ジョギングに自信ニキおるか?

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1風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:41:51.43ID:Bw/kpDJx0
初心者は何キロくらい走るところからスタートすればいいんや?
ちな24歳
体格はふつう

2風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:42:23.13ID:U0qHJTj4a
まず歩け

3風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:42:38.79ID:U0qHJTj4a
膝用サポーターもつけろ

4風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:42:46.04ID:Bw/kpDJx0
>>2
散歩からスタートしろってことか?

5風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:42:49.41ID:U0qHJTj4a
靴も買え

6風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:43:20.31ID:U0qHJTj4a
>>4
いやちゃんと正しい姿勢で早歩きくらい

7風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:43:25.53ID:Bw/kpDJx0
>>3
なるほど
ランニングウェアとスパッツと靴は買った
休まんやけどな

8風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:43:31.30ID:8wDzEs6P0
今ジョギングやるには最低の季節やん

9風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:43:41.96ID:Bw/kpDJx0
>>7
ミスった
安もん

10風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:43:59.75ID:U0qHJTj4a
いきなり走るのはあかんぞ
あと股関節回しくらいのストレッチもしとかなあかん

11風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:44:05.70ID:zYmm63bz0
筋肉使ってない期間何年?

12風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:44:08.50ID:Bw/kpDJx0
>>6
徐々に慣らすのが大事なんやな
気をつけるで

13風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:44:46.84ID:U0qHJTj4a
>>9
ほな怪我と熱中症に注意するんや
あと寝起きに走るのはよくないらしいで

14風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:45:04.10ID:KkZkEuT2r
社会人か?
今までスポーツやってた経験あって時間あるんやったら五キロくらいでええと思うけど
目的によって変わるんちゃう?

15風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:45:07.23ID:byUt3QrF0
1.5→3→5→10→…
どうせ1.5kmでもバテる

16風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:45:09.30ID:Bw/kpDJx0
>>8
体力と肺活量がどうしても必要なんや
走るのは夜にする

17風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:45:09.87ID:QeU61wfJp
この時期走るなら夜だぞ

18風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:46:03.23ID:N1VpQuj70
とりあえず30分バテない速度で走ってみるといいぞ
それが適正距離や

19風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:46:19.16ID:sJmkX4Ghr
>>16
心肺鍛えるならジョギングじゃ無理や
インターバルやれ

20風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:46:43.39ID:Bw/kpDJx0
>>11
軽い筋トレは日常的にやってるくらいや
走りこみは中学の頃のサッカー部以来や

21風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:47:17.65ID:KkZkEuT2r
>>16
ジョギングじゃあかんと思うで

22風吹けば名無し2018/07/09(月) 15:47:29.52ID:Bw/kpDJx0
>>18
よっしゃ
頑張るで

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