ダイエット決意したからアドバイスお願い

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1風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:29:01.72ID:2738kElm0
172cm 84.7キロ BMI 31.4 基礎代謝1812 
22歳 酒飲まないのに健康診断で肝臓の再検査しろと言われました。

まじやばいどうすればいいの?
夜勤明けはマジで食べてしまう

2風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:29:16.57ID:LefF7twOd
昨日も一昨日も見た

3風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:29:31.29ID:2738kElm0
助けて

4風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:29:35.42ID:fd9yy4J/0
うんこしてれば痩せるんじゃない?

5風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:29:53.11ID:2738kElm0
>>2
何見たの?

6風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:30:03.53ID:Axl2tfUPa
差し障りの無い程度に趣味に適度なジムも追加したら?

7風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:30:09.05ID:2738kElm0
>>4
よくでるよ

8風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:30:37.92ID:i3J+Rfj4M
吐けよ

9風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:30:41.65ID:2738kElm0
>>6
ジムは1か月もせずに辞めてしまいました

10風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:30:42.42ID:UtOYoD5ia
夜勤してる以上しゃーないで
グッバイイッチ

11風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:30:43.38ID:dOtyFKMj0
走れデブ😡

12風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:31:01.34ID:2738kElm0
>>8
吐かないほどに食べてしまう

13風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:31:16.99ID:fiIL54aJ0
腸の中には痩せ菌とデブ菌がおるんや
ヤクルトとミルミル同時飲みで痩せ菌が増えるで

14風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:31:27.58ID:2738kElm0
>>10
助けてくれー
18時間勤務だからストレスマックス

15風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:31:29.59ID:i3J+Rfj4M
>>12
先に水分とっとけばきれいにゲロが出るぞ

16風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:31:55.96ID:2738kElm0
>>11
歩きから始めようと思います

17風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:32:12.22ID:Axl2tfUPa
自分より推しアイドルに尽くしたいと思うようになれば?

18風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:32:19.45ID:2738kElm0
>>13
調べてみる

19風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:32:19.89ID:73KBn6Dpd
動けデブ

20風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:32:21.88ID:iQYnf7kSd
ワイ三交代になってからダイエット捗るわ
甘えやろ 食うなやデブ

21風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:32:47.16ID:fiIL54aJ0
>>18
キムチ納豆もおすすめや

22風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:32:49.62ID:O+F7d5s/0
飯食って吐くのはコスパいいからな。美味しい思いはしつつ痩せれる

23風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:33:05.17ID:2738kElm0
>>17
アイドルは興味ないけど
そうすることで自分をよりよく見せたいために痩せようとするのかな?

24風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:33:17.95ID:jpAvNRy10
晩飯炭水化物抜くだけ
晩は肉野菜炒めでも食ってればいい

25風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:33:30.03ID:UtOYoD5ia
>>22
顔面変形しちゃうけどね

26風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:03.22ID:2738kElm0
>>19
30分のあるきでもいいのんかあ

27風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:08.70ID:z/B5+OQn0
食わなければいいやろデブってほんまガイジやな

28風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:12.54ID:B+DP0OIm0
肝臓引っかかったっつーとサプリメントか薬かなんか毎日飲んでるのか?

29風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:16.77ID:Axl2tfUPa
>>23
含めプレゼントボックスとかに食品カタログとか入れるレベルになればほら、自分のカロリーを尽くすことで減らせる

30風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:18.75ID:jpAvNRy10
>>1
酒飲まないのにて単に脂肪肝なだけやん
フォアグラやで

31風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:20.92ID:qlVKX7a2d
炭水化物半分とかにしろ

32風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:34:48.49ID:2738kElm0
>>21
キムチ食べたことないw

33風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:35:40.91ID:2738kElm0
>>24
なるほど
自分炭水化物食べたら止まらなくなるというか余計にお腹すく気がする

34風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:35:50.74ID:jpAvNRy10
ワイは朝昼は普通に炭水化物食って
おやつにアイス食ったりしてた
そんで晩飯は肉野菜炒め
これで痩せた運動もしてたが

35風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:36:04.88ID:2738kElm0
>>27
それが難しくて辛いんですよ

36風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:36:30.49ID:llVd7ne5d
1ヵ月でジム辞めるくらいだから自分でも危機感も持ってないんだろうし、今のまま好きに生活すればいいじゃん

37風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:36:34.96ID:vJ2FfcCr0
たくさん食べて出荷しよう

38風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:36:46.79ID:2738kElm0
>>28
亜鉛サプリくらいかな
ああいうのってまずいのかな?

39風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:37:05.55ID:8yYm1edoa
摂取カロリーを1800に抑えて
たんぱく質5
糖質3
脂質2
を意識しろ

40風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:37:25.76ID:2738kElm0
>>30
内臓脂肪が半端ないと思う

41風吹けば名無し2018/07/08(日) 20:37:35.62ID:JLNyp2BC0
脂質抜けばあっという間に痩せるぞ

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