたとか動きやすくなったとか感じんか?

225風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:19.07ID:pqsuzKT10
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180622/WUFKMldtZEIw.html

4時間くらいしか寝てないやんけこいつ

226風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:22.48ID:0IluHsh80
>>180
膝アイシングするだけで次の日の疲労度全然ちゃうわ

227風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:26.68ID:7vFaPya/0
食い過ぎなきゃ痩せる
デブは食い過ぎなだけ
腹減ったからてすぐ食う必要は
無いんやで

228風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:31.17ID:aiaOcIRf0
腹にだけ脂肪溜まっとるんやが腹筋だけで絞れるんか?

229風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:35.87ID:SHCxwE4B0
運動と食事制限は体重減らすことだけ目的ならまだしも健康とか見た目とか目的なら食事制限はやめたほうがええよ
時間かかっても地道にやれ

230風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:41.40ID:SiVt2zRG0
普通にグラウンドとかで全力疾走したらええやん

231風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:42.56ID:rHAXVrYf0
>>154
ワイデブってきたから走ったら膝やって歩けなくなったわ

232風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:46.65ID:e9tRbJqXa
>>200
時間は何倍も違うし、運動エネルギーは全く違うが

233風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:56.30ID:vJTvgFIB0
>>214
それは単純に体脂肪率の問題やないかな・・・
有酸素増やしてみた?

234風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:39:58.38ID:XlUSDCVA0
>>225
なんで一々句読点つけてるんやろ

235風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:10.87ID:nD109kEP0
カロリーで考えたらきりないで
そもそも最低限とらな死ぬし
有酸素運動は糖質燃やすし筋トレは脂質燃やすんや
だからカロリー消費は最低限入れるガソリンと思って食いすぎない程度普通に食って
ひたすら筋トレした後泳ぐか踏み台昇降でもしろ
ワイはそれで全盛期119キロから79キロまで減ったとこや

236風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:14.47ID:YAJ2WmdB0
まんさん=自分だけで生きていくの不可能。社会かえるの不可能
スレ住人=ダイエット不可能
ネトウヨ=人生やり直し不可能

www

237風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:27.36ID:MiM/+KZS0
2-3年に1度、数ヶ月ダイエットしてる

238風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:32.20ID:jxOqPx0+x
>>168
正に呪いのベルト
177の66でそんなにデブじゃないと思うんだがなあ

239風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:35.49ID:7vFaPya/0
ワイは食いすぎると苦しくなるし
腹減っても食うのが面倒くさくて
食わなかったりするから太ったことないわ

240風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:36.27ID:YqpspT6b0
最近気づいたんやが冬って妙に腹減るねんな
体温維持のエネルギー消費が腹にガンガン来るんやろな

241風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:40.79ID:B7JWtClf0
わいは子供用茶碗でしか飯食ったことないけどめっちゃ太るわ
体質はあるんやろな

242風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:47.70ID:fsDfaSCG0
毛細血管が増えて強化されるから意味ないことはない

243風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:47.73ID:7ki2FD3b0
>>203
痩せたいならランニングよりジョギングがいいぞ
速いペースにしても痩せないぞ

244風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:40:47.82ID:lQ0WsE3Sd
>>128
絞れるわけないやろ
走れや

245風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:02.19ID:5wSioJ+7M
烏龍茶とか飲むと痩せるぞ
食い過ぎは無理だが

246風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:02.23ID:JFA2W0DF0
>>220
ガチのデブこそ自転車しかないわ
前立腺と肛門は穴あきサドルで解決するし

247風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:02.44ID:XlUSDCVA0
>>238
むしろ痩せてる部類やん

248MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:41:18.03ID:cQtsX3kN0
>>219
ウエイト板で一番知識のあるプロです

249風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:19.44ID:70/o8TMc0
>>183
筋肉は死ぬまで成長するらしい諦めんな

250風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:23.39ID:jxOqPx0+x
>>235
糖質と脂質が逆でしよ

251風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:25.93ID:6Q79MysFd
>>245
騙されてる奴いて草

252風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:28.69ID:0IluHsh80
>>200
そんなトロトロ歩けるのジジババくらいちゃう?

253風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:28.83ID:cKlVfdTQ0
>>226
デブ+アスファルト+連日ランニングは足に良くないから同じ距離を歩く日を間に作るとかしときや
怪我したら運動できなくなってもっと太るで

254風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:30.25ID:CJsALRs5r
>>179
同じ距離で消費カロリー違うんか
その消費カロリーの差はなんで生まれるんや?

255風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:33.88ID:+4BTqILk0
水泳クッソ痩せたわ2時間で自由形2.7km×2回を週3でやってた
めちゃくちゃ腹減るのがきついけど

256風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:34.94ID:zNR6ohBud
ランニングの効果は食欲抑えられるのもデカい
晩飯食う前に走ると実際の消費カロリーより効果的やで

257風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:38.50ID:8ZCVMpa60
>>209
バカ野郎
痩せてるやつはみんなモテてると考えろ 自分は痩せてた時期が本当の自分だと考えろ
真理を一つ教えてやろう デブはモテない

258風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:38.94ID:0IluHsh80
>>194
身長は?

259風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:43.99ID:rHAXVrYf0
>>226
やっぱり使った後のケア大事なんやな
準備運動とかストレッチしなかったのマズかったんやね

260風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:41:44.78ID:TT0DYz1i0
マクロ管理法やれ

261風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:00.82ID:ORvlt1nw0
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=FnN0IQ48fhA

262風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:01.69ID:w23acllM0
>>234
専門板に見られる特徴やな
こいつは学歴コンプとかも持ってるガイジやが

263風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:01.88ID:MiM/+KZS0
>>258
177

264風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:05.32ID:ssiF03sG0
だからプールとか無酸素も取り入れてるやつにしろいうてるやん
根本的なこと多分理解してない

265風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:08.13ID:naNUVEmJd
>>245
烏龍茶はカロリーゼロで消化するのにカロリー要るから痩せる!
に騙されてる人か?

266風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:16.36ID:BHwa/OD6p
20代前半で体脂肪率22パーってやばいかな?
米食わなきゃええんやろとにかく

267風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:18.05ID:Jii7PC+B0
6キロ走れるデブに驚きや

268風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:23.02ID:aiaOcIRf0
95kgあったけど意外と10km週3で走れるもんやな

269風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:33.12ID:YAJ2WmdB0
「失敗するデブスレ」

www

270風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:35.78ID:WOPV2V9ba
>>123
20分5kmやぞ

271風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:37.08ID:XH+UkLmU0
水泳は本気で疲れるのがね

272風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:43.95ID:CJsALRs5r
>>198
そのアチアチボディをプールが常に冷ましてくれてるやん

273風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:42:57.63ID:XlUSDCVA0
>>263
なんで体重減らしたんや...

274風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:00.87ID:+4BTqILk0
>>259
準備運動は本当に大事やで
たまにサボると3キロ地点で体が普段より重く感じる

275風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:05.83ID:7ki2FD3b0
>>266
食ってもええで
食ったらすぐに20分以上のウォーキングやれば血糖値上がらなくなるから太らないで

276風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:08.24ID:xK6aJBxv0
デブなら体重設定したらもっと消費カロリー増えるんとちゃう

277風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:15.67ID:0IluHsh80
>>253
それBMIで言ったらどんくらいのデブからや?

278風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:18.33ID:c5yNqxE40
>>266
男ならかなり高いな
30代になったら一気に脂肪つきやすくなるから20代前半でそれだと危ない

279風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:19.89ID:Jii7PC+B0
これからクソ暑くなるのに走ってる奴ら死なんのか?

280風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:22.51ID:8ZCVMpa60
>>263
死ぬ寸前で草

281風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:24.31ID:nHkXfiVm0
>>263
あかんやんけ

282風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:29.30ID:KJnLuyIF0
走るの楽しいけどそれだけ食っちゃうんだよな
マラソンとか食わないともたないのはあるんやけど

283風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:31.85ID:0IluHsh80
>>263
その痩せ方いかんでしょ

284風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:37.98ID:Ee7aiVZQ0
海外ドラマ観ながらエアロバイク漕いでたら10kg痩せた

285風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:43.11ID:tzZOSO870
水泳いこうや
一時間水泳7回で少なくても1キロ痩せるで

286風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:43.94ID:G7QWTGWs0
ライザップ民おらんのか?
ボーナスブッ込もうと思ってるんだが

287風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:45.74ID:e9tRbJqXa
>>225
触るなよ

288風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:46.21ID:nHkXfiVm0
>>279
ある程度慣れでカバーできる

289風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:47.54ID:f3JL4oroa
https://i.imgur.com/vDMypzV.jpg
いつもの貼っとくで

290風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:56.93ID:KJnLuyIF0
>>263
死ぬ寸前かな

291風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:43:59.24ID:F2jGOTcBa
なんでなんJってダイエットのプロがたくさんいるんだ
詳しすぎるやろ

292風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:04.12ID:VFS3n35W0
>>279
朝四時に起きて走ってるわ
それでも家に帰るころには汗だらだらだけど

293風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:06.54ID:KGQ5gtU2a
走らんくても筋肉つければそのうち脂肪へるよな?
食事制限とランニングで体型維持とか続く気せんわ

294風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:07.15ID:CJsALRs5r
>>263
昨日病気認定されてなかった?

295風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:17.26ID:naNUVEmJd
>>282
走ってりゃ筋肉付くから脂肪量とか変わらんでも引き締まるぞ

296風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:29.73ID:tzZOSO870
>>289
こんな禍々しいおじさんも字がひらがなというだけで可愛く見えるからこわい

297風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:32.24ID:Jii7PC+B0
>>292
努力家すぎるわ

298風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:32.98ID:z7ImQTth0
>>289
なんかすごい太り方やな
普通なら胸が垂れるのにな

299風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:36.44ID:MiM/+KZS0
>>273
60越えるとお腹が急にゴブリンにやってしまうんや
太ったって言われる度に食べたもの全て吐き出すダイエットしとるで

300風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:42.05ID:TP6dpecv0
https://i.imgur.com/yHOjH9R.jpg
https://i.imgur.com/O4pfgvE.jpg
https://i.imgur.com/c8cUxuO.jpg
https://i.imgur.com/Jzb2diB.png
https://i.imgur.com/vW6RtGu.png
ビリーズブートキャンプ2週間やったら痩せるで
1日1時間未満でええし効率的や

301風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:43.49ID:sit6HRyh0
>>279
ワイは暑い時期のほうが走りやすいわ
冬は寒さで呼吸器が痛くなって無理

302風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:47.72ID:e9tRbJqXa
>>270
そんなペースで走れる奴は痩せてる罠

303MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/22(金) 23:44:51.75ID:cQtsX3kN0
>>286
コスパ悪いじゃん

304風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:52.53ID:f3JL4oroa
>>296
28やで

305風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:55.86ID:Jii7PC+B0
>>288
慣れかー
人間すごいな

306風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:44:56.23ID:VEavV8jU0
真面目にデブで膝痛くなってもダイエットのために一年ほど走り続たら
膝痛慢性化したんだがこれ病院行かなきゃだめか?

307風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:03.13ID:c5yNqxE40
>>293
別に減らんぞ
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないから
基礎代謝が増えるからその分脂肪はつきにくくなるだろうけど

308風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:22.78ID:KJnLuyIF0
>>279
体の慣れや慣れ
だから春のマラソン大会が急に暑くなった日やと熱中症続出するんや

309風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:24.78ID:GPqFpZZ8p
おむすびくださいやで

310風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:28.30ID:MiM/+KZS0
>>294
一年前にγGDP1000越えたよ

311風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:28.62ID:FCSyInDyd
これナイキのアプリか
昔使ってたわ

312風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:28.81ID:f3JL4oroa
>>300
なんで左右の乳首の高さが違うんや

313風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:29.85ID:FnC7cRmy0
>>293
脂肪減らすのは単にカロリー収支だけでいいよ
でもまあ走るのは健康に良いよ、それだけだけど

314風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:30.84ID:tzZOSO870
>>304
マ?
乳首黒すぎひん?

315風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:46.04ID:elwTSuY40
体重とか関係なく走れる人が羨ましい
10秒にも満たない小走りで泣きそうになるくらい喉から血の味がするんだけど

316風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:48.09ID:rHAXVrYf0
>>274
体重落とそうと走ったら歩けないぐらい膝やって途方にくれとったわ…休んで痛み引いたし軽いウォーキング再開するわ

317風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:48.67ID:jjH1WNG2a
これアプリなのかなんなのか知らんけどちゃんと運動強度測ってくれてるやつなん?

318風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:53.54ID:CJsALRs5r
>>299
ガチの拒食症やんけ

319風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:45:53.54ID:Jii7PC+B0
>>301
あー乾燥するやつな
あれめっちゃ痛なるよな

320風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:02.67ID:TP6dpecv0
>>312
右手でスマホ持ってるからや
君も鏡見ながら片手だけ上あげてみる

321風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:03.25ID:0IluHsh80
>>292
朝走るのキツくね?
心臓にも悪いらしいから俺はもっぱら夕方以降だわ

322風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:04.05ID:XlUSDCVA0
>>299
ワイ同じ身長で73kgあるけど腹全然でとらんで

323風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:06.84ID:qt3wqnYY0
ダイエットするなら登山がオススメだぞ
平坦な道をウォーキングするよりも傾斜のある登山道を歩く方が消費カロリーはでかい

324風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:09.14ID:KJnLuyIF0
>>295
腹回りが減らないんだよなあ…

325風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:10.01ID:jfxR37jma
>>299
ガイジすぎる

326風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:11.85ID:/gfw0Nad0
>>254
6kmを40分で走る→運動強度は弱いけど40分の運動をしました
6kmを頑張って30分で走る→運動強度は強くなるけど運動時間は10分短くなって30分ですよね

ということで、結果として距離が同じなら消費カロリーに差はあんまりないですよってこと
ざっくり言うとこんな感じ

327風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:12.06ID:VFS3n35W0
>>297
正直苦しいのに快感を覚え始めてるから楽しいで
何で今まで見苦しい体を晒してたのか恥ずかしくなってくるわ

328風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:15.83ID:f3JL4oroa
>>314
乳首は関係ないで

329風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:16.11ID:oEJYBerh0
>>211
だから歩くほうがええんやで

>>232
初心者かな?

>>252
70分くらいやな
好きな方を選べ

330風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:17.39ID:e9tRbJqXa
>>305
日中は避けて夜やな
完全に絞った時は1つの自信に変わると思うわ

331風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:23.21ID:sit6HRyh0
>>306
膝痛は出たらすぐ病院行ってフォーム直さんと
慢性化したらなかなか治らんで

332風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:23.55ID:0IluHsh80
>>301
これクソわかる

333風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:26.19ID:qfIZ1VuW0
走って痩せるのって時間効率最悪やぞ

334風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:27.70ID:z0v3AbFx0
ウォーキングのほうがよさそう

335風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:28.04ID:3j3YJigb0
ワイジムトレで筋肉4kgついて嬉しい
体脂肪率悪化で悲しい

336風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:30.55ID:nHkXfiVm0
極端なカロリー制限とか糖質制限は体調に影響出るのがな

337風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:34.03ID:Jii7PC+B0
>>308
恐ろしすぎる
死の危険あるやんけ

338風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:46.40ID:MiM/+KZS0
>>318
拒食症じゃないよ
毎日コーヒー3リットルとガムのみで生活して胃を荒れさせて食事出来ない体にするんや

339風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:46:55.26ID:jzfCGvfD0
一食カップ麺に置き換えるだけでええ
あいつ400kcalくらいしかないし

340風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:00.98ID:0IluHsh80
>>300
1枚目がまんま俺の身体で草
そん時身長体重いくつくらい?

341風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:02.46ID:EucSyWlD0
クロちゃんみたいな食生活してて痩せないとか言ってるデブは死んだほうがいいわ

342風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:09.48ID:nRC7HqjG0
職場まで徒歩で行けばおk
なお大船〜大崎

343風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:18.71ID:Jii7PC+B0
>>327
もうそれスポーツマンやんか

344風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:19.74ID:egF22Yb60
>>299
筋肉なさすぎだからやろ

345風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:20.18ID:+4BTqILk0
>>323
朝の御岳山ええで
気軽にいけるの多摩地区の民限定やけど涼しいしあの辺山が連なってるからトレーニングになる

346風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:20.38ID:VFS3n35W0
>>321
夜はエアロバイク漕ぐ時間って決めてるんや
テレビやパソコン見ながら出来るしな

347風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:28.09ID:nHkXfiVm0
>>338
寿命のダイエットしてるやん

348風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:32.79ID:0IluHsh80
>>338
病気やんきみ

349風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:36.75ID:nD109kEP0
>>338
死にたいのかな?

350風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:42.36ID:KJnLuyIF0
>>323
遭難怖いやん

351風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:45.66ID:sit6HRyh0
>>338
それマジで続けてたら食道癌や胃癌になるで

352風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:55.97ID:a6MzjwJD0
踏み台昇降運動はガチでええで

353風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:47:59.12ID:MiM/+KZS0
>>322
筋肉多いんやろなぁ
ワイは体使う仕事しとるんやが筋肉は一向に増えんわ・・・

354風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:03.23ID:rnj8JT8wd
通勤片道2kmを早歩き15分×5日
月〜土 別部位の自重トレ
日 休み

を2ヶ月続けるだけで体脂肪率が18から12になったンゴ
筋肉付いたから体重は増えたけど

355風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:10.08ID:OYYARAg10
大事なのは食事よ
運動なんか筋肉つけたいんじゃないなら駅まで歩くとかそんなんでいい

356風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:13.26ID:CJsALRs5r
>>326
差あんまりないんかいな
ほなら強度強いほうが時短でええな

357風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:22.74ID:e9tRbJqXa
>>329
6キロ1時間以上は草
少しは走れ

358風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:23.06ID:MKzlwBYw0
だいぶ筋肉ついたかと思って体重計で測ったら筋肉量変わらんかった

359風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:25.06ID:0IluHsh80
>>346
エアロバイク欲しなってきたな
下から苦情とかこん?

360風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:29.09ID:yNcRgwCk0
>>307>>313
走るのつまらんのだよなぁ
代わりに歩くようにするか

361風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:31.26ID:c5yNqxE40
ダイエット続かんってやつは家にエアロバイク置いてやるとええね
漕ぎながらスマホやったりテレビ見たり出来るから

362風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:33.03ID:XlUSDCVA0
>>338
そんなん辞めて筋トレしたらええと思うわ
多分一般男性の平均筋肉量を著しく下回ってるで

363風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:37.75ID:8ZCVMpa60
>>338
そろそろ寿命きそうやなキミ

364風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:43.66ID:hO/V4EDw0
>>300
言うほど変化してなくて草

365風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:46.43ID:MRLTuAuc0
>>289
何のスレで貼られたんやコレ

366風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:49.90ID:ZccD6Z4y0
>>358
足の筋肉?

367風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:50.00ID:m5H3+ZP4d
ふくらはぎ鍛えろ
痩せるのも血流や
毛細血管増やす努力しろ

368風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:52.31ID:TP6dpecv0
>>340
170cm 76.8kg
現在が75.1kg

369風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:53.12ID:elwTSuY40
体力ってつくもんなんか
部活やってた頃も最後まで2kmすら走れず競技的にどうにかなるのと人数少ないエンジョイ系だったから特別扱いしてもらった記憶しかない

370風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:54.42ID:gjQssnAJd
極端な食事制限して短期間で5キロ痩せた!
とか喜んでやる奴は気をつけろよ
ソレ脂肪が5キロ減った訳じゃないで

371風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:48:57.25ID:lLgw7ifg0
デブの食ってないは信用ならん

372風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:00.25ID:MiM/+KZS0
>>347
その言い回しええな
今度からそれ使わせてもらうで

373風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:01.09ID:Jii7PC+B0
>>330
昼間はやっぱ熱中症怖いわ
夜のほうが体に暑なってもまだマシそうやけど
視界悪いのが怖いよなー

374風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:01.89ID:KJnLuyIF0
>>337
せやからそういう季節の変わり目は無理しないのが大事やで

375風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:17.89ID:wMx5XJX70
ライス食わないですてるくらいがええんやろ?

376風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:18.36ID:aiaOcIRf0
>>301
寒いと体あったまるまで呼吸するのが辛いよな

377風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:20.35ID:TYeP2/E+0
>>359
クロストレーナーのほうが良い説

378風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:24.79ID:sit6HRyh0
ワイは小腹空いたらところてん食ってるんやけど
意外と満腹感あるしほぼカロリーないからええで
食いすぎると腹緩なるけど

379クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:49:26.63ID:DxQYHNfja
ワイの身体貼られてるから最新版おいとくで
https://i.imgur.com/yho42Vr.jpg

380風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:36.17ID:gXN+sdTG0
痩せるのはともかく
体力と筋力つけるだけならジャンプトレーニングのほうが手っ取り早くて効果あるぞ

381風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:36.57ID:e9tRbJqXa
>>353
完全にオーバーワークちゃうか
あるいは効率的な動きができてるから見た目がそんなに無駄な筋肉がついてないか

382風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:37.69ID:TP6dpecv0
>>364
ほんま?お腹周りかなり変わったんやけど他人はわからんかもね

383風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:42.84ID:f0KnNA2a0
通勤はエレベーターエスカレーター使わず全て階段で移動(大手町のクソ長い階段と勤務先が8階だからきっこうきつかった)
食事休憩は軽食で5分で済ませて50分程ウォーキング
帰宅後はWiiFITで30〜60分軽いウォーキング+筋トレ

これで1ヶ月で75→65まで減った
飯は朝抜き昼軽食夜は普通に食べてた

384風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:44.31ID:G7QWTGWs0
>>361
エアロバイクで検索するとサジェストに 無意味 とか 痩せない とか出てくるんだが

385風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:46.97ID:YAJ2WmdB0
>>342
毎日フルマラソンww

386風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:47.51ID:+4BTqILk0
今〜7月上旬が一番走るの辛いでワイは
そこ越えるともう体も慣れて気持ちよくなる

387風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:52.20ID:0IluHsh80
>>368
ほぼ一緒だわ
俺よりそれでも痩せて見えるから筋肉もともとあったんだろな

388風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:49:53.84ID:8ZCVMpa60
>>301
喉ちんこへばりつくよな

389クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:49:57.66ID:DxQYHNfja
>>365
なんJやで
ワイの経過報告や

390風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:07.79ID:XlUSDCVA0
>>353
ワイが多いんやなくてお前が少なすぎるんやと思う
筋肉つかんのは体質やろか

391風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:08.42ID:YLGkwFYn0
>>324
走り方で鍛えられる部分変わるからベアフットとヒールストライクを隔日でやればええやん

392風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:09.22ID:XPptLjECd
糖質制限中ワイ、吉野家の牛丼を食う

393風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:11.70ID:Jii7PC+B0
>>374
季節の変わり目って風邪引いたり何気に人殺しに来とるよな

394風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:17.52ID:YsqT+/b4d
>>357
こいつぜってー運動詳しくねーわ
歩行速度の話で時速6キロの意味が理解できてない

395風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:17.65ID:CJsALRs5r
>>300
ええやん
がんばってなあー

396風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:19.57ID:nD109kEP0
>>336
ぶっちゃけ研究不足でまだその辺どうなるかは確かではないらしいで
ただ極端に減らすのはまあ普通に体に悪いやろ
ライザップとかですら糖質制限やらすにしても一番きついコースで一日60cくらいは糖質とるらしいし
個人で超糖質制限は危険や

397風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:22.69ID:sit6HRyh0
>>388
それはないけど血の味はする

398風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:26.16ID:VFS3n35W0
>>359
実家やから全然
毎日1〜2時間漕いでるわ

399風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:29.39ID:vJTvgFIB0
いくら鍛えても自分では太ってるように感じる問題をほんとどうにかしてほしいわ
どこまでやったらええか客観的に全然わからん

400風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:29.84ID:qfIZ1VuW0
>>384
あれ長続きしない奴がやる軽い運動やし

401風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:30.55ID:NW+h6ajja
>>384
40分はやらんとな

402風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:34.14ID:KJnLuyIF0
>>369
無理なく会話できるペースで走る時間増やしていくんやで
ある程度の時間走れたらペースを少しだけ早くして走る
この繰り返しやで

403風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:43.52ID:rwRzdupM0
>>301
マスクして走ればええやん

404風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:43.91ID:EucSyWlD0
>>371
本当これな
デブは柿ピー6パックを1回で全部食うの普通だと思ってる

405風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:48.01ID:C0w3zVNsd
毎日片道20kmをロードバイクで通勤してたらめっちゃ痩せたわ
会社にシャワーあって良かった

406風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:54.40ID:MKzlwBYw0
>>383
それ水分やで
一ヶ月でそんなに脂肪減ったら病気や

407風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:55.71ID:YAJ2WmdB0
「失敗するデブスレ」

ww

408風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:50:58.59ID:0IluHsh80
>>163
有酸素運動の効果上がるから走る前に筋トレとか言うのは嘘なんか?

409風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:03.25ID:oEJYBerh0
>>401
それ嘘やで

410風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:05.41ID:VFS3n35W0
>>384
毎日二時間やりゃ痩せるで

411風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:07.13ID:Rdz6BjX10
河川敷で走ってるけど
1km6分ペース程度がほとんどやで
ちょっと速いやつでも5分半ペース
日課のジョグしてる連中なんてこんなもん
1km4分とかいう奴はエアプでしかない
部活の学生じゃあるまいし

412クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:51:08.33ID:DxQYHNfja
ホンマ全然痩せへんな
まだ90キロ切れてへんわ

413風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:17.99ID:nD109kEP0
>>379
今何キロまでいったんや

414風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:19.87ID:z7ImQTth0
>>392
制限できてないやん

415風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:20.31ID:gonpd7+Y0
運動して痩せるとかいう無駄

416風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:25.22ID:e9tRbJqXa
>>394

417風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:30.80ID:KJnLuyIF0
>>370
1年で体重15%減ったけど体重計で計れる筋肉量が1割近く減ったわ

418風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:32.39ID:nHkXfiVm0
六本木の職場の時にたまに走って帰るっていうやつおって
家聞いたら川崎やったわ
荷物は置いて帰ってた

419風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:34.58ID:0IluHsh80
>>384

420風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:35.39ID:0uUs/liJr
プールで泳げ

421風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:38.69ID:CH5O9Gd90
>>279
この時期にダウンきて走りに行ったら自分を雑巾絞りしたみたいになるで

422風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:39.27ID:tOnXn3r00
6kmなんて30分だろ
1人30分を3ヶ月もすれば結構なカロリー

423風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:47.85ID:8k/UQ8kyM
うんこ座りしとくだけで体力つくらしいご

424風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:50.07ID:qJrc4TlAM
>>145
腹直筋だけ鍛えてるからやろ
腹筋やる時にお腹凹ませてやると腹横筋やら腹斜筋まで入ってええで

425風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:50.30ID:69nkKMag0
6kmとか小学生の通学路レベルで痩せれるかよ

426風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:51:52.83ID:jzfCGvfD0
チャリで177-74から177-64なった
ちな登り専
筋トレは体幹くらいしかしないからヒョロくなるで

427風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:07.77ID:gonpd7+Y0
敢えて運動で痩せたいなら水泳とか自転車とか膝の負担減らす方法でやるべき

428風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:09.88ID:0IluHsh80
>>398
よく飽きずにやるな精神力すごいわ

429風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:14.09ID:TP6dpecv0
>>387
筋肉つきやすい体質っぽい

>>395
ゆるーく毎日頑張るわ〜
ほんでたまにモチベーションあげるために報告しにくる〜

430クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:52:20.84ID:DxQYHNfja
>>413
91や
94の壁超えたと思ったらまたぶち当たった

431風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:23.14ID:nHkXfiVm0
時速6キロって痩せるにはいいペースちゃうん

432風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:28.99ID:nD109kEP0
エアロバイクは正直おすすめしない
ワイは普通に痔になった

433風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:30.10ID:YLGkwFYn0
>>384
実際エアロはつまらないから続かんのや
趣味のついでに痩せれるロード買った方がいい

434風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:31.99ID:0IluHsh80
>>425
ど田舎民かな

435風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:32.78ID:+4BTqILk0
走るまえに腹筋ローラーで立ちコロしてるけど走る時腹痛くなるからやめた
腹筋より体幹鍛えた方がタイム上がったし

436風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:33.42ID:FNZwbUjca
>>394
デブが必死すぎて草

437風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:36.60ID:Jii7PC+B0
>>421
それ確実に熱中症で死ぬフラグですやん

438風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:44.02ID:XlUSDCVA0
>>426
なんでその体重で減らそうと思うんや
BMIでも標準やんけ

439風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:45.67ID:IVLKmvcUa
>>145
スクワットしろスクワット

440風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:47.92ID:oEJYBerh0
>>411
オークションのメッカなんJやからな
そういうことやで

441風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:50.88ID:C0w3zVNsd
>>426
ウェイトトレしてたら登り時間頭打ちになったわ

442風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:51.80ID:8p+HgnLh0
よおわからんけど筋トレだけじゃやせんのか?
有酸素運動嫌いや

443風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:54.93ID:fBL6YeXk0
>>352
最近毎日サッカー見ながら踏み台昇降してる

444風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:52:59.98ID:8k/UQ8kyM
ジョギングで10km80分くらいかかるわ

445風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:01.42ID:wGnkxUpR0
ダイエットってのは継続やからなその420キロカロリーを365日毎日やれば153300キロカロリー消費できる
1キロの脂肪が7300キロカロリーとして年に21キロも体重を落とすことができる
そんだけ落とせれたら立派なもんやろ

446風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:01.58ID:jxOqPx0+x
>>384
「ジョギング」でも一応出て来そうだなw

447風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:11.27ID:dd1bRFDVH
週2で水泳とエアロバイクやって適当に筋トレ毎日やったら簡単に痩せたわ
食事はそこまで変えてない

448風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:12.22ID:elwTSuY40
>>402
歩きは何時間でも全く問題ないけど少しでもジョギングらしきものに移行した途端心拍数逝くんだよな
運動してない100kgのやつとかでもできることなのに何でお前はいつまで経ってもできないって何年間も叱られ続けた記憶しかない

449風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:15.22ID:8Afz2GAg0
水泳が良いぞ
泳がなくても水中で歩くだけでいい
動いて消費するカロリーだけでなく、体温36℃を保つためにカロリー消費しまくるから

450風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:19.28ID:HMetINGy0
やきう見ながらレッグレイズするとすぐ痩せるで
スリーアウトになったら10回やるってルール決めて240回やるんや

451風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:24.58ID:swOCjwtcF
>>414
1日120gに抑えればいいからセーフ
コモサラっていうのが70gぐらいで
昼は40g以下に抑えとる

452風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:33.54ID:YAJ2WmdB0
デブスレ
デブス

似てるw

453風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:33.58ID:nD109kEP0
>>430
そっかなかなか落ちてないんやな
ジムより有酸素運動増やした方がええんちゃうか

454風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:33.59ID:oEJYBerh0
>>445
こいつは詳しいな

455風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:39.42ID:2hiDqxAr0
>>432
サドルちゃんとしないとえらいことになるで

456クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:53:44.10ID:DxQYHNfja
ホンマに痩せへん
もう飢えるしかないんかな

457風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:45.52ID:VFS3n35W0
>>442
筋トレだけでもええけど食う量減らさにゃ結局痩せんで
消費カロリー以上に飯食えば当然太るんやし

458風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:46.20ID:KJnLuyIF0
>>411
河川敷の広いサイクリングロードみたいな見通し良いところならともかく
住宅街や歩道を1km5分で走るのも正直怖いよ
陸上競技場のトラック開放で走ると周りの交通を警戒しなくていいのほんま楽

459風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:47.97ID:BKRjRyAo0
5キロ30分はギリ行けるけど10キロになったら75分とかになる

460風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:48.25ID:tBYrycUt0
三点ローラー買って自転車乗るで

461風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:51.10ID:/MYdQndN0
お昼におにぎり一個だけ食うワイは痩せ続けてるで

462風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:51.17ID:C0w3zVNsd
結局はどれだけ継続するかが問題や

463風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:52.04ID:8t7bvl1k
実体験やけど食事抜いてたらすぐ痩せるで

464風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:53:59.35ID:egF22Yb60
プランクしかしてないけど太らんぞ
酒は一切飲まんけどアイスは食いまくっとる

465風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:00.46ID:sit6HRyh0
>>456
ジュース飲むのやめろや

466風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:00.95ID:4ulBQDlsM
意識低い嫁をダイエットさせる事って不可能なんか?
もう一緒に歩きたくないのをやんわり伝えていつも喧嘩になるお

467風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:03.89ID:0IluHsh80
>>444
音楽聴いてんの?
走ってる間嫌なことばかり考えちゃってあかんわ

468風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:11.62ID:JlFoBsrI0
サイクリングビックリするほど痩せて草
100kmの間に羊羮とか食いまくってんのに

469風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:17.00ID:GAWcUodnp
寝るとアホみたいに汗かくんやけどこれ病気か?
枕が水でも零したのかってくらいビシャビシャになってたりするんやけど

470クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:54:25.30ID:DxQYHNfja
>>453
毎日ウォーキングはしてるんやけどな…
外出られない日もエアロバイクは漕いでるし

471風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:28.41ID:7h/tgK7n0
クロスバイクで山登るの効くかも

472風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:31.35ID:z7ImQTth0
>>466
一緒にダイエットしたれよ

473風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:46.82ID:MRLTuAuc0
社会人が1,2時間もジョギングや筋トレ取れる時間無いと思うんですけど(半ギレ)

474風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:47.41ID:nHkXfiVm0
>>466
無理やで、本人やる気にならん以上無理

475風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:50.67ID:t5DT2pzI0
>>442
消費カロリー>摂取カロリーにできれば痩せる

476風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:53.89ID:d3hVJn3x0
持久走が得意な168cm55kgみたいな体

持久走は不利だけど185cm80kgみたいな体



さて、どちらがあなたの望む体ですか

477風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:59.13ID:MiM/+KZS0
2ヶ月くらい前に早朝スレ立てた画像だが今はこんな感じ
あと2年くらいでまた痩せなあかんで
https://i.imgur.com/T01k36y.jpg

478風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:54:59.42ID:nD109kEP0
>>455
安いバイクのせいで無事先生の指で処女喪失したわ

479風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:00.08ID:oEJYBerh0
飲み物がジュース!→やめろ。アクエリならセーフとか言うデブが何故か多いがやめろ

そっからやで

480クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:55:01.47ID:DxQYHNfja
>>465
ジュースはダイエットはじめてこの方飲んでないで
水ばっか飲んでる

481風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:05.21ID:Xw5EvYeE0
最近ランニングし始めたけど全然体重減らん
脂肪は減ってるけど同じくらい筋肉ついててプラマイゼロ
かなしい

482風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:06.10ID:XGYzzYO7M
とりあえず痩せたいって奴が筋トレしても意味ないぞ
長期的に見たらいい事やけど短期で見たら全く体重減らんどころか摂取カロリー増えて体重増えるまである

483風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:10.01ID:WOPV2V9ba
>>302
なるほどな

484風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:18.08ID:YAJ2WmdB0
社畜デブのスレ

ww

485風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:22.46ID:SlTnAbntd
>>468
チャリは楽なイメージあるけど意外とカロリー消費エグいからな
チャリ用の栄養補給剤とか糖分の塊でびびるで

486風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:24.43ID:CJsALRs5r
>>411
ほんこれ
今日はマシやけど高校の持久走みたいなタイム言うとるやつ多いわ

487風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:25.26ID:8Afz2GAg0
>>473
普通はとれる
まずネットやる時間を削るといいぞ

488風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:27.04ID:rMTW/zFsa
ワイヒョロガリ陰キャ、21なのに食う量が減って四月から5kg減
風邪で寝込んでたせいもあってかついに走ると背中痛くなってきたんやがどうすりゃええんや

489風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:29.92ID:KJnLuyIF0
>>466
一緒に運動しようと言ってもついてきてくれなさそうやね…

490風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:38.87ID:MiM/+KZS0
>>381
毎月320時間くらい働いとるからその可能性はあるな

491風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:55:50.67ID:r1up9K+g0
ワイダイエットを決心後4カ月で74→58
簡単すぎて草生えたわ

492風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:03.97ID:skHHHgR40
>>466
その太った女房のだらしない体うpはよ

493風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:10.79ID:qt3wqnYY0
1キロ4分10秒前後のペースで10キロ走ったら次の日ふくらはぎが筋肉痛なったわ

494風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:11.05ID:gXN+sdTG0
過労死寸前でおかしくなっとるやつおるやんけ

495風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:12.47ID:jzfCGvfD0
>>438
体脂肪20%以上あってお腹ぷよぷよやったからな
>>441
今から2リットルペットボトル5本担いで同じ坂道登れ言われたら泣きそうになるから筋肉つけるの怖いわ
平地はくっそ苦手

496風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:14.76ID:CJsALRs5r
>>467
走るコースにもよるんやけど耳目鼻で外の自然感じようや

497風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:17.30ID:0IluHsh80
>>477
健康診断で血圧135 85だったんだがヤバイかな

498風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:18.59ID:SDkl9ZMMd
習慣的に走って基礎代謝あげるのが主目的やぞ

499風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:23.87ID:IVLKmvcUa
ワイ糞デブは4月に90kgあったけど今74kgまで落ちたわ
筋トレ+ウォーキングってやっぱ神やわ
3ヶ月で15kgならそんな無理くりな痩せ方やないよね?

500風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:24.37ID:D/MBzMjwd
そら毎日10キロ走るよりご飯一杯も飯を我慢する方が簡単だしな 運動は補足的なもので結局食事制限無しでは成り立たない

501風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:25.92ID:4ulBQDlsM
>>472
しとるんやで
俺だけ痩せてムキムキになってるで
>>474
やっぱせやろな
もう喧嘩になるし言うんも嫌になってきて半分諦めてるわ

502風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:27.52ID:nD109kEP0
炭酸ジュース飲みたい奴は風味付いた炭酸水飲んどけ
運動した後は最高にうまいで

503風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:31.07ID:KJnLuyIF0
>>473
週2,3回は仕事終えて走っている人とか普通におるよ

504風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:32.22ID:XlUSDCVA0
ちょいちょいいる太ってもないのに体重減らそうとしたり減らしてる奴はなんなんや
女じゃあるまいし気を使いすぎやろ

505風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:34.42ID:VFS3n35W0
>>473
残業なきゃ余裕やで
平日は4時起きて1時間ジョギング
19時に帰って2時間エアロバイク
10時に就寝

ずっとこんなサイクルやわ

506クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:56:45.62ID:DxQYHNfja
ジョギングしたいけど近くに走れるところないんだよな…
ウチ繁華街の中だから絡まれるの怖いし

507風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:47.09ID:gUp7PEd00
>>467
わいも職場のことばっか思い浮かぶけど
身体動かすとキチゲはいくらか発散されるで

508風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:47.78ID:Y1/6Rc4Ea
3桁クソデブレベルなら食事どうにかするだけで2、3ヶ月で一気に落ちるぞ

509風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:49.09ID:sit6HRyh0
>>480
痩せる近道は食生活の改善やから
カットできそうな部分は徹底的に見直すんや
例えばドレッシングはノンオイルか使わないとか
米以外の炭水化物摂取量の制限とか

510風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:52.69ID:VEYApMpQ0
重症腸炎なったらええねん
笑えるぐらいのスピードで体重減るから

511風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:53.75ID:CH5O9Gd90
有能ワイ、SIXPADを買って悩み全て解決

512風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:56:55.97ID:CJsALRs5r
>>478
イボ?

513風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:08.94ID:MiM/+KZS0
>>497
薬の有無によるで
ワイは薬飲まんと240 160で死にかける

514風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:13.79ID:VWVzIpOm0
1q4分はスポーツやっててもきついわ

515風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:14.13ID:a6MzjwJD0
ワイは炭酸ジュースすきやったけど最近はレモン炭酸水にしたわ

516クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:57:20.42ID:DxQYHNfja
>>499
なんでそんな落とせるんやおかしいやろ

517風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:25.20ID:z7ImQTth0
>>477
痩せすぎやろ

518風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:25.33ID:+4BTqILk0
>>502
走ったあととんでもない勢いでがぶ飲みしたくなる

519風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:28.74ID:6wykOJ0v0
ワイBMI16、高みの見物

520風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:30.34ID:egF22Yb60
>>477
ワイより痩せてんのにワイより腹囲あるな
何が詰まってんねん

521風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:33.66ID:FNZwbUjca
>>487
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180622/OEFmejJHQWcw.html

どんだけ暇持て余しとんねんwこのアフィカス

522風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:37.30ID:oEJYBerh0
三桁のガチデブくんは体重落とすより筋肉つけさせたいワイトレーナー

523風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:50.68ID:UT8D13Fw0
>>473
体動かす目的ならたった5km30分ていどでええんやで
週に3-4回で十分
これすら無理ならそりゃ無理だ

524風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:50.91ID:SlTnAbntd
>>514
1km4分は余裕やけど3km12分は怪しい

525風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:55.37ID:xwg3Ztib0
70キロでダイエットってどんだけ身長低いんや

526風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:57:59.51ID:5fb1+jV50
どうせゆっくり走ってるんやろ
6km走り終えたら立てなくなるくらいまで追い込めや

527風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:07.55ID:CJsALRs5r
>>442
脂肪乗っかったまま筋肉ついてアメフト部のデブ枠みたいな体型なりやすいで

528風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:09.32ID:frDYIYK+0
最近腹が出てきたんやが家でできる筋トレやと凹ますのにはどんなのが効果あるんや?
あと胸板薄いから一緒に厚くしたいんやが

529風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:17.97ID:MiM/+KZS0
>>520
これが問題やねん
内臓脂肪が本当に減らん

530風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:19.46ID:0IluHsh80
ジョギングは禁煙に無茶苦茶効くわ
もう5ヶ月もってる

531風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:20.71ID:BBrUEmzC0
ヘルシア飲めやヘルシア
ワイはあれで10キロ以上落としたぞ

532風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:21.29ID:jxOqPx0+x
おまえら速いな
鼻呼吸オンリーで10km71分がワイの限界だわ

533風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:25.66ID:nD109kEP0
>>512
イボやな
強い圧力と長時間の摩擦でアナルが悲鳴をあげたわ
軽い段階でいったからすぐ治ったけど

534風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:26.26ID:4ulBQDlsM
>>489
一応ジムはいってるんやけどね
食う量がそれを上回る
>>492
誰も得しないよ

535風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:28.54ID:zNR6ohBud
筋トレのおすすめのやり方教えてクレメンス
目標作ったほうが楽しいからランニングはタイム測ってるんや
筋トレは今は腹筋、背筋、腕立て、スクワットを2日に1セット30回ずつやってる
これ、1分間に何回できるか測るやり方に変えてもええんやろか?筋トレとしては効率悪い?

536風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:36.68ID:XlUSDCVA0
>>477
血液あかんやんけ

537クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/22(金) 23:58:38.57ID:DxQYHNfja
>>509
ワイの最近の主食は野菜炒めととうふさんなんやがダメか?

538風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:39.82ID:c5yNqxE40
筋トレっつか無酸素運動しても脂肪は燃焼しないからな
脂肪減らしたいなら有酸素運動するしかない

539風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:40.09ID:UT8D13Fw0
社会人が健康目的で走ってるのなんてほとんどがキロ5-6分ペースやろ

540風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:41.00ID:rfAVbFvsa
朝 プロテイン
昼 ソバとか炭水化物
夜 野菜とステーキ
これで痩せる?

541風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:43.97ID:nHkXfiVm0
>>501
こっちも汗かくと痒くなるから嫌だの一点張りや
食べ物もフリーダムやし

542風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:44.71ID:IVLKmvcUa
>>516
腹周りの皮余らなかったのは筋トレやったおかげやったなぁと感動したわ

543風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:45.92ID:DHOiKN470
距離じゃなくて時間で習慣づけた方がええやろ
プラシーボも大切やし意識から変えてかないと

544風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:46.05ID:gonpd7+Y0
>>466
歩いて消費されるカロリーのクソさを説いたらええんちゃう
一時間一生懸命歩いて食パン一切れ分とか時間の無駄感半端ない

545風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:54.53ID:wGnkxUpR0
>>473
そもそも時間とれないようなやつがなんで野球みたいな長いスポーツを見るのが主体のなんJにおるんや?
ここってある程度時間に余裕があるやつばっかの場所やろ
地上派でやってるときとかはトレッドミル使って走りながら見るとかすれば10キロとか普通に超えるからええで

546風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:58:57.09ID:8t7bvl1k
物体の移動に消費するエネルギーは実は大したことないんや
極論摩擦0なら0kcalやもんな
まあ自然界で考えてみても草食動物なんか何十キロも走ってるからな、大量に消費してたら死んでまう
人間だけや、消費カロリーの少なさを嘆く生き物は

547風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:02.83ID:oEJYBerh0
>>531
あれやめたほうがええで

548風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:04.29ID:elwTSuY40
ワイ185の90で食べなくても太る人生だったけど食事量はむしろ増え運動皆無なのにどっかのタイミングでみるみる痩せるようになりそこからもうずっと69kgキープしてるわ

549風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:05.37ID:8p+HgnLh0
>>527
ホモ受けしそうやからあかんな
ちな179p103s

550風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:05.47ID:0IluHsh80
>>513
ヒエ……

551風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:06.39ID:a6MzjwJD0
>>502
運動した後の強炭酸水は最高やで

552風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:12.31ID:MKzlwBYw0
ベアフットってコンクリートの上裸足で走るんか?ガイジやろ

553風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:16.85ID:361WUdqVa
泳げデブ

554風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:16.87ID:KJnLuyIF0
>>534
行っただけで終わるパターンやな
何かの記録を上回るとかの楽しみを見つけないと厳しそうやな

555風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:28.80ID:MiM/+KZS0
>>536
血液というより肝臓があかんわ
多分機能停止仕掛けとるわ

556風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:37.56ID:BBrUEmzC0
>>547
現に痩せたで

557風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:37.67ID:jxOqPx0+x
>>530
喫煙時代から2年くらい走ってたわ
終わってからの酒と煙草は死ぬほど美味い

558風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:38.48ID:FNZwbUjca
>>505
そして何故か今日は起きてる謎

559風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:39.31ID:a6MzjwJD0
>>548
それ病気ちゃうか…

560風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:47.17ID:UT8D13Fw0
河川敷で走れる環境の奴はええな
そりゃ河川敷で走れるならそれに越したことないもん

561風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:50.99ID:c5yNqxE40
>>513
えぇ…ガチで死ぬ一歩手前の血圧やん…

562風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:55.03ID:RM5zLV6Ea
そもそも痩せたいだけならそんな運動する必要もない
糖分の取り方気をつければいいだけや

563風吹けば名無し2018/06/22(金) 23:59:55.53ID:XlUSDCVA0
>>555
気をつけなあかんで
肝臓いわしたら大変やからな

564風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:00.31ID:0zR+HEbF0000000
>>537
その野菜炒めも油どんだけ使ってんのか知らんけど食べてる量多いんちゃうんか
あとは昼飯に脂っこいもの選んでるとか

565風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:10.58ID:KucgFZXX0
>>496
自然の中走りてえなあ

>>507
これ目当てでも走ってるわ
なんだかポジティブになれる

566風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:12.70ID:OJzrQzYl0
>>544
嫁がウォーキング好きとかじゃなくて
醜い体の嫁を引き連れて外に出たくないってことやろ

567風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:13.85ID:U+5aC2t50
ペヤングギガマックス行けや!!!

568風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:17.94ID:YNQ2rFEE0
膝痛いから水泳に切り替えたら、楽に痩せれた

569風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:18.64ID:cSD+MDDL0
アラウンド・ザ・ワールドとかいうプランク一周するやつ毎日やっとるけど効果あるんかな
徐々に引き締まってるような気がしないでもないが

570風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:19.51ID:QSmyO6DQ0
>>548
病気ちゃうか?
健診ちゃんと受けといた方がええで

571風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:22.52ID:nKLBkcLp0
>>442
そうすると食うの減らさな痩せんけど
食うの制限すると筋肉もつかへんから
プラマイ0で意味のない筋トレし続けることになるだけやで

572クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:00:24.95ID:tdRNUBGKa
何度も何度も諦めそうになるで
20年堕落した食生活送ってきたツケやな
ワイは餓死しても死体は腹出たまんまだと思うわ

573風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:28.25ID:wDaYL1lb0
>>558
明日が休みやからな
仕事なきゃ4時起きにこだわる意味もないし

574風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:29.83ID:BNeasqFX0
筋肉量60体重90

おかしくね?

575風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:37.41ID:zwd/XmvS0
>>562
年齢にもよるけどな

576風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:50.36ID:olO4HtrW0
踏み台昇降昨日初めてやってみたけど意外ときついンゴねえ...
ジョギングとは違う筋肉使うのか分からんけど脹脛めっちゃ痛い

577風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:51.93ID:7TPeIHMH0
>>545
グーの音も出ないわ
野球サッカーは毎日見とるのに運動は全く続かん

578風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:00:52.34ID:pbI/ZuTF0
>>556
ヘルシアは海外じゃ禁止されてるからな
痩せるだけが目的ならそれでええけどやめたほうがええで

579風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:01:17.38ID:/vp660h10
>>559
日常生活はすぐ疲れやすいくらいであとは問題ないけど立ち眩みの頻度が半端じゃないな
一気に血の気が引いて揺れる感じ

580クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:01:20.52ID:tdRNUBGKa
>>542
いや3ヶ月で15キロはおかしいわ

581風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:01:20.71ID:3RIjGbFI0
>>561
痩せれば血圧下がると思ったんやけどなぁ・・・

582風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:01:35.83ID:I56EM7i50
>>578
茶のしずくみたいな危険成分でも入ってるんか?

583風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:01:49.61ID:eBMA/M/00
https://i.imgur.com/pVO3JxE.jpg
わいデブ、タイムが伸びてきてモチベあがる
まだいけるわこれ2週間前は5km35分かかった

584風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:00.08ID:8SDlgs6ga
>>578
過剰摂取しなきゃへーきやろ

585風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:21.15ID:KW1N9ZBE0
ダイエットは継続だぞ

デブは1人の運動でやせるとおもってるからデブなんだ

586風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:21.25ID:3RIjGbFI0
ダイエットスレから脱線してすまんな
ワイはひっそり消えるで・・・

587風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:29.16ID:E0AoAPB1a
>>573
毎日の習慣言ってたのに全く習慣になってなくて草

588クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:02:32.76ID:tdRNUBGKa
>>564
000000おめ
もう何も食わない方がええような気がしてきた

589風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:33.60ID:48ZT3oYr0
NHKのためしてガッテンによると
筋トレで筋量うpによる基礎代謝の上昇は誤差レベルとのことやったで

要するに、筋トレして筋量増やしたら痩せやすくなると言う話自体
卵は一日一個までみたいな話と同列だったわけだよ
まーた日本人が根拠のない話を信じてたってわけよ

590風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:38.06ID:KoJPCdpyp
むしろ意外と減るやん

591風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:39.52ID:0zR+HEbF0
>>579
それ甲状腺ホルモンの異常ちゃうんか・・・

592風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:40.69ID:xSklqBf4x
>>473
20時に仕事終わり
20時40分に銭湯到着し荷物預ける
21時にコース到着
22時30分くらいまで走る

みたいな感じやな
日によって誤差あるが

593風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:45.70ID:zwd/XmvS0
ワイは食いたくなったら歯磨きするのが結構効果あったわ

594風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:02:57.59ID:KucgFZXX0
>>583
ええやん!

595風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:00.54ID:H3Kw1otHr
靴下生乾きだったから素足にランニングシューズ履いて走ってるんやけどめっちゃ土踏まず痛いわ

596風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:01.87ID:K1pxFuQs0
筋肉つけて基礎代謝上げるのが一番良い
運動すること自体で痩せるのはムリやで
運動する→筋肉つく→基礎代謝上がる→痩せる や

597風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:18.54ID:8ThwEyTR0
血圧高い奴は夕食後に納豆に酢をかけて食えばええで 初めは抵抗ありそうだが意外とスッと食えるよ

598風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:22.59ID:nKLBkcLp0
>>589
まぁ0よりゃええと思うで
がっちりするんも悪いことではないし

599クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:03:29.43ID:tdRNUBGKa
>>589
もう何を信じればええんや…

600風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:30.78ID:pbI/ZuTF0
>>582
高濃度茶カテキンてのが問題でアドレナリンでしまくって結果的に死亡燃焼が始まるんやけど肝機能障害も起こるから海外じゃ販売中止になってる

とくほは利権のアレがアレでアレやからな

601風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:33.34ID:vwo5EeCJ0
有酸素運動は筋肉と脂肪両方分解するから
脂肪だけ減らしたいならボディビルみたいに食事制限と筋トレがええで

602風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:33.43ID:Ld0W5X8o0
>>548
ワイもや
一時期デブやったんやけど
一回やせたきり
太らなくなった
ただ体脂肪率は増えてるから
肉がつかないって方が正しいんかな
ワイとしては嬉しいけどもう二度とデブにはなりたくない

603風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:33.74ID:I56EM7i50
>>596
誤差言われてるぞ

604風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:44.98ID:AQk0YZdDa
おれはステーキを信じる

605風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:45.79ID:KucgFZXX0
>>589
マジかよ
でも筋肉つければランニングのパフォーマンスも上がるのは確かやろ?

606風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:03:47.86ID:WJugwJWk0
胃腸を休める意味も込めて8時間ダイエットを勧める
食事は8時間内に済ませて残り16時間は絶食
ただしノンカロリーの水分はオーケー
キツイなら簡易版の10時間ダイエットでもいい

607風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:00.13ID:hJ1/yKiH0
>>524
なん自衛隊民かな?

608風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:03.33ID:eBMA/M/00
>>594
痩せてきたでゆっくり走ってもキロ5分はいけるようになった

609風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:10.47ID:OJzrQzYl0
>>583
膝「グエー死んだンゴ」

610風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:11.82ID:Ksv3Xjt+r
>>533
一回できたら再発しやすいから血流と冷えに関しては気をつけてな〜

611風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:15.11ID:9O7cFwN8x
正しいフォームってどうやって身につけるん?
陸上部でも無いから適当に走っとるけど
そのうち膝いきそうで怖いわ

612風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:15.13ID:IFSxjHtGa
流石に毎日1時間以上もかけるとか他にやることない奴以外は無理やろ

613風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:15.71ID:0zR+HEbF0
>>588
ワイが98から82まで痩せたときはとにかくラーメンだけは月1回だけに制限してたわ
あと菓子パンやフランスパンも高カロリー糖質の塊やから食うのやめた

614風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:19.86ID:9j6+eOAKr
Wカップが丁度ええわ
始まってから3kgやせた
21:00〜23:00の見て23:50まで筋トレ→走る
24:00〜の見る

今日は興味無い試合やからまだ歩いとるけど
あと学生じゃないと時間的にキツいかな

615風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:27.50ID:v/vIlNeT0
>>606
なんか力士みたいやな

616風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:33.71ID:K1pxFuQs0
>>603
データ貼ってほしいわ
筋量と基礎代謝量のグラフとか

617風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:34.30ID:KucgFZXX0
>>601
無理やん走るわ

618クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:04:43.64ID:tdRNUBGKa
>>602
内蔵に溜まってるんちゃうか

619風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:04:50.83ID:N8fso3T50
「運動より食事」
「食事より運動」

「腹筋は意味ない」
「腹筋しろデブ」

どっちやねん

620風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:00.42ID:11TAG98kd
ADHDの症状抑えるために走っとるやつはおらんのか?

621風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:04.95ID:jnRGVGAq0
ギムネマシルベスタ飲みまくるんやで

622風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:07.20ID:8PXQsGL50
手っ取り早く痩せたいなら筋トレなんかしてないで有酸素運動して食事制限しろ
これであっという間に痩せられる
筋トレなんかしても体重も脂肪も全く落ちないぞ

623風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:08.37ID:Ksv3Xjt+r
>>619
バランス

624風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:15.67ID:Fd4bBiD80
>>611
ジムのトレーナーとかやない?

625風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:19.87ID:vwo5EeCJ0
>>300
こんなん乳首で笑うわなんでずれてんねん

626風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:25.49ID:rntcGZ/+d
>>612
なんJ見る時間無くせばええんやで

627風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:33.25ID:48ZT3oYr0
ちなみにNHKのためしてガッテンによると
筋量2kgうpした場合の基礎代謝上昇によるカロリー消費は
掃除機をかけるのと同じ程度ということだった

だから、筋トレという行為を継続し続ける大変さを考えたら
掃除機でもかけた方がマシですよという結論だった

628風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:36.12ID:YEz6fx5na
ペースはどのくらい?
時速15くらい?

629風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:45.44ID:IFSxjHtGa
>>619
運動する習慣はつけないとあかんわ
また元に戻る

630風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:05:59.44ID:K1pxFuQs0
>>619
両方やろ
太るか痩せるかは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで決まるんや
両面から行くのが正解

631風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:03.19ID:I56EM7i50
体中に24時間低周波流して筋肉動かして勝手にカロリー使うとかできんのかいな

632風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:13.99ID:nKLBkcLp0
ダイエット=体のあらゆるもん消費する=筋肉も燃えてる
なんやから筋トレ自体は意味あんねん
そこそこ鍛えながらやらな骨と皮になんで

633風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:14.42ID:hJ1/yKiH0
>>528
腹を引っ込ませるのは有酸素で消費カロリー増やしてと摂取カロリー減らすのと
胸の筋肉つけるのは幅広めの腕立て伏せやで

634風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:15.21ID:/jXaih3ea
痩せるには代謝上げることが一番やから運動そのもので痩せるというよりは基礎代謝を上げるためにやるもんって認識やな

635風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:16.15ID:ESElmSKc0
>>627
筋トレしながら掃除機かけたら一石二鳥やんけ!

636風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:16.97ID:kLM3VJTf0
フル走ればおにぎり14個やん

637クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:06:25.43ID:tdRNUBGKa
毎日1時間走るくらいはせんとダメか?

638風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:32.61ID:zwd/XmvS0
>>627
筋トレ時の消費カロリーで痩せるやろ

639風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:36.22ID:bekhG15Ga
ワイ糞デブ体脂肪40%を叩き出す

640風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:41.45ID:vwo5EeCJ0
モチベ上がる画像はっとくで
https://i.imgur.com/vY8XBBH.jpg

641風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:47.19ID:KMniyupj0
>>619
腹筋は小さい筋肉だから消費カロリーも小さいし、脂肪ついてると余計腹が出てるように見えるからやっても意味ない理論もまあわかる
食事より運動はあほ、食事がメインやろ

642風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:51.40ID:wIOp2JJL0
腹筋1回も出来ん
腕立て1回も出来ん
これはどうすればええんや、ただただ出来なくてイライラする

643風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:55.48ID:pbI/ZuTF0
>>619
シンプルな話で
消費>摂取にすればええ
脂肪1キロ7000キロカロリーや

消費を増やすために筋肉をつけるか摂取を減らすために飯を減らすかそこは自分でバランス考えるんやで

ちな目安としておにぎり一個200キロカロリー
200キロカロリーは4キロ分の歩行とだけいっておくで

644風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:06:55.66ID:I56EM7i50
>>637
続くわけ無いやろデブ

645風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:05.65ID:xSklqBf4x
>>628
隔月くらいで330m×6をその位の速さでしてるわ

646風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:11.65ID:B8VcBkKp0
>>619
死ぬほど運動すれば死ぬほど食っても痩せる
これはワイの体験談

647風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:19.63ID:qHqUTI2q0
いやランニングやウォーキングは直接痩せるためのもんじゃないわけよ
飯を食った後に脂肪にならないように運動するのが目的なわけ
毎日食後に運動して脂肪を拒否し続ければその内痩せる

一週間とかじゃなくて最低一ヶ月は見ないと
もっと早く痩せたかったら食事制限しないと無理
運動だけでやせるとか無理なの

648風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:20.77ID:9j6+eOAKr
>>589
タンパク質とりながら筋トレして走るんは減った体重の内の筋肉量を少なくするためやろ

649風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:22.10ID:tSzBNr1na
水泳選手めっちゃ食っとるけどやっぱ泳ぐとカロリー消費するんか?

650風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:22.54ID:5ElJFkI4M
運動しないで痩せたいんやけど…

651MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:07:30.54ID:T/Dovk8Y0
>>396
不正確な情報を書くやつ

652風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:32.28ID:ESElmSKc0
腹筋小さいか?

653クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:07:33.03ID:tdRNUBGKa
>>613
ラーメンなんか何ヶ月も食べてへんわ…
筋トレも効果あるんかないんかよくわからんし

654風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:36.52ID:Ld0W5X8o0
>>639
ヤバすぎやろ

655風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:36.62ID:KW1N9ZBE0
>>634
代謝上げれば痩せるは糞みたいに効率悪いで
代謝上げればはリバウンド対策位にしかならん

5年10年後に標準になれば位の話や

656風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:40.79ID:OJzrQzYl0
Q.「筋肉を増やせば基礎代謝量は増える」といいますが、筋肉が1kg増えた場合、基礎代謝量は何kcal増すのでしょうか?
 ネットでみていたら13kcalと書かれているものもありましたが、そんなに少ないのですか?

A.確かに、筋肉は1kg当たり13kcalで、体重1kg当たりより、むしろ少ない値です。動いていない状態での話なので、当然でもあります。そのため、もし、

・筋肉だけが1kg増えて
・筋肉1kg当たりの代謝量が変わらなければ、

「筋肉1kgの増加により基礎代謝が13kcal増える」ということになるはずです。
成人の場合、筋肉や各内臓重量当たりの代謝量に、各組織の重量をかけると、かなり正確に基礎代謝量を推定できます。
このことは、スポーツ選手でもあてはまるようです。
ただし、筋肉が多い人は、肝臓や腎臓、心臓といった代謝が非常に活発な組織も大きい傾向があります。
そのため、報告によって非常に大きな差があるものの、筋肉や内臓、神経、骨などを全て含む
「除脂肪量」(=体脂肪以外の量)でみると、筋トレによる除脂肪量1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向にあります。
以上のことは、筋トレによって、筋肉量だけでなく内臓の量も増加している可能性を示唆していますが、これについては、きちんと確認されていません。
ちなみに、筋肉は除脂肪量の約半分です。
これら2つのどちらで考えるかによって、数値が変わってきます。
なお、“50kcal近く” という数値は、いくつかの報告を大雑把にまとめたもので、「13kcalよりは大きそうだ」 くらいに考えていただいた方が良いように思います。

657風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:43.32ID:KucgFZXX0
>>640
髪増えてないやんけ!

658風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:46.64ID:3ak3S8ho0
>>640
ほんとに上がったw
顔つきまで変わるもんだね

白人様のようにはいかんだろうけどさ

659風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:50.32ID:48ZT3oYr0
NHKのためしてガッテンでは
実際の2kgの肉の塊をビジュアル的に見せてくれてたが
牛肉が2kg分もし手元にあったらどれぐらいなのか想像すれば何となくわかるのではないかな

2kgの筋量なんて大したことないように感じるが
実際目の前に2kgの肉の塊があったら結構な量だなと思うんじゃないか

660風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:51.53ID:iZs1UJnD0
ワイたまに夜飯お菓子だけとかあるんやけどやばいんか
カロリー的には大丈夫なはずなんやが

661風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:53.68ID:ohiIHYXR0
内容考えずに1500カロリー摂るのと脂質抑えてローカロリーに1500カロリー摂るのってどう違うん?

662風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:54.32ID:Kdn4ZQFd0
ロードを20kmぐらい走るのは全然いけるけど公園の1周1km程度のジョギングコースを周回するのが苦手だわ
3周ぐらいですげー飽きてくる
モチベが維持できん

663風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:07:56.20ID:KW1N9ZBE0
>>650
ダイエットの9割は食事制限やで
1割が運動

664風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:07.88ID:IFSxjHtGa
>>626
なんJしてる間にLINEやらしてないんか?

665風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:08.29ID:vwo5EeCJ0
筋トレ系youtuber見てるやついる?
わけわからんブログとかじゃなくて結果出してるマッチョが喋ってるから信頼できるわ

666風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:09.24ID:K1pxFuQs0
筋肉鍛えるならデカイ筋肉鍛えるのがええで
臀部中心に下半身と上半身なら僧帽筋

667風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:10.47ID:/vp660h10
>>591
姉がそれなんだよな
薬で全く問題ないみたいだけど当初は寝て起きたら滅茶苦茶痩せこけてたし
ワイも男だけどそうかもしれないってボソッと言ったら冗談でもやめてって怒られたし死なない限りはこのままいくで

668クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:08:14.77ID:tdRNUBGKa
>>644
せやな

669風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:16.04ID:KucgFZXX0
>>647
食う前に走れと聴いたんだが

670風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:16.97ID:0zR+HEbF0
>>637
0.5時間5km以内でもええから軽い息切れするペースで走ったほうがええで
とにかく体は動かさないと痩せへん
動かさずに痩せたいんやったら飯を食うのやめるしかない

671風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:18.85ID:mmpj1VLQd
つーか筋肉つけば見た目良くなるんだから筋トレはいいやろ

672風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:40.26ID:UqfZYR0q0
>>620
相殺できるんか
むしろ活性化してひどくなるような気がするが

673風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:41.02ID:ESElmSKc0
>>649
水の負荷が全身にかかるから半端ないで

674風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:43.94ID:pbI/ZuTF0
>>649
運動の中だと水泳がベラボーに高いで
水の抵抗があるからやね

675風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:08:46.67ID:7TPeIHMH0
>>627
それで痩せるにはなにをすればええと言ってたんや

676風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:01.42ID:N8fso3T50
非効率的なのはわかっとるけど水泳より夜のランニングの方が好きやわ

好きな音楽聞きながら風浴びて夜の町眺めるのと
事務的にコースを行ったり来たりじゃねぇ

677風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:02.37ID:xSklqBf4x
禁ラーメンは憧れや
あんなのどうやんだw

678風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:04.00ID:11TAG98kd
あんまり見返り求めてカロリー計算するより無理せず習慣にすること考えたほうが効果ある気がするわ

679風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:05.05ID:SRdGE3tx0
痩せるには基礎代謝上げるんや
そのためには筋トレや

680風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:07.21ID:/jXaih3ea
>>655
短期間で痩せるならそりゃ食わないが一番だ
当たり前やん

681風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:18.49ID:dDDL38V50
食っても全部吸収されるわけないからポテチは実質一袋100キロカロリーや

682風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:34.55ID:LYuLkfma0
>>669
脂肪燃焼ならそう
食べた分を使いたいなら食後
でもぶっちゃけそんな変わらん 俺は食後おすすめ 血糖値も下がるし

683MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:09:36.32ID:T/Dovk8Y0
>>665
やることはシンプルだし地味な作業をコツコツ続けるだけの作業だよ

684風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:38.75ID:B8VcBkKp0
>>680
リバウンドが怖いンゴねぇ

685風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:39.47ID:VRuW7Mq10
脂肪燃焼させるには歩かないとダメなんやろ?
走ったらダメなんやろ

686風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:47.29ID:KucgFZXX0
>>677
月3、4から月1に減らしたわ

687風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:53.89ID:Fd4bBiD80
3km12分で走ってからそのまま筋トレすると凄い痩せたで
昔陸上やってたらちょっと太っても走るのは苦じゃないな

688風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:57.72ID:rrIDs+ZAd
>>661
体重以外の面はともかく体重の増減だけで言えばほぼ変わらん

689風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:58.80ID:HAlizBDJH
走るの足痛めるやろ
ワイは自転車で50kmくらい走ってる

690風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:09:59.34ID:0zR+HEbF0
>>667
バセドウ病は本田みたいになるし放置してたら心不全でぽっくり逝くで

691風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:02.83ID:rn4CNhM60
寝る前に腕立てでもするわ

692風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:03.10ID:KMniyupja
筋肉つけて代謝あげて食う量減らせば速攻やろ

693クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:10:03.42ID:tdRNUBGKa
エアロバイク漕ぎ続けるンゴ

694風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:08.98ID:hJ1/yKiH0
>>557
わかる
でも走る前にタバコ吸ってたらきつくて禁煙しようかと思うけど辞められんわ

695MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:10:09.83ID:T/Dovk8Y0
>>685
走れるものなら走った方が良い

696風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:10.04ID:q++ye8zid
消費カロリーなんかどうでもええねん
基礎代謝が上がればそれで良しよ

697風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:24.98ID:bekhG15Ga
>>654
あらゆる部位がタプタプやで

698風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:25.51ID:nKLBkcLp0
>>678
痩せたとたん食生活戻って太ったら意味ないしな

699風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:27.82ID:UqfZYR0q0
一時的に不眠になった時食事量少し抑え目くらいでもびっくりするくらい痩せたわ
こりゃマーシーが痩せとったのも納得やて思った

700風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:30.13ID:KMh+L0Zj0
歩くのも好きやしチャリ漕ぐのも好きや
だから太ももクッソ太くなって悩んどる

701風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:34.92ID:zwd/XmvS0
筋トレすると体動かすのが苦じゃなくなるから
痩せる助けなるのは間違いない

702MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:10:37.01ID:T/Dovk8Y0
>>691
そういうのは10代のやり方

703風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:39.85ID:KucgFZXX0
>>682
なるほど
でも食ったあと時間置かんと走れないし難しそうだから食前でいくわ

704風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:44.31ID:+4vurJ+XM
>>661
ダイエット的には基礎代謝を超えなければ同じことやけど
単純に栄養バランスの偏りは健康に悪いで

705風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:49.01ID:3ak3S8ho0
>>684
リバウンドなんて存在せんで
生活習慣に応じた体になるだけやで

706風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:50.35ID:pbI/ZuTF0
>>685
何でもいいから動かないと痩せないで
そういうとこやでおでぶちゃん

707風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:53.92ID:5ElJFkI4M
ワイ田舎巨漢、ウォーキングした次の日なんで歩いてたん?と次々言われ一日で断念

708風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:56.60ID:kWjYJRq80
>>589
誤差レベルでも基礎代謝が上がるのならそれでええやん
むしろ筋トレすることの最大のメリットは体が美しくなるからモチベアップに繋がることやし
単純な食事制限のダイエットとは違うことが理解できるようになれば継続するやつも増えてくるしそうなればリバウンドする可能性もほぼ0となる

709風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:10:59.30ID:OU8Yq/T3a
>>338
コーヒーて1日1杯以上はカフェインやばいんやなかった?

710風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:08.75ID:9dPbM28u0
運動しないよりはマシって感じで走っとるわ

711風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:10.00ID:xLhcK+xa0
走ってる最中なに考えてんの?暇すぎて走る気力わかない

712風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:13.67ID:Kk3w1xYT0
ウォーカーほしいわ
ゲームしながらよちよち歩きたい

713風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:14.45ID:jt4sMIi60
元々85キロだったんやけど間食として毎日食べてたおにぎりをやめただけで半年で75キロになったで
間食やめれば簡単に痩せられるぞ

714風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:20.59ID:K1pxFuQs0
ワイはコレステロール値も中性脂肪値も下限値やけど
今は激しい運動とかはしてない、学生時代はしとった
バランスの良い食事と適度な睡眠、軽い運動でいけると思う

715風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:21.78ID:Ld0W5X8o0
運動で痩せるってより食事で取りすぎた分を運動するって感じなんやな
少食って特やな

716クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:11:23.09ID:tdRNUBGKa
街ゆく他の男に比べてみっともない身体に嫌気がさしてジム通い頑張ってるが一向に腹も減っこまないし腕もたくましくならない
思えばだいたいの男は子供の頃部活動とかで運動して来てるから身体の地が昔から備わってんだもんな
ワイみたいなクソ貧弱文化系デブがちょっとジム通ったくらいで追いつけるわけないんだよな

717風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:32.86ID:7TPeIHMH0
>>643

体重60Kgの人が体脂肪1Kg落とすのに必要な運動時間

縄跳び:9.7時間
ランニング:12時間
水泳(クロール):13.8時間
自転車:19時間
水泳(平泳ぎ):21.6時間
踏み台昇降運動:22.5時間
スクワット:22.9時間
水泳(水中ウォーキング):25.4時間
ウォーキング(時速4Km):29時間
ヨガ:49.7時間

ワイはダイエットを諦めた

718風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:34.84ID:HiGLnvOTa
ワイ手足ひょろひょろで腹だけぽっこり
普通のデブよりやばそう

719風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:37.42ID:Fd4bBiD80
>>705
リバウンドって結局慢心と我慢するの辞めてるだけだからな

720風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:11:55.70ID:48ZT3oYr0
>>675
あくまでも
筋トレをするなということではなく
痩せると言う目的で筋トレをしてもさほどの意味はないですよって言う話ね
筋トレをダイエット目的でやることは効率が悪すぎるという結論
ダイエット目的でないなら別に筋トレガンガンやればいいと思うよ

で、ガッテン的なダイエット目的の結論は、要するに普段からこまめに体を動かせってこと
風呂掃除でも便所掃除でも掃除機掛けでも布団干したりなんでもいいから
その方がよほど基礎代謝の上昇分よりカロリー消費多いですよって言う話

721風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:09.31ID:VRuW7Mq10
>>695
そうなん?
ちんたら歩くより走った方が楽やわ

>>706
ワイは太ってないんだよなぁ

722風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:09.43ID:+4vurJ+XM
>>712
別にその場で足踏みでもええやろ
踏み台昇降ならなお良い

723クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:12:20.99ID:tdRNUBGKa
>>718
餓鬼みたいになってるんやろ
わかるで

724風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:23.44ID:0zR+HEbF0
>>711
音楽聴きながら走るんや
最近はSpotifyでいろんなプレイリスト楽しみながら走ってるが
音楽の方に集中しすぎて以前より走行距離増えたわ

725風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:27.41ID:UqfZYR0q0
>>707
巨漢の覗きとか目立つししゃーなし

726風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:33.33ID:AQk0YZdDa
旨いもんは総じてハイカロリーなのが辛いわ

727風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:51.00ID:48ZT3oYr0
>>708
うん、ガッテンは筋トレを否定してるのではなく
ダイエット目的なら筋トレは非効率ですよって言う話をしてただけ
ダイエット目的なら筋トレなんかよりもっと効果的で楽な方法あるやんていう話

728風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:54.30ID:OU8Yq/T3a
飢餓状態だと腹だけ膨らむんやなかった?

729風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:12:59.48ID:SRdGE3tx0
いわゆる炭水化物系の主食だけは食わんかったらええやん
他の肉魚野菜とうふで腹一杯になるやん

730風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:03.87ID:Qqw5sPfn0
>>10
基礎代謝上がって体重減るって嘘ではないけどほぼ幻想に近いで

731風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:04.16ID:Ksv3Xjt+r
>>685
そんなことない
走っても痩せるわ
時間の無駄やしちんたら歩くより走って余った時間で他のことし

732風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:06.57ID:l88dcgsX0
カロリーってただの熱量やで
カロリー多いもん500g食っても500g以上増えるわけないやん

733風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:07.20ID:Kk3w1xYT0
>>722
自動で動いてくれないと気付いたらやめてるんや
ジムに行って始めてウォーカーの偉大さを知った

734風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:08.22ID:Fd4bBiD80
アンクルウエイトは運動不足な奴でも効果あるで

735風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:15.97ID:KucgFZXX0
>>709
1日3、4杯飲んでる人は平均寿命が高いという論文があった
まあコーヒー(ドリップ)飲む習慣ある人は比較的裕福だからってのもあるけど

736風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:22.49ID:7sKM3KmT0
ワイGWで1日1kg痩せたけどそれ以降全然減らん
なんでや

737風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:28.69ID:I56EM7i50
>>717
縄跳びなんて大して負荷ないやろ

738風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:28.79ID:pbI/ZuTF0
>>717
いうて60て割と普通やからな

クソデブの場合で計算してみ
3倍速で落ちるで

739風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:31.23ID:q++ye8zid
>>697
ワイのおかん49%やで

740風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:31.75ID:xSklqBf4x
>>711
ピッチとかペースとか呼吸とかフォームのことばっかだよ
面倒な浮世の戯言は考えなくていい

741風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:41.49ID:K1pxFuQs0
>>716
小さい頃から運動する習慣ないとキツいやろな
日本人は割りとそういう習慣持ってる人が多いって調査あったけどな
なにか一つは得意なスポーツがあるみたいな話

742風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:45.05ID:KMh+L0Zj0
食ったらかなり腹が出るんやがこれって普通なん?

743風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:13:47.40ID:p5EE8j1Ld
https://i.imgur.com/NDru8Rs.jpg
ワイダイエット中に唯一達成感あったのが青梅マラソン完走した事や
これのおかげでモチベ保てたでタイムは2時間28分と市民ランナーのボリューム層らしい

744風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:05.03ID:9j6+eOAKr
>>717
なんで1日で達成しようとするんや

745風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:09.74ID:hJ1/yKiH0
>>589
これよく見るけど
基礎代謝は微増かもしれんが普通は昼間活動するやろ
昼間動いてたら筋肉増えた分消費カロリーは確実に増えるやろ

746風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:11.51ID:B8VcBkKp0
>>711
ラジオ便利やで
youtubeで気になるの引っ張ってきたらええ
あと最近ワイはASMR聴きながら走ってる 勃起しながら走ってるやつがいたらワイや

747風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:19.06ID:OU8Yq/T3a
>>707
健康の為にちょっと頑張ってるんだでええやん

748風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:21.93ID:I56EM7i50
>>736
減ったのただの水分やし

749風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:29.11ID:CualJZovM
お前らいい加減にしろ
皆言ってることバラバラやんけ

750風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:29.91ID:0zR+HEbF0
>>716
ジムで何やってるんや?
痩せるんやったらエアロバイクかランニングマシーン乗れや
高付加で30分以上やれば間違いなく痩せる
基礎代謝と高付加に耐えられるよう足回りの筋トレも欠かさずやれ

751風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:34.89ID:IFSxjHtGa
>>726
カロリー低いものに見向きもしないからな野生動物も
海産物を狙う奴らはとくに

752風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:36.26ID:nKLBkcLp0
>>727
それは何しろ言うてたん?

753風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:43.91ID:KucgFZXX0
>>717
半日ランニングすればへるやん

754風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:14:57.88ID:1EwEfZQN0
いや1日2000kcalとかの摂取に対して400kcal消費ってめっちゃデカいやろ

755クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:15:03.18ID:tdRNUBGKa
人通り多いとデブが走ってたら笑われそうで怖い
ただでさえ酔っ払い多いとこなのに
だから引きこもってエアロバイク漕ぐンゴ

756風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:12.49ID:OU8Yq/T3a
>>685
肉を減らすには走った方がいいらしい

757風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:14.52ID:0/Fl4YJk0
デブで6キロ動いたなら1キロ近く落ちるやろ

758風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:15.61ID:DV0fkof+M
この時間に仕事終わったら帰って何食ったらいいんや?
酒のアテがええな

759風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:22.60ID:Ksv3Xjt+r
>>717
食生活なにも改善せんと運動だけで痩せようとした場合やんそれ
○○だけはあかんで

760風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:25.59ID:qHqUTI2q0
>>669
どっちでもええ


だから水泳選手や登山家はエネルギーを消費しまくるから痩せないために飯を食うわけよ
自動車の期間工とか飯を食わないと痩せて体重が維持できなくなる
つまりこれで分かるのは激しい運動じゃなくて、いかに体を動かし続けるか?ってこと

761風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:26.69ID:KucgFZXX0
>>743
秋にはハーフ挑戦してえな

762風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:29.55ID:3ak3S8ho0
>>726
糖と油って旨いよなぁ・・・

763風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:30.27ID:Ld0W5X8o0
>>716
それは割とあると思うわ
子供の頃 スポーツやら部活やってた奴は痩せやすいってはあると思う
実際 小学生までピザだったけど中学で部活始めてから目に見えて痩せたわ

764風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:30.41ID:K1pxFuQs0
>>717
チョロいやん
ランニング一日30分を24日で体脂肪1キロ落ちるんやろ?
体重やなくて体脂肪やからな

765風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:43.38ID:VRuW7Mq10
ガリガリが筋肉つけるのにランニングって意味ないんか?

766風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:54.17ID:NXC3G+760
ワイ骨太マン体脂肪ゼロにしても170無いくせに体重65とかになる
なんやこれ

767MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:15:54.75ID:T/Dovk8Y0
>>721
こうだって言ってるのにプロに聞きなおすなよ

768風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:15:56.33ID:0zR+HEbF0
>>758
ワイはこの時間になったらところてんで空腹を紛らわすで
三杯酢が日本酒と合うんや

769風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:02.81ID:Ksv3Xjt+r
>>746
ランニング中おすすめのasmrってなんや

770風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:06.02ID:iwSqFRPhd
有酸素運動と筋トレはセットやぞ
有酸素運動だけしてても痩せんわ
筋トレでグリコーゲン使ってから有酸素運動で脂肪燃焼させるんや

771風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:19.54ID:3ak3S8ho0
>>758
ノンカロリーゼリーで・・  マジで飽きるけど

酒のあて?知らん

772風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:19.91ID:X53sYiWca
てか、いちばん体の中でカロリー消費するの脳ミソなのに、まだ運動とか時代遅れな事やってんのか

激しい運動なんて、脳の機能一時的に低下させるから逆効果やぞ

773風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:21.85ID:UqfZYR0q0
>>717
こんなん普通に拷問やん

774風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:22.34ID:IFSxjHtGa
>>754
ある時にカロリー足りてなくてガツンとくる時があるけどな

775風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:25.51ID:2bTY77DV0
完全に季節違うけど寒い日に息切れないギリギリのペースで
チャリ漕いでるとバカみたいに体重減るで
175/63くらいだったけど1ヶ月で60切ったわ

776風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:35.40ID:AC3W9Gw00
休みにロードでちょっとした日帰り旅行感覚で走ってるわ
景色楽しめるから続いてる

777風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:40.42ID:xDEpNLrA0

778風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:43.45ID:pbI/ZuTF0
個人的に筋トレはしたほうがええと思うで

ただ体重落とすだけが目的なんか?ちゃうやろ?それなりにキレイな体にしたいんやろ?

筋トレせず食事制限やただ歩いたり走ったりするだけはヒョロがりみたいなメリハリのない体になるで

779風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:44.72ID:HDeizacOd
体脂肪率ってうちの骨董品の体重計の数字を信用してええんか

780風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:45.88ID:oDhOdOTHa
みんな筋トレと有酸素運動いつも一緒にやっとるんか?
それとも日によって変えるんか?

781風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:47.35ID:ZoKHDrpX0
>>765
健康目的なら歩くのが一番ええで
んでスポーツでもすれば最高

782風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:50.14ID:PZPWev/O0
ランニングって速度によって消費カロリー変わらへんの?
8〜9kmでちまちまやるのと15km/h〜の速度でガチるのでは全く心肺の負荷もちゃうやろ?

783風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:16:56.96ID:I56EM7i50
>>758
スルメとストロングゼロ

784風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:06.17ID:9dPbM28u0
運動する習慣なかったから5キロ30分走るだけで息は切れるわ翌日の筋肉痛が酷いわで週2回ペースになってて意味あるんかって思うわ

785風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:06.74ID:1EwEfZQN0
>>774
なんの話や急に

786風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:06.95ID:betiWZzY0
なんJってダイエットとか筋トレに興味ある奴多いな

787風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:07.62ID:7sKM3KmT0
>>770
コマ?
筋トレつっつても何をどのくらいしてから有酸素運動すりゃええんや

788風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:10.17ID:UqfZYR0q0
>>758
缶つまはどれもカロリー低くてええで

789風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:13.64ID:9j6+eOAKr
>>726
魚介は基本美味いもんでも高タンパク低カロリーやで

鮭とか鯖とか

790風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:13.94ID:zwd/XmvS0
>>776
梅雨なんだよなあ

791風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:14.73ID:UDPY8//h0
晩飯の白米だけ削れ
ぐう痩せるぞ

792風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:18.86ID:SRdGE3tx0
デブがいきなり走ると膝おかしくするで

793風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:19.96ID:4+LVEML20
だいぶマシになったで
http://imgur.com/cLEQ7XA.jpg

794風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:21.54ID:5ElJFkI4M
Wiifit楽しい ずっとやってられる

795風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:22.39ID:iwSqFRPhd
>>782
ちゃうで
当然速度が速い方がカロリー消費も多い

796風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:28.08ID:IDhtmxiQa
歩くのは楽しいわ
色んなコース開拓できておもろい
走ると膝やらは全然問題ないんやけど、足の裏が泣きそうになるほど痛くなるのがホンマ辛い
足底筋膜炎言うんやってな困るわ

797クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:17:31.93ID:tdRNUBGKa
>>750
今やってるのは
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
チェストプレス
バーティカルなんとか(背中のやつ)
胸のやつ
持ち上げるやつ
腹筋

これやったあとプロテイン飲んで
ランニングマシン30分

798風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:34.11ID:AQk0YZdDa
>>762
揚げ物大好きや
とりあえず揚げ物食うのやめて肉焼いて食うわ

799風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:35.01ID:CnLfvlJVa
ワイ176/64下半身デブはどうしたらええんや?
ケツでかすぎて草も生えない

800風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:36.60ID:CualJZovM
太って戻したんだけど顔が痩せん

801風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:36.78ID:PQe3ydJ/0
ワイ食っても太らん代わりに運動しても痩せないわ

802風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:43.25ID:cKu0t+OV0
>>717
これその運動以外での消費カロリー分ギリギリまでカロリー摂取した場合やろ
この運動プラス軽く食事制限したらもっと痩せるで

803風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:51.31ID:I9byM8iOH
無酸素運動したら筋肉が減る
有酸素運動したら脂肪が減る
単純な話や
だから筋トレして基礎代謝増やしたいとか言ってる奴は
筋トレしたらタンパク質取らないとただ筋肉減らすだけでむしろ逆効果やで

804風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:56.15ID:OU8Yq/T3a
>>717
縄跳びとか10分くらいが限界やろ

805風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:17:56.32ID:zwd/XmvS0
>>793
ちんこも減っとるやん

806風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:01.20ID:wGv3hRlr0
初心者向けの1週間筋トレメニューみたいなの貼ってる有能なサイト教えてクレメンス
有酸素は走ればええんやろうけど筋トレは何やればええかわからんジム行くほどでもないし

807風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:02.35ID:SRdGE3tx0
>>758
生キャベツに味噌や

808風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:10.53ID:STekuyB50
日本(モンゴロイド)の少子化はアメリカによる日本(モンゴロイド)解体計画によるもの

@女性の社会進出を促し(恋愛も含めて晩婚化を促進)、生む機会を逸失させ、子供を減らす。
 高校卒業後にすぐ結婚出産するのと、大学就職を経て結婚出産するのとでは生む機会に雲泥の差が出来る。
 女性が30歳までに一度も出産を経験したことのない場合、それ以降の妊娠確率が極端に低下する。
 また、奇形児の確率も増える。(30歳までに1度でも妊娠出産を経験していると、歳をとってからでも妊娠出産ができる)
 給付型奨学金の推進や大学教育無償化の流れも、本当の目的は出来るだけ多くの女性を大学に行かせ、
 産む機会を逸失させ、少子化を促進させようとするもの。

★産みたいのに産めない 〜卵子老化の衝撃〜★
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3158/1.html

A都市に居住させることで、居住空間の減少および生活費の負担増(自給自足経済の崩壊)を引き起こし、
 子供を生みづらくさせる。
 
Bさらに都市に居住させることで、多様な娯楽を提供し、妊娠より、娯楽を選ぶ女性を増えさせる。

Cハーフや外人を頻繁にテレビに登場させ、外人に対する良いイメージを植えつけ、混血を増やし、
 純粋な日本人を最終的に根絶させる。テレビにハーフ・外人枠があったり、ハーフのスポーツ選手をメディアが
 よく取り上げるのもこのため、混血による侵略は欧米列強の植民地支配の手法の一つ。
 (メディアは右も左もすべてアメリカの強い影響下にある。プロレスやって愚民を洗脳してるだけ、
  金とコネと力で実質的に支配している)。

Dゲイやオカマなどを頻繁にテレビに登場させ、そういう性的嗜好の人間をふやし、
 少子化を促進させる(維新や小池、細野などの声高なLGBTの権利保障もこの流れ、維新大阪市長吉村はホモの里親を認可)。
 (メディアは右も左もすべてアメリカの強い影響下にある。プロレスやって愚民を洗脳してるだけ、
 金とコネと力で実質的に支配している)。

E映画や音楽、漫画などあらゆる媒体で女性の社会進出、既成の価値観(女性は結婚し子をうまなければならない)から
 の解放、自由な生き方などを推進し、また、あらゆるシーンで女性をアンタチャブルな存在になるよう
 プロパガンダ工作(Me too運動、不倫・痴漢・セクハラを凶悪犯罪であるかのように報道など)を行い、非婚・少子化を促進させる。
 週刊誌が不倫ばかりなのもこの一環。メディアはすべてアメリカの強い影響下にある。

809風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:11.96ID:UqfZYR0q0
>>779
家庭用は3%くらいアバ読んどるぞ

810風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:15.41ID:3ak3S8ho0
>>789
最近コンビニでサラダチキンの横においてあったサラダサーモンなるものにハマってるわ
魚貝はうめーな

ちょいと高いが・・

811風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:21.15ID:B8VcBkKp0
>>769
別になんでもええやろ
ワイがやったのあげていけば耳舐め耳掻き砂粘土ぐらいやな

812風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:26.54ID:Fd4bBiD80
>>796
それランニングシューズ合ってないんやろ

813風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:30.48ID:pwCS6fjl0
10年以上前になるけど野球やってた頃の運動量考えられんわ
ストレッチして走ってキャッチボールしてからようやくノックなりトスバッティングなりの日替わりメニュー
今だとボール触る前にギブアップ待った無しや

814風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:30.78ID:IFSxjHtGa
>>778
走った方がええわ
腹回りの肉は筋トレじゃほぼ落ちないからな

815風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:31.86ID:9j6+eOAKr
>>782
ガチったら無酸素運動になるからランニングの有酸素運動とは別モンやで

816風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:33.75ID:2zSWjXGQ0
玄米に変えれば痩せる
嫌白米教に入信するのです

817風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:35.18ID:pbI/ZuTF0
>>793
おちんちんふっくらしてるやん

818風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:36.53ID:FEUpCiOt0
いやカロリー摂らなきゃ減る一方やろ?
ずっと寝てれば一日一食で済むで

819風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:36.53ID:K1pxFuQs0
>>799
骨格の問題やろ、おそらく

820風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:42.14ID:OU8Yq/T3a
>>717
1日30時間の鍛練っ!

821風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:42.87ID:cKu0t+OV0
>>780
なんか筋トレ後の有酸素運動はカロリー消費の効率がいいって聞いたことあるからいつも筋トレ後に走るで

822風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:18:43.24ID:b+ZxazJm0
マラソンで痩せる方法教えてやるよ
朝起きて朝飯食う前にやるんだよ
ほんとにそれだけ

よく夕飯食ってから夜に走る奴いるでしょ?
あれじゃ痩せない
何故なら食ったばっかの夕飯のカロリーを消費してるだけだから

その点朝マラソンは前日の夕飯が残ってないから自分の身体の脂肪から消費していくねん

823MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:18:50.63ID:T/Dovk8Y0
>>787
情弱のそいつの思い込み

824クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:18:51.05ID:tdRNUBGKa
>>793
ええな羨ましい
ワイには一生無理やろな

825風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:04.36ID:xlC4ZRW/a
あんまり心臓に負担かけすぎると後々大変やぞ、強度はあまり強くない方がええ

826風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:10.90ID:vwo5EeCJ0
>>711
これはわかる
暇っていうか効率悪すぎてやる気起きない
プールでも近所にあればいいんだけど

827風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:25.19ID:kWjYJRq80
>>758
酒は飲むなってターザンに書いてあった
特に筋トレ後にアルコールが入るとなんか筋肉を作るための要素(名前忘れた)が失われるらしい
だから野球選手とかせっかく練習しとるのに酒飲むやつとかほんまガイジに見えてきたわ

828風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:28.03ID:pbI/ZuTF0
>>711
作曲やで

829風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:30.60ID:KucgFZXX0
>>777
神社の階段とか?

830風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:30.62ID:Y6z7gJ+a0
174 68.5キロ
あと2キロ痩せたい

831風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:31.04ID:VGVnlT/Vd
>>789
ワイの大好きなカキフライもセーフやんな?

832風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:35.26ID:KFsxjbjb0
エロゲの主人公やアニメの主人公みたいに
毎朝ランニングとかやってたら
立派なニートが出来上がりました
運動した後、学業やら仕事やらできるわけないだろ

833風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:36.02ID:rK0oRP4H0
僕将今から40kmサイクリング 眠いンゴ

834風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:39.32ID:OU8Yq/T3a
>>789
ワイ魚派で良かったわ

835風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:41.29ID:UqfZYR0q0
>>799
ケツデカは結局才能やからどうにもならん
女にも貧弱なのとデカケツおるやろ

836風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:43.04ID:AQk0YZdDa
>>789
腹たまらんからなー
毎日豆腐食うとか嫌やし

837風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:48.46ID:uHhxdtwY0
食わなければ痩せるでなにもしなくても

838風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:49.40ID:5Ja/tsX80
>>752
たしか有酸素運動
そもそも筋肥大目的で無酸素運動するんやからそら痩せるわけないやろって話し

839風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:51.47ID:Ksv3Xjt+r
>>811
普通に人気のやつかいな
asmr感じれんのかそれ

840クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:19:51.68ID:tdRNUBGKa
>>814
やっぱそうか…
毎日どんくらい走ればええんやろ

841風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:58.35ID:cKu0t+OV0
>>822
それ結局夜の分のカロリーが摂取されて蓄えられるから差し引き同じちゃうんか?

842風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:19:59.91ID:Fd4bBiD80
>>825
確かに急にやると致死性不整脈で死ぬかもしれんしな

843風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:04.52ID:TX0Lo4KS0
食う量制限すると胃液がえらいことにならんか?
毎回これで心が折れる

844風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:10.34ID:oolFA5s70
ワイデブ専、痩せないでほしい

845風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:14.72ID:UhyXmJnC0
190/97なんだけど85まで落としたいぞ��
2月に入院してたときは85だったけど病院食の反動で太り過ぎた

846風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:19.24ID:B8VcBkKp0
>>789
ワイ 魚生活を決意

847風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:27.76ID:hJ1/yKiH0
>>793
その体重差は筋肉も減っとるやろ

848風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:32.09ID:2jOF4k7a0
筋トレと食事制限やろ
というか食べ過ぎなんじゃねーの
カロリー計算できない人なのか

849風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:36.36ID:8PXQsGL50
>>843
低カロリーなもん食えばええやん

850風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:41.47ID:HDeizacOd
>>809
ふあっ!?
+3%とかクソデブやんけ!

851風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:43.33ID:CnLfvlJVa
>>819
>>835
ほげっ、、
ぷよぷよでめっちゃ脂肪ある感じなんやがそれも落ちないんか?

852風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:45.42ID:ZoKHDrpX0
>>832
取捨選択間違えすぎやろ…

853風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:53.06ID:vz0gBSVdd
痩せろ

854風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:53.38ID:KucgFZXX0
>>796
それ俺もなったけどアシックスの1万するシューズにしてから一度もなってない

855風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:53.41ID:7sKM3KmT0
1時間超全力出しつつ休憩しつつと2時間を余力残しつつゆっくりめでやるのどっちがええんや?

856風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:57.59ID:Y6z7gJ+a0
心拍数130ちょいが脂肪燃焼効率いちばんいいらしいけど軽いジョギングで越えるわ

857風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:20:58.47ID:NXC3G+760
お前ら的にVAAMとかアミノバリューみたいな飲み物ってどうなん?いまいち使い方がわからない

858風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:01.96ID:betiWZzY0
ランニングシューズは何がええの?
ホントに日課レベルになると割とシューズのヘタリも早いよな

859風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:04.89ID:vwo5EeCJ0
>>793
ええやん
どうやって筋肉維持したまま脂肪減らすんや?

860風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:11.69ID:2zSWjXGQ0
>>845
玄米にするだけで痩せるぞ

861風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:15.00ID:09vMM46U0
体重なんてどうでもよくね?
180cmの68kgから78kgになったけどデブから細身になったで

862風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:16.87ID:4ec0X5aF0
ワイさん
164cm/115kg 体脂肪率30%

863風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:19.31ID:dVj0vau/0
72ってデブか?身長と体型によるやろ

864風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:20.17ID:IDhtmxiQa
>>812
ナイキのフリーランってやつ買ったんや
ニット記事でピッタリでこらええわ思ったけどあかんかったんかなぁ

865風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:20.18ID:8PXQsGL50
>>855
後者
無酸素運動になったら脂肪は燃えない

866風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:20.38ID:4+LVEML20
>>843
1食の量減らす代わりに回数増やすとええで

867風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:25.57ID:M9DK/RL+0
>>777
何のアプリや?

868風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:28.09ID:pwCS6fjl0
ただ走るだけでもフォームはしっかりした方がええで
変なフォームだとバテる前に膝イカれて痩せる痩せない以前の問題やからな

869風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:31.73ID:K1pxFuQs0
>>845
ガタイすごすぎて草

870風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:35.72ID:Fd4bBiD80
喰い過ぎな奴はスムージーとか飲んでコントロールしろや
これとか腹パンパンになるで
https://item.rakuten.co.jp/tenderly/nhs001-nhsr0002aa/

871風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:40.07ID:cKu0t+OV0
みんなランニングの時何で音楽聴いとるんや?
アイポンでかくてポッケ入れとると邪魔すぎるわ

872クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:21:46.07ID:tdRNUBGKa
頑張ってるのに結果出ないとすぐへこたれそうになる
ジムの会費のために通ってるようなもんや

873風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:47.55ID:zOvYyENZ0
鬱になって25kg太ったワイはもうすぐ3桁ってどこまで行って恐くなって減量始めたで

874風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:47.69ID:I56EM7i50
>>816
まずいくせに変わらんぞ
1年食ったけど

875風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:55.60ID:KucgFZXX0
>>835
野球やってた頃は監督にそのケツは最高や言われてたけど辞めた今服合わんだけで何の意味もない

876風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:21:56.09ID:2zSWjXGQ0
>>850
家庭用の体脂肪率は無視しろ
身長替えて体脂肪率測定してみ
くっそ変動するから

877風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:00.94ID:0zR+HEbF0
>>858
ランニングシューズはアシックスのニューヨークが耐久性抜群や

878風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:00.99ID:OU8Yq/T3a
>>844
デブホモが好きなん?
例えば唐澤貴洋とかはどう?

879風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:11.95ID:pbI/ZuTF0
>>858
ワイの一押しはMBTみたいな靴族がボールみたいになってるやつ

880風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:16.43ID:KucgFZXX0
>>871
腕に巻くやつ買うとええで

881風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:18.07ID:2zSWjXGQ0
>>874
健康になったんだよ

882風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:18.61ID:pqot04YS0
ワイガリガリなんやが太るためにホエイプロテインありか?
胃腸も弱めやからエビオス錠とかも併用してガチで1年くらいかけて体作りしたいんやが

883風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:22.23ID:Ksv3Xjt+r
>>841
わいもそう思う
正直ビルダーみたいなプロでもない限り時間とかタイミンク考えやんと
1日の絶対量で考えときゃええと思うわ

884風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:23.06ID:K1pxFuQs0
>>851
それは落ちるかもしれん

885風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:27.81ID:vuFPLtva0
デブはチャリンコのほうがええで
レッツクロスバイク!

886風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:29.86ID:B8VcBkKp0
>>839
所詮暇潰しや
ずっと走ってたら意識がほとんど耳にしかいかなくなるから感じることはできるぞ

887風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:30.77ID:nKLBkcLp0
>>838
やっぱそれよなぁ

888風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:32.86ID:uHhxdtwY0
食い物は枝豆か豆腐しか食うなあとは水だけ
これプラス5キロ歩く
これでワイは15キロ落とした

889風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:32.96ID:4+LVEML20
>>847
減っとるで
たぶんデッドリフト20kgくらい落ちとる

890風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:37.20ID:I7umsibqd
土方ってデブあんまいないもんな

891風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:41.22ID:rK0oRP4H0
>>857
VAAMは運動前に3000mgのと運動中に水に溶かす1500mg飲んどるわ
間違いなくパフォーマンス上がるし発汗するから痩せる

892風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:47.47ID:eIp7b9M6d
単純なカロリーだけやなくて腹持ちのよさも考慮した方がええで

893風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:49.14ID:IFSxjHtGa
>>840
ワイは7〜8キロ毎晩走ってたなー
プラスカロリー計算してたわ
2ヶ月で7〜8キロは落ちてたと思うで
最終的に自転車と並走できるくらいにはなった

894風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:22:51.40ID:kWjYJRq80
>>858
日本人に合う靴ならアシックスが無難
ゲルカヤノとかその辺でええんちゃうか?

895風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:00.38ID:PQe3ydJ/0
ランニングJラー多すぎひん?まさか一般の公道で走ってないよな?膝痛めるぞ

896風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:02.94ID:UqfZYR0q0
>>850
あと筋肉量とか水分量基礎代謝とかあれ全部でたらめやぞ

897MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:23:08.53ID:T/Dovk8Y0
>>827
試合によるストレスで酒を飲むと思ってる
筋トレだけをしてるやつの視野はかなり狭い

898風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:13.62ID:pwCS6fjl0
ビモロのランシュー持ってる奴おる?
イチローのスパイクのメーカーが作っとるやつ

899風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:15.31ID:CualJZovM
>>888
納豆はセーフやろ?

900風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:23.80ID:m8ETvQyu0
>>882
太りたいんやったらたんぱく質じゃなくて炭水化物とれ

901風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:25.47ID:3c1jNbWoa
デブって食い過ぎもあるけどすぐ横になったり姿勢悪かったりするんだよな

902風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:28.58ID:uHhxdtwY0
>>899
セーフ

903風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:33.26ID:7sKM3KmT0
>>888
0カロリーのジンジャーエールでもええか?

904風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:35.83ID:HDeizacOd
>>876
>>896
ええ…皆どこの数字を信用して出してるんや

905風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:39.34ID:7BDMAarG0
小6ワイ 166/60
今のワイ168/98
なぜなのか

906風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:42.65ID:pbI/ZuTF0
>>895
初心者またはエアプなんやろ
普通は走らんからなデメリット多すぎやし

907風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:42.69ID:TX0Lo4KS0
>>849
>>866
なるほどなあ

908風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:49.51ID:B8VcBkKp0
足30のワイに合う運動靴メーカー教えてクレメンス・・・

909風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:53.26ID:p9QTgixt0
こういうアプリってスマホポケットに入れてランニングしてんのか

910風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:53.51ID:eBMA/M/00
>>871
ランニング用のちっちゃいバック背負ってそん中にアイフォン入れてBluetoothで聴いてる
わい走る時電車で5〜10キロ離れた駅で降りてそこから家まで走ってるから財布とか使うためにバック必要

911風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:54.04ID:ZoKHDrpX0
>>858
店で店員に頼るのが一番やなあ
ただピューマとかナイキとかメーカーによっては横幅が狭めのが多いから気をつけて
ワイはアシックスかNBかミズノ

912風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:54.13ID:vuFPLtva0
痩せるためにはプロテインやぞ
筋肉増やして痩せる身体を作るんや
プロテイン飲んだら太るとか幻想やぞ

913風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:23:56.44ID:tUYYTYTb0
食った後すぐ走れるんか?
そこしか時間無いわ

914風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:04.90ID:9j6+eOAKr
>>831
フライの時点でアウトや
>>846
油づけシーチキンは悪やで
あとサンマとトロと銀鱈は高カロリーやから気をつけた方がええで

915風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:05.58ID:uHhxdtwY0
>>903
だめ!それ系は大体嘘、水しか信用するな

916風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:06.64ID:KucgFZXX0
>>905
アルトゥーベかな

917風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:07.60ID:cKu0t+OV0
>>880
スマホ腕に巻くんか?
腕に負荷増えて良さそうやな

918風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:10.08ID:5Ja/tsX80
>>877
ゲルカヤノはあかんのけ?

919MINATOさん@お腹いっぱい。2018/06/23(土) 00:24:11.21ID:T/Dovk8Y0
>>904
InBodyは多少信用出来る

920風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:11.90ID:Q1kIgFZfa
運動より体に入れる量減らした方が効率ええのわかっているが、やってみたら衰弱感半端ない
ほんま入院したほうが早いわ

921風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:12.56ID:K1pxFuQs0
>>895
近所の1周1キロのランニングコース走ってる
10周を一時間で

922風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:12.96ID:tcBbQT9L0
デブはいきなり走らん方がええぞ
特にアスファルトなんて走ったらすぐ膝壊す
最初はウォーキングか水泳である程度痩せてから走るべき

923風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:17.09ID:JzguAqfj0
デブなら晩飯にコメ抜け
あとは間食しないことを意識すればええで
ワイは120から85までこれとビリーズブートキャンプでいけた

924風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:17.30ID:p9QTgixt0
>>905
強い

925風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:19.76ID:KucgFZXX0
>>909
バンドで腕に巻いてる

926風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:21.46ID:0zR+HEbF0
>>890
一日中体動かして筋肉も使ってるしな
それと比較したらデスクワークは不健康の極みや
ワイは健康のためのデスクワークでも極力立つように努力しとる

927クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:24:36.26ID:tdRNUBGKa
>>893
8キロか…
夜の御堂筋を往復したらそれくらいは行くかな…
でもせっかくエアロバイク買ったのにな…

928風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:36.65ID:I56EM7i50
>>885
どうせ毎日2時間乗れとか言うんやろ無理に決まっとるやん

929風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:38.03ID:NXC3G+760
>>891
運動前に飲むんやね
ワイプールマンなんやけど汗かくんやろか

930風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:42.48ID:wGv3hRlr0
夕飯食ってないし食材もないからどこかでテイクアウトしようかと思ったけど迷ってきたわ
松屋の牛カレー大盛食いたいけど米抜き生姜焼き定食にするわ

931風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:54.04ID:IDhtmxiQa
>>912
プロテイン買って飲んだら旨くて感動したわ
最近のすごいんやなぁ
ワイが昔飲んだザバスはゲロマズやったのに

932風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:24:54.44ID:IFSxjHtGa
>>906
走ってたぞ
膝に負担かかるくらいの奴はそもそもプールから始めた方がええわ

933風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:01.06ID:7sKM3KmT0
>>915
炭酸水は?

934風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:03.10ID:vuFPLtva0
自転車だと膝悪くしないしああ見えて全身の筋肉使ってるからガチで痩せるで
最強の有酸素運動や

935風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:04.57ID:zwd/XmvS0
アシックスはウォーキングシューズも有能
今では革靴もアシックスや

936風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:13.85ID:UqfZYR0q0
>>875
ケツのくびれにシャツ挟まるやろ
あれぐう困る

937風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:17.12ID:h2IMP1UR0
自転車空気無くなってるしチェーン錆びてるわ

938風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:18.63ID:0zR+HEbF0
>>918
ワイはソール薄いほうがすきやからゲルカヤノ履いたことないから知らんけど
アシックスはどれも頑丈やからゲルカヤノでもええやろ

939風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:19.69ID:4+LVEML20
>>859
筋量自体は落ち続けてるけどたんぱく質だけはちゃんと取ってウエイト2有酸素1くらいのサイクルちゃんと組めてる時期は減少を比較的抑えられてる

940風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:22.15ID:p9QTgixt0
>>925
走るのに邪魔じゃない?
汗と熱でスマホ駄目になりそう

941風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:23.51ID:Rg87MOV20
ワイ体脂肪率30%を讃えよ

942風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:29.68ID:uHhxdtwY0
>>933
まあそれはいい

943風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:30.16ID:7sKM3KmT0
>>923
麺食ってええか?

944クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:25:30.03ID:tdRNUBGKa
>>912
マイプロテインのナチュラルチョコレートぐううまい

945風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:33.73ID:2zSWjXGQ0
陸上だと競歩が攻守最強だと思う

946風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:42.81ID:adE3sHAzd
サラダチキンが美味しい

947風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:48.19ID:OU8Yq/T3a
最近通販でやってるナイスデイってのやってるやつ居る?どんな感じ?

948風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:53.11ID:9j6+eOAKr
>>912
プロテインってただの大豆加工食品やからな
おやつ代わりにプロテインはええらしいな

ただパンプアップのために色々入れて高カロリーにしとるのもあるが

949風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:56.09ID:2bTY77DV0
体脂肪計って体重計と一緒になってるやつと腕伸ばして握るやつはどっちが正確なんや?

950風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:56.13ID:d4HuXFmP0
痩せる事よりも
腸内環境整えて代謝をあげて筋肉つけて
長期的に
痩せやすい体作らなきゃ意味ねーよ

951風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:56.59ID:I56EM7i50
>>922
走れるまで何年かけるつもりやねん

952風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:25:59.74ID:esFGHJ950
400かよ
言うてカラオケで絶唱してたら2〜3時間やな
膝痛めもせんし

953風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:00.56ID:K1pxFuQs0
>>934
そのかわり腰悪くするで

954風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:00.83ID:Ksv3Xjt+r
>>871
握りしめてるわ
半分走ったら持ち替えてる

955風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:04.66ID:SRdGE3tx0
自転車はコースがあればええけど、行動は怖すぎや
エアロバイクならええけど

956風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:05.75ID:JIQ2I8yL0
公道ランニングってなにがいかんの?

957風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:05.82ID:IFSxjHtGa
>>927
とりあえず苦痛なくなるくらいまで習慣つけることからやなー

958風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:16.94ID:B8VcBkKp0
>>914
サンマいかんか・・
まぁ最近魚食ってなかったしいい機会やな

959風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:17.21ID:7sKM3KmT0
>>950
ヤクルト飲むしかないやんけ

960風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:24.13ID:Y6z7gJ+a0
ファミマの弁当1200とかあるからな

961風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:25.14ID:PQe3ydJ/0
>>932
体重とか関係なく公道は膝痛めるんだよなぁ

962風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:28.11ID:UqfZYR0q0
プロテインて今のは甘いんか?10年くらい前のザバスは香りだけやったけど

963風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:28.71ID:Fd4bBiD80
痩せるならソイプロテインやな不味いけど

964風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:30.11ID:NXC3G+760
>>941
上により強者おるやんけ

965風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:30.09ID:AQk0YZdDa
ノンアルビールてほんまに太らんのかな
酒週2に控える代わりにあれ毎日飲んでるわ

966風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:32.08ID:KucgFZXX0
>>922
BMI25なんだがそれでもヤバイか?

967風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:37.08ID:hJ1/yKiH0
>>882
胃腸弱いのが何が原因か調べたほうがいいで
牛乳飲んでお腹ゆるくなるならホエイプロテインも種類選ばんといけんし

968風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:38.30ID:betiWZzY0
やっぱりアシックスが多いんやな

969クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:26:41.92ID:tdRNUBGKa
>>957
歩きでもええんか?
歩きなら普段着でも行けるんやが

970風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:43.94ID:OJzrQzYl0
>>831
とんかつよりはマシやけどな

971風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:46.52ID:pbI/ZuTF0
>>932
で、お前は歩いて痩せた場合の経験は?ないんやろ?
走って痩せた一回こっきりの経験で語ってるんやろ?

素人の民間療法体験ほど宛にならんもんはないわ
勝手に壊れるのはええがおしつけはない
プロとしていうとお前はトレーナーに恵まれてない

972風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:52.50ID:UhyXmJnC0
>>860
いきなり玄米じゃ美味しくないから、十六穀米とこんにゃく米ポチッた��

973風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:26:54.51ID:KucgFZXX0
>>954

974風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:04.68ID:4+LVEML20
>>962
マイプロのナチュラルチョコが子供の頃飲んでたネスクイックに味そっくりやわ

975風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:07.23ID:LrWCx7o20
ダイエットって天才肌にとっては結構地獄
どう頑張っても成果が出るまでに短くない時間がかかる
あとプロセスがあまりにも単純すぎて工夫のしようがない
要領は悪いけどこつこつ頑張れる奴が向いてるんだろうな

976風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:07.31ID:vuFPLtva0
>>953
ワイ腰痛持ちやねんけど腰にくることはないなあ
乗り方が悪いんちゃいますのん

977風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:08.03ID:0zR+HEbF0
>>922
ワイなんか前十字靭帯3回手術して両膝の半月板も半分なくてもハーフ走りきれるから
膝なんか壊しても治せばええ

978風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:09.04ID:8PXQsGL50
>>949
どっちも正確ではない
上半身経由で電流流すか下半身経由で電流流すかの違いでしかないし
抵抗なんて脂肪以外の要因でも変わるから

979風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:09.53ID:zwd/XmvS0
江東区は川だらけでウォーキングもサイクリングも困らんでええぞ

980風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:11.09ID:UqfZYR0q0
マクドナルド行ってくる ほな…

981風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:18.42ID:IFSxjHtGa
>>961
昔の飛脚も1日かなりの距離を足袋で走ってたけどな
しかもかなりの悪路を

982風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:19.57ID:JIQ2I8yL0
ランニングシューズはアシックス以外はないわ

983風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:19.88ID:ZoKHDrpX0
>>969
歩くってめちゃくちゃいい運動やで

984風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:25.34ID:3uw8IA/Ba
準備運動でトレッドミルで1キロだけ4分で走っとるんやがキツいわ

985風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:25.59ID:9j6+eOAKr
>>806
腕立て腹筋背筋でええよ
一回一回ちゃんとやれば

986風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:26.68ID:IDhtmxiQa
アシックスええんかー
今度靴屋さんで何がいいさ聞いてみよっかな

987風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:29.42ID:d4HuXFmP0
>>959
我慢すんのはアホ
背油ラーメン食ってもしっかり消化酵素のある食事でアフターケアすれば問題ない

988風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:33.86ID:MHXU7PL+M
有酸素運動と食事制限の二つをしなければダイエットは成功しない模様

989風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:34.89ID:JzguAqfj0
>>943
週2日ぐらいに抑えとけよ

990風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:37.88ID:aC3w2OSZ0
あ,スーモ!

991風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:53.93ID:XCdU9nT80
豚の割にはハイペースじゃん

992風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:58.20ID:pbI/ZuTF0
>>959
キャベツを信じろ
毎回トイペ使わないレベルのキレのいいウンコだせるようになれ

993風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:27:59.97ID:hJ1/yKiH0
>>889
落ち過ぎやない?
減量の仕方もっとエエのあるやろ

994風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:28:03.95ID:2zSWjXGQ0
>>972
いいぞいいぞ
あとは食事を食べては休んでを繰り返してのんびり30分かけて食べるんだ
前菜だけ食べてから食事作り始めるのもいいぞ

995風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:28:09.02ID:IFSxjHtGa
>>971

996風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:28:13.18ID:UqfZYR0q0
>>974
はえーうまそう

997風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:28:15.99ID:EjbKtAWs0
体幹トレーニングやればゴロゴロ寝てるだけで痩せるようになるで
食うのはもちろん抑えなきゃならんけどな

998風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:28:17.62ID:SdBikJqp0
>>717
ワイはウルトラマラソン完走したが体重が増えたぞ

999風吹けば名無し2018/06/23(土) 00:28:20.97ID:OU8Yq/T3a
マイプロってのうまいんか
ワイ前のセールでアルプロンての買ったんだが味はまあまあだがドロドロしててイマイチだったわ
筋肉は固くなった気がするけどな

1000クソデブス ◆7FSHUl7PVQ 2018/06/23(土) 00:28:26.31ID:tdRNUBGKa
>>983
昨日ユニバまで歩いて行ったわ
効果はあらわれない

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