昼夜逆転ってどうやって直したらええんや?

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1風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:41:51.37ID:ahH0mwXQ0
教えてクレメンス

2風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:14.41ID:nyB3M2eW0
就職する

3風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:19.38ID:wcT5gRGu0
ワイも知りたい

4風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:27.30ID:6X0tADDYM
働けば治るで

5風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:30.80ID:W5SIn/yy0
毎日一時間ずつ長く起きてろ

6風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:33.81ID:ahH0mwXQ0
>>2
学生なんや

7風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:38.04ID:lWzh+/SE0
就職するのが一番の近道や

8風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:49.64ID:VY8tmMUY0
一回我慢してずっと起きる
あと寝る前に起きる時間を口に出して宣言

9風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:42:50.74ID:NoWU66Kj0
治したのにまた夜寝られなくなって草

10風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:43:32.72ID:TSLwIvQu0
夜も寝る

11風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:43:52.10ID:T5UjyVmc0
ガテン系でバイト

12風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:44:27.24ID:iOq0LwG60
無理矢理起きる

13風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:44:29.81ID:ahH0mwXQ0
>>11
肉体労働は無理や嫌なって2日で飛ぶ

14風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:45:11.14ID:33yL+uW5M
入院

15風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:45:27.66ID:+5IAv/rYM
21時以降はスマホを触らない

16風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:45:34.13ID:ahH0mwXQ0
>>14
その発想はなかったわ

17風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:45:48.79ID:D8gRc1oG0
昼間に外出する

18風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:46:44.14ID:ahH0mwXQ0
せめてお昼までには起きたい

19風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:46:53.01ID:1hr0ZDAkd
日中激しい運動

20風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:47:31.01ID:hBrTbFhU0
運動

21風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:47:31.75ID:GPEbHyx1d
朝に予定作ったら寝ようと気持ちが向く
なかなか眠りにつけないなら運動したらええで

22風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:48:24.95ID:33yL+uW5M
>>16
不眠症で入院する人多いよ

23風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:48:48.39ID:dw75tXewa
昼夜逆転したのと同じような生活しとればまた逆転するやろ

24風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:49:42.08ID:jaNdilJTp
就職したのに休日昼に起きるからどうしようもない
まあこんな時間起きてるから睡眠負債なんだろうが

25風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:50:00.33ID:oPWnBoF/0
決まった時間に寝て起きる
予定を作っておく

26風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:51:18.66ID:TvHtLdwtp
筋トレやで

27風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:51:30.52ID:6NfbPGpI0
夜の方が楽しいからね、仕方ないね

28風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:51:43.89ID:pZrg5mS40
昼夜逆転とまではいかんけど5時に寝て12時くらいに起きる生活が染み付いてるわ
今さらなおすきもない

29風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:52:29.35ID:GPEbHyx1d
今寝たかったら今からちょっとでも運動しろや
疲れるまでジャンプしろ
そしたら落ち着いて寝れる

30風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:53:11.95ID:+/a8fxsL0
常に太陽に向かって走ればええ

31風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:53:30.75ID:/ESThXw80
体内時計で調べてみ
基本的に色んな臓器に体内時計はあるんだけど
全体を統一してる時計が脳に一つあって
それが睡眠のタイミングを支配してる
それは早めに起きたり遅くまで起きたりすることで一日2時間前後しかズラせない
いきなり6時間とか12時間とかズラすのは無理
それは時差ボケという形で考えるとよく分かる

32風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:53:31.15ID:PWQzHqYy0
夜の仕事になるよう転職

33風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:53:46.40ID:ahH0mwXQ0
>>29
今起きたんや
明日何時に寝たらええんや?

34風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:54:40.75ID:fP8QEipo0
夜勤始めてから夜型に矯正するのに2ヶ月かかったわ

35風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:54:44.24ID:pZrg5mS40
今起きたならもう早起きと一緒やん

36風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:55:11.29ID:wBcAsfUC0
>>33
まず何時に起きたんや

37風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:56:40.61ID:GPEbHyx1d
>>33
とりあえず夕方まで耐えて夜やな
夜寝て早朝に起きれたらええやろ
ちょっとずつずらせ

38風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:56:57.62ID:/ESThXw80
毎日一時間ずつ早起きして強い光を浴びるんや
10分くらい浴びたら二度寝しても昼寝してもええぞ

39風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:58:14.21ID:IOA+TW1Q0
睡眠導入剤飲んで早めに寝る
んで朝7時に起きる
ワイはこれを毎週やってるで

40風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:58:44.96ID:HM7ERC+QM
朝から出かけて夕方帰るだけや

41風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:59:46.65ID:GPEbHyx1d
>>31
そう考えると海外行ったり来たりしてる人って体内時計ぶっ壊れまくりやな
寿命に影響ありそう

42風吹けば名無し2019/03/12(火) 01:59:54.29ID:HM7ERC+QM
>>38
これ絶対失敗するで
無理矢理朝から外出るのが一番ええ

43風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:01:06.61ID:6NfbPGpI0
レッドブル飲んで徹夜

44風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:01:22.12ID:GJNiNBHra
何もない日でも運動して疲れさせるのがええ

45風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:01:26.26ID:ahH0mwXQ0
>>36
1時くらいや

46風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:01:56.80ID:GPEbHyx1d
>>39
睡眠剤ってボーッとする感じが残ったりせんの?鬱っぽくなりそうで使うのためらってるんやが

47風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:03:21.25ID:d1oVtqT00
一時間以上の外出
コンビニに行ったくらいじゃ治らん

48風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:03:55.94ID:jQ64v6bx0
昼夜逆転を逆転させる

49風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:04:02.72ID:KRGePSpc0
ビジネスホテルに三日くらい泊まりに行く

50風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:05:03.43ID:x5yMxJ7c0
この時間帯にパソコンやスマホしたらあかんねんで

51風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:05:20.97ID:wBcAsfUC0
>>45
布団に入ったのは何時頃なんや?

52風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:06:24.28ID:CGgxbjSn0
激しめのオナニーしてから布団入って目を瞑る

53風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:06:42.67ID:ahH0mwXQ0
>>51
5時くらいやで

54風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:07:09.53ID:ahH0mwXQ0
>>52
オナニーしたら眠なるんか?

55風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:07:40.60ID:8nuKSU0a0
治そうとして眠い時間にご飯食うと吐きそうなって嫌や

56風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:07:44.69ID:wBcAsfUC0
>>53
眠くてその時間に寝たならちょっとずつ体内時計直すしかないわな
やることなくて寝たならテレビ見るなり本読むなりした方がいあ

57風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:07:47.80ID:pxpY7cqO0
昼夜逆転して問題あんの?

58風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:08:34.50ID:IOA+TW1Q0
>>46
毎週やってるあたり昼夜逆転解決してないわワイ

59風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:08:59.20ID:Mb/HYxxH0
>>46
一週間くらい試してみたら
個人輸入できるし

60風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:09:01.31ID:wBcAsfUC0
>>46
ワイも本当に寝れんとき使うけど、睡眠時間短いのに使うと起きても残るわ
しっかり6時間くらい睡眠できるなら飲んでも残らんと思うけど

61風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:09:02.35ID:BNEi2j7X0
市販の睡眠改善薬まあまあ効くで

62風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:10:24.75ID:qjFefDbe0
朝日を浴びる

63風吹けば名無し2019/03/12(火) 02:10:33.28ID:CGgxbjSn0
>>54
100m全力疾走するぐらいの運動量らしいで

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